12 remèdes naturels contre la nausée
Mis à jour: Jan. 12, 2023
La nausée peut avoir une multitude de causes: le mal des transports, une grossesse ou la grippe intestinale. Elle peut aussi être causée par des substances mal tolérées par l’organisme, qui cherchera à s’en débarrasser. Une commotion cérébrale, une crise cardiaque, certains cancers et la chimiothérapie peuvent également être à l’origine de la nausée. Heureusement, il existe plusieurs remèdes pour calmer les maux de cœur.
Gingembre
La racine de gingembre est utilisée en Chine depuis plus de 2 000 ans pour soigner la nausée. Le gingembre semble très efficace contre le mal des transports et les nausées matinales.
Les élèves d’une école navale qui prenaient la mer pour la première fois – et ce, par mauvais temps – ont participé à une étude. Certains élèves ont consommé 1 gramme de poudre de gingembre, et d’autres, un placebo. Ceux qui ont pris le gingembre ont nettement moins souffert de nausées, vomissements et sueurs froides que ceux qui avaient reçu le placebo.
D’autres études ont donné des résultats moins probants, mais comme la racine est inoffensive et relativement abordable, elle mérite qu’on en fasse l’essai, particulièrement auprès des femmes enceintes.
Pour préparer une infusion, il suffit de peler un morceau de ce rhizome – tige souterraine et parfois subaquatique remplie de nutriments –, puis de hacher ou de râper l’équivalent d’une cuillerée à thé comble de ce morceau de gingembre que l’on fait infuser 10 minutes dans 1 tasse d’eau bouillante. Vous pouvez prendre l’infusion chaude ou légèrement refroidie.
À défaut de gingembre frais, on peut manger quelques biscuits au gingembre ou croquer un morceau de gingembre confit.
Pour le mal des transports, mastiquez un morceau de 1 gramme (environ 2,5 cm) de gingembre cru et pelé, ou de gingembre confit quelques heures avant de partir (puis, toutes les 4 heures durant le voyage).
Pour les nausées matinales, prenez 1 gramme de gingembre frais ou confit tous les matins. D’ailleurs, le gingembre est parfois plus efficace quand on le prend à jeun.
Évitez toutefois la poudre de gingembre qui, en grandes quantités, pourrait présenter des risques de santé notamment pour les femmes enceintes. En surdosage, le gingembre peut provoquer des brûlures et des maux d’estomac, de la diarrhée, des menstruations plus abondantes et même des nausées…
Les bienfaits du gingembre sont plus que nombreux. Découvrez les étonnantes vertus santé de cet aliment, mais aussi les risques et dangers qu’il comporte.
Liquides froids
Les liquides froids sont une véritable bénédiction pour les femmes enceintes. Quand on ne peut plus rien garder, les glaçons de jus de fruits ou les sucettes glacées aux fruits permettent de remplacer une partie des liquides et de l’énergie perdus. Évitez toutefois celles qui renferment des édulcorants artificiels: chez certains, ces produits aggravent la nausée. Les fruits surgelés peuvent également être une option gagnante.
En petites quantités, les boissons sucrées comme le soda éventé, ou le jus de pomme ou de raisin semblent calmer l’estomac tout en fournissant de l’énergie. Rapidement absorbés dans le sang, ils sont par ailleurs dénués de fibres; ces substances activent les sucs gastriques et les contractions qui peuvent déclencher les nausées. Évitez cependant le soda pétillant car ses bulles augmentent la production d’acide gastrique, et les bulles agressent la paroi de l’estomac, ce qui ne fera qu’empirer vos malaises.
Dans les îles tropicales, on se sert de l’eau de noix de coco (pas le lait) pour soulager la nausée. On en trouve dans les magasins de produits naturels. Il est toutefois primordial de boire de petites gorgées.
Généralement bien tolérés, les bouillons de poulet et de légumes, ainsi que la soupe miso, fournissent des éléments nutritifs, ce qui est important quand on ne peut rien avaler. Ainsi, consommez une demi-tasse de bouillon toutes les deux heures.
Eau citronnée
L’eau est le meilleur médicament. Aussi étonnant que cela puisse paraître, les femmes qui boivent un verre d’eau toutes les heures souffrent beaucoup moins de nausées matinales.
En outre, buvez-en un verre d’eau citronnée chaque fois que vous devez vous lever la nuit pour aller aux toilettes, ce qui vous aidera à mieux commencer la journée.
Pour savoir si vous buvez assez, observez la couleur de votre urine. Si elle est presque transparente, c’est bon signe. Cependant, si elle est foncée, coule au fond de la cuvette ou dégage une forte odeur, vous devriez boire plus d’eau. Voici tout ce qu’il faut savoir sur la couleur de l’urine et sa signification exacte.
