4 trucs pour mieux dormir avec des allergies
Mis à jour: Oct. 04, 2018
Des spécialistes vous indiquent les moyens à prendre pour mieux dormir en dépit de vos allergies.
Surveillez le taux d’humidité
« Si vous êtes allergique aux moisissures, n’employez pas d’humidificateur. L’excès d’humidité favorise le développement de ces dernières ainsi que des acariens domestiques, deux déclencheurs importants des allergies. La congestion est parfois telle qu’on a du mal à respirer et, par conséquent, à dormir. »
– James Sublett, MD, directeur du service d’allergologie pédiatrique de l’école de médecine de l’université Louisville, Kentucky
Optez pour de la literie à l’épreuve des acariens
« Les oreillers et la literie dits « hypoallergènes » sont parfois surestimés. Ce terme signifie simplement qu’un produit est fait d’une matière ne provoquant pas d’allergies et non qu’il prévient ces dernières. Procurez-vous plutôt des housses ou taies à l’épreuve des acariens domestiques pour vos oreillers, votre matelas et votre sommier. »
– Jacqueline Eghrari-Sabet, MD, allergologue à Gaithersburg, Maryland
Utilisez des oreillers de plumes
« Si vous souffrez d’allergies, vous auriez probablement intérêt à utiliser des oreillers de plumes plutôt que de mousse; leur enveloppe au tissage serré ne laisse pas passer les acariens. Sans compter que très peu de gens sont allergiques aux plumes tandis que la mousse, qui retient l’humidité, peut exacerber les allergies. »
– James Sublett, MD
Utilisez une solution saline
« Le décongestionnant oral peut vous aider à mieux respirer mais comme il risque aussi d’élever votre fréquence cardiaque, vous pourriez avoir du mal à dormir. Même chose pour le décongestionnant nasal. Le soir, employez plutôt une solution saline en pulvérisation ou en lotion. »
– Eric Alvarez, pharmacien de Miami, Floride
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