13 choses à savoir sur le sexe dans la quarantaine
Mis à jour: Juil. 15, 2022
Attention, votre vie sexuelle est loin d’être terminée après 40 ans… vous vous réchauffez à peine! Voici ce que vous pouvez attendre du sexe quand vous entrez dans votre quatrième décennie.
On constate que la société a changé sa vision de «l’âge mûr». En fait, cette expression pourrait même être jetée aux oubliettes. Ayant appris de nos erreurs, nous avons surmonté les premiers défis de la vie (comme ceux de la carrière, des finances et des relations), la quarantaine est l’âge où l’on se sent au sommet de ses capacités.
Il est peut-être temps de se débarrasser des idées reçues sur la santé sexuelle, que l’on tenait pour acquis y a quelques décennies. Par exemple, que le sexe devrait être ennuyeux ou qu’il serait plus difficile, en vieillissant, d’être stimulé sexuellement. En fait, les données de l’American Medical Association de ces dix dernières années indiquent que 85 % des femmes de plus de 40 ans continuent de faire l’amour et que la majorité d’entre elles considèrent toujours le sexe comme important.
Toutefois, les Canadiens étant de plus en plus nombreux à adopter une alimentation saine, à faire de l’exercice et à prendre soin d’eux-mêmes, il existe de nouvelles façons de créer une intimité sexuelle. Voici comment, selon des psychologues et des sexologues, vous pouvez en bénéficier dans la chambre à coucher.
Le sexe dans la quarantaine: la vérité sur l’excitation
Les baisses d’hormones peuvent être une bonne chose à plusieurs nivaux. Toutefois, en cas de réel manque de désir, vérifiez les façons d’améliorer votre vie sexuelle. «Durant la quarantaine, les hommes et les femmes subissent des changements hormonaux qui peuvent provoquer des changements dans l’excitation sexuelle, le désir et le confort physique général pendant l’activité sexuelle», explique Shannon Chavez, psychologue agréé et thérapeute sexuel certifié à Los Angeles. «Les changements dans les hormones peuvent nécessiter une augmentation de la stimulation pendant l’activité sexuelle ou une concentration accrue sur les plaisirs sensuels afin de réveiller l’excitation.»
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Se permettre plus de fantaisies au lit
Vous pensez être confiné à la même routine parce que vous êtes dans une relation à long terme? Revoyez la situation: ce n’est qu’un des nombreux mythes sur le vieillissement. «Les couples âgés de plus de 40 ans ont le meilleur sexe de leur vie: ils se donnent plus de permissions et d’autorisation et ont la motivation d’explorer différents aspects de leur sexualité», a déclaré Shannon Chavez. «Dans leur quarantaine, les couples peuvent essayer plus d’excentricités, jouer des rôles, regarder des films érotiques ensemble, ouvrir leur relation à d’autres ou essayer le sexe tantrique.
Les couples sont plus ouverts à explorer à cet âge en raison de leur confiance sexuelle, la maturité de leur potentiel sexuel et leur désir de rendre le sexe plus ludique. En plus, ils ressentent un lien émotionnel plus profond pour des rapports sexuels plus significatifs et passionnés.»
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Vous devrez commencer à prêter attention à la santé de votre cœur
Nous ne parlons pas, ici, de l’état de votre vie amoureuse, mais bien de votre cœur! Votre système cardiovasculaire est la clé d’une vie sexuelle prospère. «Un système cardiovasculaire sain est essentiel au fonctionnement sexuel», explique Gracie Landes, thérapeute familiale et sexuelle de New York. «Le maintien d’une bonne santé physique est important.» Cela signifie qu’il faut entraîner votre cardio et de ne pas lésiner sur un entraînement musculaire non plus. Vous aurez ainsi plus d’énergie pour vous amuser au lit. Aussi, vous prenez confiance en vous en étant fier de votre apparence! Même que le simple fait d’aller au gym peut donc augmenter votre libido.
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Passer par une accalmie… et c’est correct!
Le désir sexuel peut fluctuer et vous pourriez débuter un lent déclin qui vient pour de nombreux couples à mesure qu’ils vieillissent. «Une accalmie dans votre vie sexuelle, quel que soit votre âge, est inévitable», déclare Shannon Chavez. «Les gens dans les relations à long terme se sentent à l’aise et peuvent perdre certaines habitudes autour du sexe qu’ils ont pourtant fait dans des phases antérieures de la relation, comme se préparer pour le sexe, sortir, être plus ludique, flirter l’un envers l’autre. Les couples ne parlent pas toujours de sexe de manière saine en favorisant le désir de connexion. Par contre, il serait important de pouvoir en parler avec votre partenaire ou un professionnel.»
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Essayer d’avoir un bébé peut générer des moments de déprime
La quantité et la qualité des ovules d’une femme diminuent de façon significative à mesure qu’elle vieillit. La conception après 40 ans est plus exigeante! Si vous cherchez encore à agrandir votre famille, vous pouvez vous retrouver dans le processus des traitements de fertilité et dans des relations sexuelles «sans succès» (sans bébé). Et cela peut faire en sorte que l’on considère le sexe un peu comme une tâche, comme faire de la vaisselle. «Pour ceux qui essaient de concevoir plus tard dans la vie, le sexe peut devenir une corvée», dit Gracie Landes.