Olive et citron
Ces aliments assèchent la salive, calmant la nausée. De plus, l’acide du citron favorise la formation de bicarbonate dans l’estomac, contribuant ainsi à neutraliser les acides intestinaux et à calmer les flatulences et les ballonnements qui pourraient intensifier la nausée.
Sucer une pastille ou un bonbon dur à la menthe ou au citron peut aussi être efficace contre la nausée pour se débarrasser des goûts désagréables dans la bouche.
Camomille et menthe poivrée
Réputée pour détendre les muscles, la camomille contribue à atténuer les spasmes gastriques. Quant à la menthe poivrée, elle calme les contractions musculaires, favorisant ainsi la digestion. Le menthol qu’elle renferme anesthésie en quelque sorte la paroi de l’estomac, ce qui a pour effet de soulager le mal de cœur.
Il est recommandé d’en boire de petites gorgées tout au long de la journée pour s’hydrater et soulager les nausées. Humer un chiffon arrosé de quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre ou de menthe poivrée calmerait même la nausée postopératoire.
Cependant, ceux qui souffrent de brûlures d’estomac devraient éviter la menthe poivrée, tout comme ces autres aliments qui peuvent entraîner des brûlures d’estomac.
Feuilles de framboisier
L’infusion de feuilles de framboisier pourrait soulager vos nausées. Faites infuser 1 à 2 cuillères à thé de la plante séchée dans une tasse d’eau chaude.
Il est toutefois important de consulter votre médecin avant de consommer cette plante, car il semblerait qu’elle provoque des contractions de l’utérus. Si vous êtes enceinte, il est préférable d’éviter les feuilles de framboisier.
Craquelins et biscuits secs
Ces aliments secs absorbent la salive et une partie de l’acide gastrique. Tout au long de la journée, prenez de petites collations composées de craquelins ou de petits biscuits salés, d’une tranche de pain grillé nature et d’autres aliments légers et croquants.
Tant que vous n’irez pas mieux, évitez les aliments gras et privilégiez les aliments secs et riches en glucides.
Durant le premier trimestre de grossesse, bien des femmes ne sortent du lit qu’après avoir avalé un craquelin.
Vitamine B6
D’après certaines études, la vitamine B6 soulage les nausées matinales puisqu’elle contribue à dégrader les hormones qui les déclenchent.
Certains suppléments de vitamine B peuvent néanmoins déclencher des nausées. Sauf indication contraire, il faut prendre 25 mg aux 8 heures, en mangeant (donc, 75 mg par jour).
Toutefois, certaines pilules ensemble peut créer un mélange dangereux. Découvrez les suppléments et les médicaments à ne pas mélanger.
S’étendre sans bouger
Quand vous êtes nauséeux, étendez-vous sans bouger. En bougeant, vous risquez de perturber le mécanisme de l’équilibre situé dans l’oreille moyenne et d’aggraver votre nausée au point de vomir.
Une fois étendue, mettez une serviette froide sur votre front et concentrez-vous sur votre respiration, ce qui distraira votre esprit de votre nausée.
Tester l’acupression
Avec le pouce droit, appuyez sur un point situé à environ deux largeurs de pouce de votre poignet sur votre avant-bras gauche. Maintenez la pression environ une minute puis rapprochez un peu votre pouce du poignet et exercez de nouveau une pression pendant une minute. Faire la même chose avec l’autre bras.
Quand la pression monte, il est temps de la faire retomber en utilisant les points d’acupression. Découvrez tous les points d’acupression sur votre corps et comment les presser.
Ne pas mourir de faim
L’estomac tolère mieux les petites quantités de nourriture. Vous pourriez donc prendre une collation chaque heure ou aux deux heures, en veillant à limiter vos portions.
Il est aussi recommandé de croquer des graines d’anis ou de fenouil, censées calmer les malaises d’estomac. Pour les femmes enceintes, on conseille de prendre les vitamines prénatales avec de la nourriture pour éviter de les vomir. Comme mentionné plus haut, un craquelin salé ou de blé entier suffit parfois.
Évitez les fritures, qui intensifient les nausées, peut-être parce qu’elles se digèrent plus lentement.
Évitez les déclencheurs
Si vous êtes particulièrement sensible aux odeurs, restez autant que possible dans des pièces bien aérées, à l’abri des odeurs de la cuisine ou de la fumée de cigarette.
Pour les femmes enceintes, il n’y a rien de mal à demander à votre partenaire de se brosser les dents plus souvent afin de vous éviter les nausées déclenchées par la mauvaise haleine. Cette sensibilité disparaissant habituellement au bout de douze à quatorze semaines, il vous pardonnera certainement ce petit caprice temporaire. Saviez-vous que dans 80 à 90% des cas, la mauvaise haleine provient de bactéries qui vivent sur l’arrière de la langue? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la mauvaise haleine.
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