La gym contre les douleurs lombaires
Mis à jour: Nov. 18, 2020
Renforcer ses muscles pour éviter les douleurs lombaires devient nécessaire en cette période de télétravail prolongée. Essayez les exercices de stabilisation.
Avec l’explosion du télétravail, dans des conditions ergonomiques souvent inadéquates, beaucoup se plaignent de douleurs lombaires. Des chercheurs lithuaniens ont montré que la pratique régulière d’exercices de stabilisation lombaire était durablement efficace contre les maux de dos. En renforçant les muscles qui soutiennent la colonne lombaire, ils fluidifient et sécurisent les mouvements. Pratiqué en position allongée sur le dos, l’un d’eux consiste, par exemple, à ramener alternativement les genoux sur la poitrine.
Quarante-cinq minutes d’exercices de stabilisation lombaire deux fois par semaine et le tour est joué.
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