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Les femmes peuvent être plus orgasmiques
Vous avez peut-être entendu les mythes qui prétendent que les femmes plus âgées perdent leur capacité d’orgasme, mais les experts prétendent plutôt que les femmes de plus de 40 ans peuvent avoir plus de plaisir qu’elles n’en ont jamais eu auparavant. «Pour certaines femmes, l’orgasme devient plus facile avec l’expérience, la confiance en soi et le confort», explique Gracie Landes. Si c’est le cas, beaucoup de femmes peuvent donc se retrouver dans une deuxième phase de leur expérience sexuelle: elles savent ce qu’il faut pour arriver à l’orgasme et ne sont plus timides à ce sujet.
Les hommes peuvent tenir plus longtemps
Il y a un autre côté au déclin des taux d’hormones au cours de cette décennie: les hommes de plus de 40 ans peuvent avoir une érection plus longue que par le passé. «À mesure que les hommes vieillissent, ils sont souvent plus en mesure de retarder l’orgasme», note Gracie Landes. «Ils peuvent ralentir et profiter de l’expérience plus intensément.»
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Sortir le lubrifiant ou la crème d’œstrogène
Blâmez encore les hormones pour cette «sècheresse» vaginale. «La fluctuation des niveaux d’œstrogènes et les périodes menstruelles irrégulières peuvent engendrer de l’inconfort», dit Gracie Landes. «Les parois vaginales commencent à devenir plus minces, plus facilement irritées et plus susceptibles de saigner ou de se déchirer.» Le traitement? Investissez dans des lubrifiants.
Certains médecins recommanderaient même une crème vaginale à l’œstrogène afin de prévenir la sècheresse vaginale.
Un risque plus élevé d’être exposé aux ITS
Les ITS peuvent sembler être une inquiétude des jeunes dans la vingtaine, mais les recherches effectuées par les Centers for Disease Control montrent que le nombre de personnes de plus de 40 ans qui développent des ITS continue d’augmenter. Les experts disent que cela s’explique en partie par la prévalence des médicaments contre la dysfonction érectile, le besoin réduit de contrôle des naissances et l’amincissement des tissus vaginaux, ce qui peut rendre les femmes plus susceptibles d’être infectées. Donc, même si les chances de grossesse sont minces (ou inexistantes!), utiliser des préservatifs avec un nouveau partenaire est la clé de votre santé.
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Les hommes peuvent vouloir prendre des mesures pour prévenir les dysfonctions érectiles
Au cours de leur quarantaine, les hommes peuvent commencer à avoir des problèmes érectiles. «Les hommes peuvent commencer à trouver leurs érections moins solides ou moins fiables, ou que le temps entre leurs érections est plus long», évoque Gracie Landes. Avant de compter sur des médicaments contre les dysfonctions érectiles comme Viagra et Cialis, les hommes devraient se pencher sur des changements de mode de vie qui peuvent améliorer leur santé sexuelle.
Des études mettent l’accent sur l’exercice ou des régimes riches en flavonoïdes (avec des bleuets, du vin rouge, des cerises et des radis) pour aider à diminuer le risque de dysfonctions érectiles. Restez fidèles à votre gym et votre entraînement, cela fera des merveilles pour votre équipement, les gars!
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Développer de nouvelles formes d’intimité
Peut-être explorez-vous de nouveaux chemins pour trouver le plaisir? «Trop de concentration sur les relations sexuelles peut rendre le sexe banal et insatisfaisant si cela ne se passe pas comme prévu», constate Gracie Landes. «Apprenez à vous concentrer sur le plaisir et la connexion avec votre partenaire. Découvrez ce que vous aimez maintenant que vous ressentez moins le sentiment d’urgence de vous prouver. Le sexe en milieu de vie peut être comme savourer un repas gastronomique par rapport à ingérer du fast-food, comme quand vous étiez plus jeunes.»
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Se recentrer sur sa relation
Beaucoup de quadragénaires ont passé le stade d’élever des bébés et retrouvent plus de temps pour faire des activités avec ceux qu’ils aiment. «Ils ont l’énergie émotionnelle pour se concentrer sur leur partenaire, car ils ne sont pas amenés à s’occuper des enfants ou à essayer d’établir une carrière», explique Laura Berman, thérapeute spécialisée en relations sexuelles à Chicago. «Ils peuvent faire des voyages en couple ou se donner rendez-vous pour un lunch pendant une journée de travail.»
Le sexe est toujours très important
Même si vous ne vivez pas des expériences torrides chaque jour, des études ont montré que 85% des femmes de plus de 40 ans continuent de faire l’amour et que la majorité de ces femmes considèrent toujours que le sexe est très important pour elles. La clé pour que le feu du désir perdure? Il faut l’entretenir. «Du bon sexe n’est pas juste quelque chose qui est censé survenir, dit Laura Berman. C’est le résultat d’un couple aimant et engagé dans leur relation. Cela signifie que tout — des escapades romantiques aux nuits de sorties en passant par des bisous quotidiens — doit être fait dans le but d’apporter de l’énergie positive dans votre relation. Cela signifie aussi que vous vous rendez compte que vous contribuez à créer votre relation et votre réalité et que, si vous n’aimez pas votre mariage, vous avez encore le pouvoir de le changer!»
Méfiez-vous des mythes qu’il faut cesser de croire sur le sexe après 50 ans!
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