5 choses que font les gens qui réussissent avant d’aller au lit
Mis à jour: Juin. 29, 2017
Pressé par le temps ? Vous vous sentez épuisé alors que la journée tire à sa fin? Nous avons demandé à des experts de la gestion du temps de nous dire ce que font les gens qui réussissent avant de tomber dans les bras de Morphée. Inspirez-vous de leurs secrets pour vous mettre sur la voie du succès personnel et professionnel.
Ils se couchent à heure régulière
Programmer votre heure de coucher vous permet de dormir suffisamment et d’offrir une performance optimale le lendemain, assure Laura Vanderkam, experte en gestion du temps et auteure de I Know How She Does It, 168 Hours, and What the Most Successful People Do Before Breakfast (Je sais comment elle fait, 168 heures, et ce que font les gens qui réussissent avant de prendre leur déjeuner). Établir une heure de coucher signifie que vous n’avez pas à tergiverser chaque soir sur l’heure à laquelle vous allez vous coucher», dit Laura Vanderkam. En faisant le choix conscient d’aller dormir à telle heure, vous vous libérez des conséquences néfastes d’un coucher tardif – baisse de productivité et envie tenace de faire une bonne sieste, entre autres.
Ils mettent le réveil pour aller se coucher
Une fois que vous avez établi l’heure de coucher qui vous convient, Laura Vanderkam suggère que vous régliez une alarme pour vous assurer que vous respectez l’horaire. Cela peut paraître bizarre (après tout, nous sommes plus habitués à mettre le réveil pour nous lever que pour nous coucher), mais elle est certaine que c’est la clé du succès. «Beaucoup de couples regardent la télévision avant de se coucher, et il en faut toujours un des deux qui joue le rôle du «méchant» et décide qu’il est temps d’éteindre et d’aller se coucher», dit la spécialiste. Désormais, c’est le réveil qui jouera le rôle du méchant, ce qui vous déchargera de cette responsabilité et vous rendra plus susceptible de prendre la bonne décision.
Ils lisent
Couchez-vous avec un bon vieux livre – un vrai, avec des pages ! Michael Kerr explique que lire, que ce soit pour le boulot, le plaisir ou quoi que ce soit entre les deux, peut stimuler votre créativité. Certains leaders du milieu des affaires estiment que lire avant de s’endormir est important au point d’inscrire la lecture dans leur calendrier comme une activité incontournable, indique le spécialiste.
Ils planifient la journée du lendemain
Passez en revue votre emploi du temps avant d’aller vous coucher afin de bien vous préparer pour le lendemain et de réunir tout ce dont vous allez avoir besoin, suggère Ronni Eisenberg. Laura Vanderkam recommande de son côté de passer un peu de temps à visualiser le déroulement de la journée qui s’en vient, une stratégie qui fait des miracles pour vous aider à parer à toute éventualité.
Ils établissent un plan pour le matin
Discutez de votre routine matinale avec votre partenaire et votre famille afin que leurs plans n’entrent pas en concurrence avec les vôtres. Ronni Eisenberg recommande de coordonner la moindre activité, des heures de douche à l’habillage, dès la veille au soir. Ce dispositif aidera à prévenir tout cafouillis de dernière minute – comme de demander à votre partenaire de bouger sa voiture afin que vous puissiez sortir – qui pourrait vous retarder ou vous mettre les bâtons dans les roues dans votre course vers le succès.
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