9 accessoires de moins de 75$ pour votre gym maison
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Ces accessoires sont utiles et amusants, et aucun ne coûte plus de 75$. Donnez-vous comme objectif de les utiliser dans votre gym maison au moins trois fois par semaine…ou plus !
1. La trousse Tone Fitness 20-pound hour-glass
Quelques paires d’haltères courts vous permettront d’effectuer des dizaines d’exercices de musculation. Quand vous arrivez à faire 10 ou 15 répétitions d’un mouvement, il vous suffit d’accroître la charge.
La trousse Tone Fitness 20-pound hour-glass (65$ sur amazon.ca) comprend trois paires d’haltères (2 lb/0.9 kg, 3 lb/1,35 kg et 5 lb/2,25 kg) au revêtement en néoprène et un support de rangement.
2. Le compteur calorique et podomètre numérique de Timex
Selon bien des experts, le compte de pas est le meilleur moyen d’évaluer l’activité physique d’une personne. Idéalement, vous devriez faire 10 000 pas par jour (soit environ 8 km, à raison de 2000 pas pour 1,6 km). Le podomètre constitue un puissant outil de motivation: vous savez en tout temps où vous en êtes de vos objectifs.
Le compteur calorique et podomètre numérique de Timex (28$ sur mec.ca) mesure le nombre de pas et la distance, en plus d’estimer la quantité de calories brûlées dans la journée. Il vous suffit de le fixer à la ceinture et de marcher.
3. Le TRAINERball
Ce gros ballon est très utile pour acquérir de la force, accroître sa flexibilité et son équilibre. Le seul fait de s’y asseoir tandis qu’on regarde la télévision constitue un entraînement. Il suffit ensuite d’apprendre quelques exercices et de les pratiquer durant les messages publicitaires. C’est une manière simple et amusante de se mettre en mouvement.
Le TRAINERball (environ 35$ sur trainerbrands.com) comporte 12 exercices imprimés à la surface, ce qui en facilite grandement l’emploi. Assurez-vous de prendre celui qui convient à votre taille: 55 cm pour 1,5 à 1,65 m, 65 cm pour 1,65 à 1,8 m, et 7 cm pour 1,85 à 1,90 m. La plupart des ballons résistent à l’éclatement jusqu’à un poids de 180 kg.
4. La montre-chronomètre Health Touch HRM de Timex
Si bien des gens n’aiment pas faire de l’exercice, c’est en partie parce qu’ils se surmènent rapidement. D’où l’utilité du moniteur cardiaque, qui permet de déterminer l’allure et l’intensité de l’exercice appropriées à chacun. D’abord, vous estimerez ce que devrait être votre rythme cardiaque, compte tenu de votre âge et de votre poids, pour un exercice donné que vous pratiquez de manière modérée en vous référant à votre calculateur.
Essayez la montre-chronomètre Health Touch HRM de Timex (74,99$ sur runningroom.com) qui se double d’un moniteur cardiaque et d’un compteur de calories. Elle ne nécessite pas de porter une sangle sur le torse.
5. L’anneau Pilates de ZenZaction Athletics de 30 cm
Simple, amusant et bon marché, cet anneau flexible avec poignées en mousse permet de renforcer les bras et la poitrine grâce à une alternance de pressions et de détentes graduelles. On peut également serrer les cuisses pour faire travailler les jambes et les hanches. Comme il offre peu de résistance, il convient surtout aux sédentaires de longue date. Quand vos muscles auront acquis de la force, vous devrez passer aux haltères courts ou à d’autres équipements de musculation. L’anneau Pilates de ZenZaction Athletics de 30 cm (environ 26$ sur zenathletics.com) est accompagné d’une feuille d’exercices.
6. L’Altus Athletic Fitness de Cathe Walking Kit
Si vous n’avez jamais levé de poids, essayez ces haltères souples lestés de sable. Ce modèle permet de vaquer à ses occupations tout en faisant travailler ses muscles. Et ils sont parfaits pour les arthritiques, qui n’ont pas à les tenir dans la main. L’Altus Athletic Fitness de Cathe Walking Kit (environ 30$ sur shop.cathe.com) comprend deux gants lestés de 1 lb/0.8 kg et deux bandes pour cheville 1 lb/0.8 kg, à porter quand vous marchez, courez ou vaquez à vos occupations.
7. La trousse Covered Resistance Cord Kit de Gaiam
Bien des gens n’aiment pas les haltères courts, peut-être à cause de leur rigidité, de leurs barres métalliques ou du fait qu’ils ne permettent qu’un éventail limité d’exercices. En revanche, ces tubes élastiques sont plus souples et permettent de faire travailler tous les muscles du corps. Les poignées confortables sont conçues pour recevoir des tubes de diverses longueurs et résistances, qu’on peut intervertir facilement. Vous pouvez varier les mouvements à volonté tout en bénéficiant d’un véritable entraînement.
La trousse Covered Resistance Cord Kit de Gaiam (19,99$ sur amazon.ca) comprend des bandes élastiques pour musculation légère, moyenne ou avancée ainsi qu’un DVD de 20 minutes dans lequel une experte montre une succession d’exercices permettant de faire travailler les principaux groupes de muscles.
8. Le TRAINERmat for Yoga
Si vous n’avez pas accès à un cours de yoga, mais souhaitez tout de même en faire pour accroître votre souplesse et renforcer vos muscles, vous apprécierez sûrement le TRAINERmat for Yoga (39,99$ sur sears.ca), sur lequel 27 postures de yoga sont illustrées. Il mesure 1,8 m x 0,6 m x 4 mm d’épaisseur.
9. Les cerceaux lestés Sports Hoop
Croyez-le ou non, le cerceau de hula-hoop permet de brûler des calories sans heurts, et de tonifier les abdos, les fessiers ainsi que les muscles des cuisses et des bras. En prime, c’est un jeu follement amusant, particulièrement quand les enfants sont autour.
Les cerceaux lestés Sports Hoop (39 à 52$ sur amazon.ca) permettent d’accroître la dépense calorique; leur surface spongieuse en facilite l’emploi.
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