49 bonnes résolutions du Nouvel An (que vous voudrez tenir!)
Mis à jour: Déc. 27, 2023
Vous avez besoin d’inspiration pour vos bonnes résolutions du Nouvel An? Ces idées vous aideront à faire de 2023 une meilleure année.
Innovez dans vos bonnes résolutions pour 2024
Voici venu le temps de l’année où l’on examine ce qu’on a réalisé dans les douze derniers mois… et ce qu’il faudrait améliorer dans les douze suivants. C’est l’essence même des bonnes résolutions et son objectif est l’une des plus grandes traditions du réveillon du Jour de l’An. Comme le compte à rebours de minuit, et l’organisation ou la participation à une grande célébration pour ce nouveau passage. Une autre tradition non officielle semble cependant les contrer toutes avant que décembre ne s’achève… mais il y a moyen d’y remédier pour bien démarrer la nouvelle année.
Pour trop de gens, les bonnes résolutions prises l’année précédente sont l’occasion de se blâmer ou de s’accuser de ne pas être parfait, ce qui est loin d’inspirer l’accomplissement personnel, et a un effet décourageant, explique Traci Stein, psychologue et professeure adjointe du Teachers College de l’Université de Columbia. «Privilégiez les résolutions qui se fondent sur l’autocompassion. Vous serez alors capable de les tenir et heureux de les mener à bien. Engagez-vous dans ce type de résolutions, et vous vous sentirez en meilleure forme et plus équilibré, sans compter que les résultats vous donneront beaucoup de satisfaction.»
Pour vous soutenir dans votre recherche de bonheur et de santé en 2024, nous avons rassemblé les meilleures idées de bonnes résolutions pour le Nouvel An, que vous aurez envie de suivre et de tenir. Profitez-en pour découvrir ces citations inspirantes pour le Nouvel An. Bonne chance à tous, et bonne année 2024!
Un nouveau livre chaque mois
Entre le boulot, les réseaux sociaux et toutes vos activités en ligne, vous pourriez avoir l’impression de passer vos journées à lire. Mais il y a une énorme différence entre la lecture d’informations sur le web, et le fait de se laisser captiver par une belle histoire. En fait, lire un roman est vraiment bénéfique pour le cerveau. Cela aiguise votre mémoire et stimule votre matière grise pendant les jours qui suivent la lecture, selon une étude publiée dans la revue Brain Connectivity.
Vous ne savez plus quoi lire? Découvrez notre section Livres, qui regorge de recommandations!
Un fruit ou un légume nouveau à chaque épicerie
Le monde regorge d’aliments mystérieux et merveilleux, alors pourquoi se contenter d’oranges navel et de brocoli? On peut étendre sa palette avec un nouveau fruit ou légume, et faire de belles découvertes. Et cela n’a pas besoin d’être original. Troquez vos pommes Délicieuses rouges pour une nouvelle variété, comme la Rosinette, ou choisissez le chou-fleur violet plutôt que le blanc.
Les antioxydants sont l’un de leurs nombreux nutriments. Voici les 20 fruits et légumes riches en antioxydants que vous devriez manger (ou au moins essayer).
Un grand merci à quelqu’un de votre passé
Un de vos professeurs vous a inspiré dans votre carrière? Un ami d’enfance vous a soutenu sans faillir? Un parent était toujours là pour vous écouter? Il faut leur envoyer une jolie carte pour leur rappeler ce rôle majeur qu’ils ont joué dans votre vie. Également pour les remercier d’avoir été là. Ils vont beaucoup l’apprécier, et vous pourrez profiter de cet heureux rappel d’un moment qui a illuminé votre vie.
Apprenez-en plus sur ces 32 faits que vous ne savez pas concernant le temps des fêtes.
Une lecture mensuelle du relevé de votre carte de crédit
Vous croyez contrôler vos dépenses? À moins de vérifier attentivement chaque transaction, il se pourrait que beaucoup de petits (et gros) achats passent sous le radar. Et ils s’additionnent. Vérifiez vos relevés de carte de crédit une fois par semaine, tous les quinze jours ou une fois par mois. Cela vous permet de repérer les transactions frauduleuses et toute erreur, en plus de mieux gérer vos économies.
Utiliser sa carte de crédit peut être pratique et fiable, mais voici 10 situations il ne faut jamais l’utiliser pour le paiement.
