4 accessoires de fitness pour varier votre entraînement
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Votre programme d’exercices vous ennuie? Utilisez de nouveaux accessoires de fitness pour rendre votre entraînement plus stimulant
Modifiez votre entraînement habituel
Quand il est question d’exercices pour les bras, l’utilisation des haltères est souvent recommandée, mais d’autres pièces d’équipement, tout aussi efficaces, peuvent aussi renforcer vos bras. En voici quatre qui ont fait leur entrée dans les centres de conditionnement physique et dans les foyers, ainsi que des DVD d’entraînement pour accompagner votre démarche.
L’haltère kettlebell
Populaires auprès des Olympiens russes du début du 20e siècle, les kettlebells ressemblent à des boulets munis d’une poignée. À la différence des haltères, les kettlebells sont moins stables lors du mouvement, ce qui exige plus d’efforts de votre part pour les maîtriser; les muscles des jambes, du ventre et du dos doivent forcer pendant que vous faites travailler intensément les muscles des bras.
DVD à essayer: Power Body: Kettlebell Bootcamp with Angie Miller (19 $)
La bande élastique
Les bandes élastiques sont offertes en résistance variable. Elles sont portables, légères et exigent peu d’espace de rangement (contrairement aux haltères et aux kettlebells, elles sont sans danger pour les enfants).
DVD à essayer: 10 Minute Solution: Tone Trouble Zones with Amy Bento. (14 $, comprend deux bandes élastiques)
Le ballon d’entraînement
Conçu pour être soulevé, lancé et rattrapé, le ballon en caoutchouc muni d’un poids est facile à saisir et vous aidera à développer les muscles des bras, du torse et de la poitrine. Les poids varient de 1 à 10 kilos (de 2 à 20 livres)
DVD à essayer: Power & Stamina: Medicine Ball Interval Training, Volume 1 (14 $)
Le tube élastique
Le tube élastique est conçu pour l’entraînement croisé de vos muscles. L’efficacité des haltères dépend de la gravité, ce qui n’est pas le cas du tube élastique, car «il offre une résistance dans tous les sens et à tous les angles, contrairement au mouvement vertical des haltères», souligne Mark Vendramini, entraîneur personnel certifié et copropriétaire de Bootcamp University à Toronto.
DVD à essayer: The Great Resistance Tubing DVD (19 $, Amazon.com)
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