9 bonnes raisons de redécouvrir le ski cet hiver
Mis à jour: Fév. 28, 2023
Sortez et profitez du temps froid en bravant les pentes de ski cet hiver, plutôt qu’en hibernant! Votre santé vous en remerciera!
Le ski aide à rester jeune
Le ski alpin est non seulement un loisir agréable, mais il peut aussi vous aider à rester jeune et à vous sentir en pleine forme.
Dans une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, des chercheurs ont démontré que 12 semaines de ski pouvaient avoir un impact significatif sur la santé de personnes ayant entre 60 et 76 ans.
«Chez les gens plus âgés, 12 semaines de ski augmentent la capacité aérobique ainsi que la force et la puissance des muscles jambiers», expliquent les auteurs de l’étude. Choses qui, en principe, déclinent avec l’âge.
Voilà donc une excellente raison de se rendre sur les pentes et d’attacher ses skis!
Renseignez-vous sur ces destinations excitantes pour profiter de l’hiver au Canada.
Le ski est bon pour le cœur et le tonus musculaire
Une capacité aérobique élevée et un meilleur tonus musculaire: c’est ce qui vous attend si vous ajoutez un sport d’endurance comme le ski de fond à votre entraînement.
Les chercheurs ont comparé la forme physique d’athlètes d’élite dans les sports d’endurance à un groupe du même âge (plus de 80 ans) qui ne s’était jamais entraîné sur une base régulière. Selon les auteurs de l’étude, les athlètes d’endurance (incluant des skieurs de fond) présentaient «une capacité aérobique remarquablement élevée.»
Autrement dit, le ski de fond peut vous garder en forme jusqu’à 80 ans, voire 90 ans.
Adoptez ces habitudes quotidiennes pour conserver votre tonus musculaire.
Le ski vous rendra plus heureux cet hiver
Vous voulez vous remonter le moral? Dirigez-vous vers les pentes et amusez-vous!
Des chercheurs de l’Université Yonsei en Corée ont mené une enquête auprès de 279 visiteurs de trois importants centres de ski. Ces derniers ont pu constater que les skieurs et les planchistes retiraient beaucoup de plaisir et de satisfaction à pratiquer ces sports d’hiver.
«Avoir l’esprit ludique à l’âge adulte peut rendre heureux; de plus, les activités et les interactions sociales qui entourent la pratique d’un sport comme le ski ont des impacts psychologiques positifs et contribuent au bien-être général», affirme Hyun-Woo Lee, responsable de l’étude.
N’hésitez plus à sortir votre équipement: ne boudez pas votre plaisir!
Essayez ces trucs simples pour être plus heureux!
Le ski contribue à une bonne santé mentale
Comment le ski peut-il améliorer la santé mentale? Simplement en vous attirant dehors, au cœur de la nature, à une période de l’année où vous auriez plutôt tendance à hiverner.
Les activités de plein air sont excellentes pour une bonne santé mentale, selon une étude récente. Des chercheurs ont assigné deux groupes de participants à une promenade, l’une dans les bois et l’autre dans un centre-ville urbain. Ils ont pu remarquer que le mieux-être de ceux qui avaient marché dans la nature était nettement supérieur à celui de l’autre groupe.
En effet, ceux qui ont marché dans la nature ont ressenti une diminution de leur anxiété et de leurs sentiments négatifs; ils ont également eu de meilleurs résultats à leurs tests cognitifs et de mémoire.
Il peut donc être tentant de rester à la maison, mais sachez entendre l’appel de la nature qui vous invite à dévaler joyeusement les pentes de ski.
Si vous souffrez d’anxiété sociale, jetez un oeil aux conseils d’un psychiatre qui explique pourquoi il faut absolument mettre le nez dehors!
Le ski aide à brûler des calories
Vous cherchez un entraînement hivernal pour brûler des calories? Allez skier! Le ski ne fait pas que brûler beaucoup de calories, c’est aussi un plaisir.
Une personne de 70 kilos peut brûler 223 calories en pratiquant 30 minutes de ski alpin. Si l’on considère qu’une sortie sur les pentes dure environ trois heures, vous brûlerez donc énormément de calories. De ce fait, ne vous étonnez pas d’avoir de l’appétit après avoir skié!
Si vous préférez le ski de fond, vous brûlerez 298 calories en 30 minutes sur les pistes de randonnée.
D’une façon ou d’une autre, c’est une des manières les plus agréables de passer une belle journée d’hiver.
Le reste de l’année, testez ces entraînements les plus efficaces pour brûler des calories.
Le ski aide à combattre la déprime hivernale
La dépression saisonnière peut toucher même les gens les plus heureux durant l’hiver.
Le chercheur Norman Rosenthal, qui a identifié le phénomène en 1984, a mené depuis de nombreuses recherches dans le but de trouver un moyen de traiter la dépression saisonnière.
Si sa principale recommandation est l’usage de la luminothérapie, il a aussi découvert qu’une heure d’aérobic à l’extérieur (même par temps couvert) était aussi bénéfique que deux heures et demie de luminothérapie à l’intérieur. (À ce propos, découvrez ce qu’est la luminothérapie et comment elle peut aider à traiter différents problèmes.)
C’est une très bonne raison d’aller sur les pentes, y compris les jours les plus sombres de l’hiver.
Le sport de plein air fait partie des 9 façons de prévenir la dépression saisonnière sans médication.
L’exercice modéré peut renforcer votre système immunitaire
L’hiver est la saison des rhumes et de la grippe, et l’exercice est salutaire.
Des chercheurs du Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson ont démontré que les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice attrapaient moins de rhumes que celles qui n’en faisaient pas. Selon ces derniers, «pour prévenir le rhume, il est vraiment important de faire de l’exercice sur une base continue.»
Encore un autre bon prétexte pour se retrouver régulièrement sur les pentes de ski.
Protégez-vous des maladies hivernales avec ces trucs pour «doper» votre système immunitaire.
Le ski est une activité sociale
Tous les sports, incluant le ski et la planche à neige, favorisent les échanges sociaux et les rencontres.
Or, les relations sociales sont un indicateur important du bonheur. Selon une étude publiée dans Annals of Behavioral Medicine, le temps que l’on passe en société est plus gratifiant que celui que l’on passe seul.
Que vous soyez entouré de parents ou d’amis pour attaquer les pentes, ou que vous vous fassiez de nouvelles connaissances sur le télésiège, le ski est une formidable manière de socialiser. (Vous préférez la raquette? Aucun problème! Jetez un oeil à ces sentiers de rêve pour faire de la raquette au Québec.)
Le ski aide à se détendre
Un sondage de Statistique Canada démontre que la majorité des Canadiens actifs considèrent que le sport est une très bonne façon de se détendre et de se relaxer.
Vous avez besoin de repos et de détente? Si vous n’avez pas encore trouvé votre sport d’hiver, pensez au ski. C’est un sport qui n’est pas seulement amusant, il est aussi relaxant (ah, les pauses dans le télésiège!). En effet, vous apprécierez d’autant plus votre moment de détente après une bonne séance de ski.
Détendez-vous en admirant ces villes dans le monde qui sont magnifiques sous la neige.
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