13 conseils de podiatre
Mis à jour: Fév. 24, 2021
Saviez-vous que les pieds s’élargissent avec l’âge… et que durant toute votre vie, vous aurez probablement marché l’équivalent de trois fois le tour de la Terre? Voici de l’information essentielle pour garder vos pieds en bonne santé.
120 000 kilomètres
Les pieds absorbent un poids quotidien de plus de 450 000 kg. Au cours de sa vie, chacun de nous marche en moyenne l’équivalent de trois fois le tour de la Terre.
Cassez ces mauvaises habitudes pour vos pieds, déconseillées par les podiatres.
Des maux répandus
On estime que 75 % des Canadiens souffriront de problèmes plantaires – comme la fasciite, les oignons et les ongles incarnés – au cours de leur vie.
Sachez déceler ces signes subtils sur vos pieds, révélateurs de maladies.
La douleur plantaire
Selon une étude de 2016, une personne sur quatre de plus de 45 ans souffre de douleur plantaire. Le risque est plus grand chez les femmes, sans doute en raison du type de chaussures qu’on leur propose.
Méfiez-vous de ces façons courantes d’abîmer vos pieds.
Le diabète menace aussi les pieds
« Si on souffre de lésions nerveuses dues au diabète, on peut avoir des plaies ouvertes aux pieds sans même s’en apercevoir », explique James Hill, président de l’Association médicale podiatrique canadienne. Cela peut mener à l’infection, à la gangrène et à l’amputation.
Ne manquez pas ces symptômes de diabète et de prédiabète.
Prévenir le pied d’athlète
Le pied d’athlète est causé par un champignon très contagieux provoquant douleur et démangeaisons qui s’épanouit dans les milieux chauds et humides. Marcher pieds nus dans des vestiaires publics est une très mauvaise idée. Portez des chaussures de bain sous la douche et séchez soigneusement vos pieds, surtout entre les orteils, avant de remettre chaussettes et chaussures.
Vos pieds vous démangent? Utilisez ces remèdes naturels et ces trucs maison contre le pied d’athlète.
Les pieds s’élargissent avec l’âge
Prenez-en la mesure chaque fois que vous achetez une nouvelle paire, mais la pointure n’est qu’un indice. « Elle peut être de 8 à un pied et de 10 à l’autre, affirme James Hill. C’est le confort qui compte. »
Conseil pour l’achat des chaussures
Achetez les chaussures en fin de journée, lorsque les pieds sont fatigués et enflés. Vous réduirez ainsi le risque d’acheter des chaussures trop petites.
Élégance ou confort?
Les chaussures à la fois élégantes et confortables sont plutôt rares. Les talons hauts et les bouts pointus, notamment, aggravent les oignons du gros orteil, qui entraînent des problèmes de posture et d’équilibre, et qui exigent parfois l’intervention chirurgicale. Les chaussures idéales sont spacieuses pour les orteils et ont un léger talon pour supporter l’impact de l’appui. « Au bout de la chaussure, laissez libre un vide équivalent à la largeur de votre pouce », conseille James Hill.
Consultez ces conseils de podiatres pour concilier confort et talons hauts.
Gare aux gougounes
L’été est la saison des gougounes, qui malmènent pourtant les pieds. Les semelles minces les aplatissent. « Le manque de soutien force à les tenir avec les orteils, créant un risque de fasciite plantaire », explique Anthony Harper, président de
l’association canadienne des podo-orthésistes.
Des chaussures adaptées
Même si ce n’est que pour de petites promenades, achetez vos baskets dans une boutique spécialisée. « Là, on analysera votre démarche et on prendra toutes les mesures nécessaires », explique Anthony Harper.
Voici comment savoir si vos chaussures de sport sont mauvaises pour vos pieds.
Le pied grec
Si votre deuxième orteil est plus long que le premier – c’est la métatarsalgie de Morton, qu’on trouve chez une personne sur cinq –, vous avez un point commun avec les statues de la Grèce antique. Malheureusement, vous avez aussi un risque plus élevé de douleur à la plante des pieds en raison de la répartition de votre poids lorsque vous marchez.
Chasse aux odeurs
La mauvaise odeur des pieds est causée par des bactéries mélangées à la sueur qui imprègne chaussettes et chaussures. Faites-la disparaître par un bain de pieds tiède de 30 minutes infusé d’un sachet de thé noir.
Prévenir les ongles incarnés
Évitez les ongles incarnés en les coupant correctement : laissez un ou deux millimètres de longueur et coupez droit au moyen d’un coupe-ongles adéquat.
Fortifiez vos ongles avec ces suppléments nutritionnels et huiles essentielles.