Un moment quotidien de méditation
Les dizaines d’articles sur les bienfaits de la méditation auraient dû vous convaincre, mais cela vous paraît si ennuyeux. Cependant, la méditation quotidienne n’a pas à être une corvée. Une application de méditation comme Headspace ou Calm ou comme le coach de respiration intelligent Tripura Breath sur votre téléphone fera l’essentiel. Choisissez la vôtre, et laissez-vous guider par la suite. Le tout est de s’y mettre.
S’engager comme bénévole
Participer à une banque alimentaire un samedi de décembre est très bien, mais les organismes de bienfaisance ont besoin de bénévoles tout au long de l’année. Illuminez votre vie et celle des autres, en vous inscrivant comme bénévole à la semaine ou au mois. Vous pensez au volontariat international? Voici des informations sur la bonne façon d’y parvenir.
Un nouveau documentaire tous les mois
Netflix et les autres diffuseurs constituent une véritable mine de connaissances. On pense tout de suite aux neuf saisons de The Office, mais l’Internet présente aussi l’intégralité de la sagesse humaine. Il faut tirer profit de tout ce bagage, en réservant une soirée par mois pour un nouveau documentaire qui vous intrigue. Ou regardez ces vrais dossiers criminels, qui vont vous laisser sans voix.
Un gentil mot quotidien sur le flux
Au lieu d’utiliser les réseaux sociaux pour parler de vous, et attendre les «like», profitez-en pour complimenter les autres. Cela vous prendra deux minutes par jour pour faire défiler votre flux web, et féliciter vos amis pour leur nouveau-né, leur impressionnante campagne de financement, ou simplement pour leur dire que vous les aimez et les appréciez. C’est l’attention la plus simple, et la résolution du Nouvel An la plus facile qui soit!
Afficher une belle photo tous les jours
Vous pouvez vous fixer comme objectif quotidien la publication d’une photo inspirante, comme une feuille qui plane, ou le motif d’une goutte de pluie sur votre fenêtre. Cela vous procurera un moment de joie, et incitera les autres à regarder le côté positif de la vie. En parlant d’images, vous voudrez conserver des légendes de photos inspirantes dans un signet de favoris.
Faire une marche quotidienne
Si votre liste de bonnes résolutions du Nouvel An débute par des exercices jamais accomplis, il vaut mieux laisser tomber et essayer la marche à la place. En plus de s’adresser au plus grand nombre, c’est gratuit et peut se faire tout en écoutant un podcast, ou en discutant avec un ami. Inscrivez la nature dans votre liste de résolutions pour profiter de l’air frais et du soleil. Essayez l’une (ou plusieurs!) de ces 14 bonnes idées pour marcher plus de 10 000 pas par jour.
Célébrer une nouvelle fête chaque mois
Saviez-vous que le premier janvier n’est pas que le Jour de l’An, mais aussi la Journée nationale de la gueule de bois? (Plutôt logique…) Et ce n’est pas la seule fête originale du calendrier. Presque chaque journée possède la sienne.
Confronter vos peurs
Dressez la liste des choses qui vous effraient le plus: parler en public, sauter en parachute, tenir une araignée, manger des choux de Bruxelles, demander une augmentation de salaire ou appeler votre coup de cœur. Puis, mettez-en une en pratique. Chaque victoire sur la peur vous rend plus fort, plus confiant, et en meilleur contrôle de votre vie.
Sourire à un étranger tous les jours
Un homme qui s’est suicidé en sautant du Golden Gate avait laissé une note qui disait: «Je vais marcher jusqu’au pont. Si quelqu’un me sourit, je ne sauterai pas.» C’est la preuve de l’effet d’un peu de gentillesse. Sourire à un étranger ne coûte rien, mais peut avoir un impact inattendu dans la vie de celui-ci. Prenez la résolution de faire un sourire chaque jour. La récompense? Un sourire en retour. Ces petites preuves de gentillesse peuvent instantanément ensoleiller la journée de quelqu’un.
S’inscrire à un cours de danse
La danse est tout simplement formidable! C’est un bon moyen de faire de nouvelles rencontres; elle améliore la mémoire, l’équilibre, la coordination et la souplesse; elle aide à perdre du poids; elle sert à démarrer une routine d’exercice. Aucun talent spécial n’est requis pour bénéficier de tous ses avantages! Inscrivez-vous dans un cours qui vous inspire: danse de salon, claquettes, ballet, hip-hop, etc. Et faites toujours preuve d’un esprit ouvert.
