Quand le stress rend malade: 8 signes qui ne mentent pas
Les Nord-Américains sont plus stressés que jamais, selon un sondage de l’American Psychological Association, et près d’un tiers des répondants disent que le stress a un impact sur leur santé physique ou mentale. Si vous avez un de ces symptômes, votre stress pourrait vous rendre malade.
Vous avez plus de boutons que jamais en raison du stress
Si vous êtes soudainement couvert de bosses rouges et de démangeaisons, le stress, et non les allergies, pourrait être à blâmer. Quand votre corps subit un stress excessif, pour une période plus ou moins longue, votre système immunitaire devient plus faible et votre corps commence à libérer l’histamine chimique pour combattre votre maladie. Si le stress ne disparaît pas, vous développez une réaction allergique. Et voilà, de l’urticaire apparaîtra. Lorsque votre système immunitaire est affaibli par le stress, votre peau peut aussi devenir irritée par des choses qui ne l’irritaient pas auparavant comme le savon, le froid ou la chaleur, les lotions ou un détergent à lessive.
Quoi faire: mettre une serviette fraîche et humide sur la zone touchée. Si ça ne fonctionne pas, prendre un antihistaminique.
N’hésitez pas à tester ces trucs efficaces pour mieux gérer le stress et l’anxiété.
Votre poids a tendance à fluctuer
«Le stress déclenche la libération de l’hormone de cortisol, ce qui nuit à la capacité de votre corps à transformer le sucre dans le sang et modifie la façon dont vous métabolisez les graisses, les protéines et les glucides. Cela peut conduire à un gain ou à une perte de poids», explique la médecin Shanna Levine, professeure clinique de médecine à l’école de médecine Mount Sinaï, à New York. Le stress peut aussi amener les gens à adopter des comportements malsains comme la suralimentation ou la sous-alimentation. Ne laissez pas le stress vous gâcher la vie. Dès aujourd’hui, éliminez l’une de ces sources de stress inutiles, dont la nourriture et votre poids.
Quoi faire: grignotez des noix: les protéines vous aideront si vous ne mangez pas assez.
Vous avez souvent des maux de tête
Si vous n’avez jamais souffert de mal de tête, et que tout d’un coup vous sentez votre tête constamment martelée, vous pourriez être victime d’un trop grand stress. Le stress libère des produits chimiques qui peuvent causer des changements aux nerfs et aux vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui peut causer des maux de tête. Enclin à des migraines? Le stress peut les déclencher ou les aggraver. Il est également fréquent pour vos muscles de se crisper quand vous êtes stressé, ce qui peut également provoquer un mal de tête.
Quoi faire: si vous ne voulez pas prendre d’ibuprofène, essayez quelques gouttes d’huile de lavande ou d’huile de menthe poivrée sur vos tempes lorsque le mal de tête commence.
Adoptez dès maintenant ces habitudes qui réduisent vos risques de souffrir d’un mal de tête.
Vous avez l’estomac à l’envers
Le stress peut perturber le fonctionnement de votre système gastro-intestinal de plus d’une façon. Il peut pousser le corps à produire plus d’acide gastrique, conduisant à des brûlures d’estomac. Il peut aussi ralentir la vidange des aliments de l’estomac, ce qui peut provoquer des gaz et des ballonnements, et peut même augmenter le nombre de fois que votre côlon se contracte, conduisant à des crampes et à une possible diarrhée.
Quoi faire: vous pouvez prendre un antiacide en vente libre.
Vous êtes toujours enrhumé
Le stress affaiblit le système immunitaire, ce qui vous rend plus facilement malade et moins apte à combattre des attaques. «Quand les gens sont stressés, ils tombent malades. Il peut s’agir d’un rhume ou d’une grippe, des maladies apparaissent parce que le système immunitaire ne peut pas supprimer le virus», explique le Dr Levine.
Quoi faire: une étude a révélé que les suppléments ou pastilles de zinc peuvent réduire la durée d’un rhume d’environ un jour, s’ils sont pris dans les 24 heures suivant la sensation de malaise. L’exercice régulier et beaucoup de sommeil peuvent également vous aider à vous détendre et à renforcer votre système immunitaire.
Vous faites de l’acné… de nouveau!
Vous pensiez que l’acné était une période lointaine et révolue de votre vie. Pourtant, si votre visage est soudainement envahi de boutons, le stress peut en être l’origine. Lorsque vous êtes stressé, votre corps pompe davantage d’hormones, comme le cortisol. Ce faisant, les glandes de la peau sont activées et produisent plus de sébum. Cet excès d’huile peut se coincer à l’intérieur des follicules pileux, ainsi que la saleté et les cellules mortes de la peau, produisant des boutons. Vous serez surpris par ces remèdes maison efficaces pour guérir l’acné.
Quoi faire: les crèmes topiques contenant du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique peuvent éliminer l’acné si elles sont appliquées régulièrement. Pour une approche plus naturelle, lavez votre visage avec du thé vert ou tamponnez votre peau avec de l’aloès pur. Leurs propriétés antibactériennes peuvent favoriser la guérison.
Il n’y a pas que du négatif: apprenez à différencier le bon du mauvais stress!
Vous avez des problèmes de concentration
Le stress peut vous rendre malade mentalement aussi. Un trop haut niveau de cortisol, l’hormone du stress, peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre cerveau. Outre l’anxiété et la dépression, il pourra être plus difficile de vous concentrer, ce qui peut provoquer des problèmes de mémoire.
Quoi faire: détendez-vous jusqu’à ce que votre aptitude à la concentration revienne. Fermez les yeux, inspirez et expirez lentement, en vous concentrant uniquement sur votre respiration.
Vos cheveux tombent soudainement
Perdre quelques mèches de cheveux est tout à fait normal car les vieux follicules pileux sont remplacés par des nouveaux. Toutefois, le stress peut perturber ce cycle de croissance. Un stress important poussera un grand nombre de follicules pileux dans ce qu’on appelle une phase de repos. Puis, quelques mois plus tard, les cheveux tomberont, selon la clinique Mayo. Le stress peut également entraîner le système immunitaire à attaquer les follicules pileux. Ceci a pour effet d’entraîner la perte de cheveux. Essayez ces remèdes et traitements efficaces pour éviter la perte des cheveux.
Quoi faire: soyez patient. Une fois que votre niveau de stress est revenu à la normale, vos cheveux devraient recommencer à repousser.
