5 façons efficaces de vous étirer
Mis à jour: Sep. 17, 2019
Les bienfaits des étirements sont reconnus. Non seulement ils vous procurent une sensation de bien-être, mais ils permettent également d’allonger vos muscles et vos articulations pour bouger avec plus d’aisance. Découvrez comment rendre vos étirements plus efficaces.
1. Gardez vos muscles au chaud.
Échauffez-vous avant de commencer ou après votre séance d’entraînement cardio-vasculaire. Les muscles échauffés deviennent plus souples et moins sujets aux blessures.
2. Établissez une routine quotidienne.
De nombreuses personnes apprécient s’étirer le matin pour s’assouplir, mais vous devriez être particulièrement prudent au lever du lit. Nous sommes naturellement plus flexibles l’après-midi.
3. Portez des vêtements confortables.
Les vêtements serrés rendent vos mouvements difficiles et peuvent restreindre votre circulation sanguine. Choisissez des vêtements plus amples afin d’être plus à l’aise.
4. Ne vous précipitez pas.
Prenez le temps de vous étirer d’une façon calme et détendue. Travailler trop dur ou trop vite vous rendra plus vulnérable aux blessures.
5. Engagez-vous à le faire chaque semaine.
Vous devez vous étirer régulièrement pour voir des résultats. Concentrez votre esprit sur vos muscles lors de vos étirements et assurez-vous de cibler les bonnes parties de votre corps.
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