Inviter un voisin à souper
Plus nous sommes interconnectés virtuellement, moins nous semblons l’être dans la réalité, surtout en dehors de notre cercle de connaissances. Motivez-vous à rencontrer votre voisinage en invitant un nouveau voisin ou une famille une fois par mois pour souper, pour le dessert, ou pour une soirée de jeux.
Établir une heure de coucher stricte
Dormir suffisamment est l’un des plus grands bienfaits qui soient pour votre santé. Une bonne nuit de sept à huit heures contribue notamment à une meilleure santé cardiaque, à perdre du poids, à stimuler la mémoire et à réduire la dépression. Mais les meilleures intentions sont souvent déroutée par les jeux en ligne, Netflix, les courriels professionnels ou autres distractions. Investissez dans votre santé en fixant une heure de coucher stricte, pour une nuit de huit heures non négociable.
Tenir un journal de gratitude
Commencez l’année du bon pied en tenant un journal dans lequel vous inscrirez chaque jour trois choses dignes de reconnaissance. Notez les événements, personnes ou situations qui vous ont stimulé, et qui vous rappellent les bons côtés de la vie lorsque vous vous les remémorez.
S’accorder une pause quotidienne sans appareil électronique
La surcharge technologique peut mener à la dépression, à l’isolement, au manque de compétences sociales, aux achats compulsifs et à une mauvaise santé. Déconnectez-vous une heure ou plus par jour pour une pause cérébrale et numériquement détoxifiante. Lisez, promenez-vous, pratiquez un passe-temps, du bénévolat, ou écoutez vos pensées sans être interrompu. Vous vous sentirez revivre!
Instaurer un programme de nettoyage
On appelle cela des corvées pour une bonne raison: personne n’aime récurer les toilettes ou charger le lave-vaisselle, mais elles sont essentielles pour que la vie suive son cours. Les remettre à plus tard provoque une accumulation (on a tous vécu ça!) Gardez votre espace de vie et un moral resplendissants en établissant un programme de nettoyage quotidien, hebdomadaire ou mensuel.
Contacter plus souvent votre meilleur(e) ami(e)
C’est courant. Vous croisez une bonne amie, et vous lui criez: «On se voit très bientôt!» Et puis, plus rien. Pourtant, avoir des amis proches en vaut totalement la peine. Planifiez un moment chaque semaine ou chaque mois pour rencontrer les gens que vous aimez. Inscrivez-le dans votre agenda comme un rendez-vous ferme qui sera respecté; vous ne passerez pas à côté d’un moment précieux. Faites le premier pas en textant à votre meilleure amie l’une de ces citations sur l’amitié, et en lui réservant le premier rendez-vous dans votre agenda.
Planifier une escapade d’un jour
On peut jouer au touriste dans sa propre ville en préparant une liste des attractions locales, puis en visitant l’une d’elles une fois par mois. Vous découvrirez l’histoire de votre ville natale ou résidentielle, et connaîtrez mieux les gens qui vous entourent. Et de plus, vous allez vous divertir. Essayez aussi un de ces séjours à Balconville, pour des escapades sur place.
Faire l’entretien régulier de votre véhicule
À l’exception d’un changement d’huile, la plupart des gens ne font aucun entretien de leur véhicule, jusqu’à ce que l’inévitable se produise. Mais vous pouvez augmenter de beaucoup la performance de votre auto en prenant la résolution du Nouvel An d’en faire l’entretien régulier. Suivez ces conseils qui prolongeront la durée de vie de votre voiture.
Visiter la bibliothèque locale
On peut y trouver une multitude de bouquins, c’est entendu, mais également: des journaux, des périodiques, des livres audio, des films à louer, des lancements, des concerts ou des conférences. Profitez de tout ce que votre bibliothèque a à vous offrir, en plus de la lecture, et prenez la résolution de vous y rendre une fois par semaine.
Préparer au moins un repas maison par semaine
Un repas maison est délicieux, et souvent plus sain (et moins cher…) que n’importe quel plat à emporter ou de restaurant. Mais beaucoup ne s’en croient pas capables, ou craignent de manquer de temps. Erreur. Vous le pouvez. Visez au moins un repas par semaine. Ce sera un bienfait pour votre santé et votre portefeuille.
Des économies chaque semaine
Économiser davantage alors que l’on vit d’un chèque de paie à l’autre, ou avec d’importantes dettes peut sembler utopique. Commencez modestement, avec un petit dépôt hebdomadaire. Vous pouvez déposer l’argent comptant dans un bocal rangé dans le placard, ou utiliser une application d’épargne automatique, comme Digit. Vous pouvez également suivre ces autres bonnes habitudes financières des gens qui ne sont pas endettés.
