Santé et bien-être: Comment avoir une journée de rêve?
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Vous êtes grognon au reveil. Vos poignées de main sont lamentables. Vos collègues vous trouvent flippant. Ne baissez pas les bras! Tournez la page et laissez nous vous aider à vous faciliter la vie grâce à ces conseils santé et astuces bien-être.
Comment se réveiller du bon pied
Selon Maripier Morin, collaboratrice à l’émission du matin Ça commence bien!, sur les ondes de V télé.
«Le nombre d’heures de sommeil est primordial pour passer une belle journée. Comme je me lève à 1 h 30, je vais au lit à 20 h 15. Je mets cinq réveils pour éviter de passer tout droit. Sinon, la journée est moins agréable! J’attache une grande importance à maroutine matinale. Quand j’arrive au bureau, je suis seule pendant une trentaine deminutes. J’avale le même petit-déjeuner depuis le début de ma collaboration à l’émission Ça commence bien!; un café moka, un bol de muesli et une banane. Ensuite, je lis les journaux et c’est parti!»
Comment choisir la boisson matinale qui vous convient
Vous aimez le café et vous avez des goûts de luxe. L’AeroPress, un hybride entre cafetière à piston et machine à espresso, fait un café délicieux (et branché). Assez fort pour un puriste italien, conçu pour un serveur débutant.
Vous pensez qu’avoir une vie saine ne se limite pas aux tâches ménagères. L’association du jus de citron et de l’eau chaude réveille énergiquement les papilles, stimule la digestion et donne un coup de pouce au système immunitaire. Par contre, ça ne réveille pas.
Si vous voulez votre dose de caféine avec une touche de raffinement. Comme une délicieuse anémone de mer, les fleurs de thé se métamorphosent dans l’eau et déploient leur bouquet de feuilles séchées et enroulées, dévoilant la fleur cachée au centre.
(Photo: Thinkstock)
Comment prendre le metro sans toucher rien ni personne
À FAIRE: Assurez-vous d’avoir assez de place pour bouger vos pieds et compenser les arrêts brutaux /les pannes de courant / les voisins narcoleptiques.
À FAIRE: Gardez les bras le long du corps, prêt à agripper la barre si vous perdez l’équilibre.
À FAIRE: Pliez légèrement les genoux etécartez les pieds à la largeur des épaules.
À ÉVITER: N’essayez pas de lire un livre, de boire un café, ou de jouer à Plantes contre Zombies sur votre portable. Vous n’êtes pas acrobate pour le Cirque du Soleil.
(Photo: Thinkstock)
Comment prendre l’ascenseur sans faire sortir les autres de leurs gonds
Selon Nancy Kosik, consultante en bienséances
Avancez vers le fond, ou placez-vous dans un coin plutôt qu’au centre.
Si vous ne montez que d’un étage, prenez l’escalier, fainéants.
Bouclez-la. Personne ne veut savoir ce que vous avez fait ce week-end.
Surveillez vos bagages: tenez votre sac devant vous, gardez votre animal au pied.
Vous avez une poussette? Restez dos aux portes pour sortir plus facilement.
(Photo: Thinkstock)
Comment faire un compliment sans paraitre louche
Soyez sincère et précis. Mettez l’accent sur la performance. Appelez la personne par son nom. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de la complimenter sur son apparence, faites-le dans un cadre professionnel, pas sexuel. Concentrez-vous sur le visage: baisser le regard en dessous du menton est contraire à toutes les règles de savoir-vivre.
À faire: «Très bonne présentation PowerPoint, Mathilda. Le client en a dit beaucoup de bien.»
À éviter: «Très bonne présentation PowerPoint, Mathilda. Et il n’y a pas que la présentation qui est bonne.»
(Photo: Thinkstock)
Comment être productif (ou avoir l’air productif!)
1. Amener son chien au travail pour réduire le stress.
2. Réduire le nombre de logiciels et de fenêtres ouvertes.
3. Organiser ses tâches par ordre de priorité et selon le temps qu’elles demandent.
4. Ne garder que les dossiers prioritaires sur son bureau.
5. Décorer son bureau avec des images inspirantes.
6. Respecter les échéances imposées par soi-même toutes les 30 minutes ou gonfler de 50% supplémentaire le temps prévu pour faire une tâche.
(Photo: Thinkstock)
Comment intégrer trois exercices à votre journée
Flexions rapides: Écartez vos pieds à la largeur des hanches, étirez vos fesses loin vers l’arrière, puis descendez comme si vous vouliez vous asseoir. Répétez.
Étirements des mollets: En attente devant l’imprimante, hissez-vous très haut sur la pointe des pieds, puis redescendez lentement sur la plante. Répétez.
Pompes: Placez vos mains sur le bureau et écartez-les un peu moins que la largeur des épaules. Gardez les coudes contre les côtes en descendant. Répétez.
(Photo: Thinkstock)
Comment rire des blagues de votre patron
a) Le secret d’un sourire sincère se cache dans les yeux. Relevez vos pommettes pour reproduire l’effet plissé des pattes d’oie.
b) Vous n’êtes pas obligé de rire, mais vous devez sourire. Un visage impassible serait mal pris.
c) Si vous sentez qu’un sourire ne suffit pas, accompagnez-le d’un subtil hochement de tête.
(Photo: Thinkstock)