Couper sa consommation d’alcool
Diminuer votre consommation d’alcool ou devenir sobre peut avoir un impact bénéfique majeur sur votre santé. Définissez à l’avance les boissons et les occasions pour consommer en pleine conscience. Ou faites un mois sans alcool.
Cesser de fumer
S’agit-il de l’une des bonnes résolutions du Nouvel An souvent prise, mais jamais tenue? Si c’est le cas, ne vous découragez pas. C’est une nouvelle année, après tout! N’oubliez pas cette information essentielle: inhaler tout autre chose que de l’air peut endommager vos poumons (même la marijuana!). L’arrêt de la cigarette ou du cigare procure une infinité de bienfaits exponentiels à votre esprit, à votre corps et à votre portefeuille. Fixez une date pour cesser de fumer et demandez le soutien d’un ami, un jour à la fois.
Prévoir un bilan de santé annuel
La prévention en santé est primordiale, mais souvent négligée. Il faut être proactif et prendre soin de soi, en planifiant dès aujourd’hui votre prochain bilan de santé.
Aller chez le dentiste
Votre bouche est une partie vitale de votre corps, et prenez-en soin en prévoyant des examens dentaires tous les six mois. On peut les prendre à l’avance chez de nombreux dentistes, et inscrire les dates dans son agenda. En plus de soigner vos caries et de faire le nettoyage de tartre, ce spécialiste pourra détecter certains problèmes médicaux sérieux avant votre médecin.
Se gâter tous les dimanches
Il faut s’accorder des pauses fréquentes. Mais honnêtement, sans planification, elles risquent tout simplement de vous échapper. Programmez un bain chaud par semaine, une manucure, l’achat d’une petite gâterie, la visite d’une librairie, la préparation de biscuits, soit tout ce qui peut nourrir votre âme.
Démarrer un jardin
Les plantes d’intérieur sont un très bon choix pour votre maison et pour vous. Elles décorent, purifient l’air et inspirent la joie. Choisissez celle de notre collection qui concorde le mieux avec votre personnalité, comme une plante à fleurs. Ou optez pour un choix pragmatique avec une plante double-emploi tel l’aloès.
S’entraîner devant une émission télé spécifique
Se laisser captiver par la télé n’est souvent pas le meilleur choix santé, mais vous pouvez compenser en réservant une de vos émissions préférées pour votre entraînement sur le tapis roulant ou en vélo stationnaire. L’émission vous incitera fortement à vous entraîner, et à dépasser vos limites!
Immortaliser les souvenirs familiaux
Vous pensez que parce que vous y étiez, ils resteront toujours dans votre mémoire, mais les moments cocasses, heureux, poignants ou tendus qu’a vécu votre famille vont s’estomper avec le temps. Ajoutez à vos résolutions du Nouvel An la volonté de transmettre vos meilleures histoires de famille. Votre voix et votre récit s’inscriront comme un puissant héritage chez vos êtres chers.
Désencombrer sa garde-robe
Le nettoyage de votre espace de vie procure un bienfait autant physique que mental. Pour éviter une réorganisation complète, consacrez 15 minutes par semaine au désencombrement. Donnez ce qui ne vous sert plus, ou revendez vos vieux vêtements et autres articles.
Consulter un thérapeute
Tout le monde peut bénéficier de conseils, et les événements graves qui se multiplient dans le monde suffisent à provoquer de l’anxiété chez les plus optimistes. Le fait de partager vos préoccupations avec un professionnel de la santé mentale pourrait être plus bénéfique qu’une conversation à ce sujet avec des amis.
Placer une bouteille d’eau à côté du lit
Il est plus facile de boire plus d’eau si elle se trouve à portée de la main au réveil. Déposez chaque soir une bouteille d’eau à côté du lit, et prenez la résolution de la boire avant de vous lever. Il faut savoir que l’eau qui est restée là toute la nuit est sans danger. Assurez-vous seulement que la bouteille ferme hermétiquement.
Soulever un poids lourd
On peut intégrer facilement un exercice cardio dans son horaire, car il ne requiert aucun équipement. Mais la musculation compte autant pour votre santé et votre longévité. Achetez un ensemble d’haltères, ou utilisez l’abonnement à la salle de gym que vous payez encore, et prenez la résolution de faire dix minutes d’exercices de résistance musculaire par jour.
Se faire examiner pour le cancer de la peau
Le mélanome s’inscrit toujours comme l’une des causes majeures de décès chez les adultes nord-américains. Au Canada, on estime que 9000 Canadiens auront reçu un diagnostic de mélanome en 2022. Et même sans grain de beauté suspect, il importe de consulter un dermatologue une fois par an (et de se protéger tous les jours avec le meilleur écran solaire). Si vous avez déjà présenté des signes de cancer de la peau, ou avez des antécédents familiaux, consultez deux fois par an.
Assister à un concert
Que ce soit du country, du classique ou de la pop, un concert est unique et gratifiant. Recherchez ceux près de chez vous, et achetez des billets. Si les noms célèbres dépassent votre budget, assistez aux nombreux concerts gratuits ou abordables… en respectant les mesures pour la COVID-19!
Se laver le visage tous les soirs
Il y a quelque chose de particulièrement apaisant dans un rituel de coucher, et se laver délicatement le visage en est un qui efface littéralement et métaphoriquement toute la saleté du jour. Terminez avec une crème hydratante parfumée, qui vous permettra non seulement d’être plus détendu en regagnant votre lit, mais d’avoir une peau resplendissante au réveil.
Passer du temps avec un ami ou un membre de la famille
Nos proches ne seront pas toujours à nos côtés, et il faut profiter à plein du temps dont on dispose, en réservant une heure ou deux par mois pour leur parler. Demandez-leur de partager avec vous leurs plus beaux souvenirs ou anecdotes, que vous consignerez dans un journal ou, mieux encore, filmez-les en train de raconter.
Faire un compliment chaque jour
Quelques mots peuvent faire toute la différence. Prenez la résolution de faire un compliment sincère à quelqu’un tous les jours. Cela vous mettra dans un contexte positif, et illuminera leur journée. En manque d’idées? Consultez cette liste des compliments que tout le monde aimerait recevoir un jour.
Suivre un cours de cuisine une fois par mois
Faire la cuisine pour se nourrir est une chose; la réaliser comme une forme d’art, ou un passe-temps en est une autre. Sans vouloir devenir un chef, allez apprendre les techniques et astuces de base en suivant un cours de cuisine, et ainsi mieux apprécier vos aliments. De plus, grâce à votre cours, vous pourriez rapporter le secret de nouvelles recettes extraordinaires!
Réserver une séance avec un entraîneur personnel
On peut tous imprimer une séance d’entraînement à partir d’Internet, mais il faut parfois avoir la supervision d’un professionnel pour corriger son style et parfaire sa routine, et ainsi vraiment s’améliorer. Une séance ou deux avec un entraîneur qualifié pourrait relancer votre motivation à vous entraîner.
Mettre à jour son CV
N’attendez pas d’être à la recherche d’un emploi pour peaufiner votre CV. Quelques minutes par mois suffisent pour le mettre à jour. Vous pouvez ainsi mieux cerner vos points forts et ceux qu’il faudrait améliorer. Vous serez alors prêt quand le moment sera venu de le présenter.
Faire une randonnée en montagne
On veut parfois relever un défi personnel. Faire une randonnée en montagne procure un puissant sentiment d’accomplissement et de fierté, en plus d’une solide dose d’air frais et d’exercice. On vous garantit que cette résolution du Nouvel An s’inscrira dans les plus mémorables.
Voici d’ailleurs les plus beaux sentiers pédestres du Québec pour une randonnée hivernale.
Pleurer sur une épaule
Il est dur d’exposer sa vulnérabilité aux autres, bien qu’essentiel pour établir et renforcer les relations. Prenez la résolution de vous ouvrir un peu plus à vos proches, et en particulier pendant les périodes de stress ou de dépression. Et ne retenez pas vos larmes, car c’est bon pour le corps et l’esprit. À cette fin, ces livres tristes vous aideront à vous libérer émotionnellement.
Ramasser les déchets
Embellissez votre univers un détritus à la fois. Fixez-vous comme objectif d’en ramasser cinq par jour. Cela ne vous prendra qu’une minute pour faire cette bonne action, et réduire d’autant le chaos mondial. Gardez de petits sacs à ordures dans votre sac à main ou votre voiture.
Suivre un cours en ligne
Vous n’avez pas besoin d’être un étudiant diplômé pour vous asseoir dans une salle de classe. Il existe une multitude de cours gratuits ou à faible coût, offerts par de nombreux établissements d’enseignement supérieur. Cette année, prenez la résolution de suivre un cours dans une matière qui vous attire.
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