9 signes que vous devriez consulter un psychologue
Mis à jour: Nov. 17, 2022
Consulter un psychologue pourrait-il vous être bénéfique? Certains signes pourraient indiquer que vous avez besoin d’une thérapie. Par exemple, vous perdez l’intérêt pour vos activités préférées, vous ressentez une grande fatigue, vous n’avez plus d’appétit ou vous souffrez de troubles du sommeil. Si vous vivez des difficultés familiales, une thérapie pourrait changer votre vie.
Ce n’est plus stigmatisé
Consulter un psychologue était autrefois entouré de stigmatisation et de secret. Mais une nouvelle recherche publiée dans la revue JAMA Network Open a trouvé des preuves que la compréhension des gens sur les maladies mentales est plus grande que jamais – et la stigmatisation publique négative associée à la consultation d’un thérapeute pour des problèmes comme la dépression est en train de disparaître.
L’Association Américaine de Psychologie rapporte qu’en 2021, le nombre de thérapeutes voyant de nouveaux patients a presque doublé. Pourtant, l’Institut national américain de la santé mentale estime qu’au moins la moitié des personnes vivant avec une maladie mentale ne reçoivent pas de traitement.
Vous ressentez une tristesse ou une colère extrême
Ressentir des émotions instables peut être le signe précurseur que vous avez besoin de consulter un psychologue. Une thérapie pourrait en effet vous aider à régler ce problème.
«Si vous mangez ou dormez plus (ou moins) que d’habitude, si vous vous éloignez graduellement de votre famille et de vos amis, ou si vous vous sentez simplement blessé, parlez-en à quelqu’un avant que les choses s’enveniment et que de graves problèmes ne se développent et affectent votre qualité de vie», estime le psychiatre David Sack.
«Si ces sentiments s’intensifient au point de vous demander si la vie vaut la peine d’être vécue ou si vous avez des pensées de mort ou de suicide, demandez de l’aide immédiatement.»
Nous utilisons tous de temps à autre certaines expressions et certains mots qui, utilisés trop souvent, peuvent signifier que vous souffrez peut-être de dépression… Découvrez ces 13 phrases et mots qui peuvent signaler une dépression.
Vous n’aimez plus les choses que vous aimiez faire
Si vous n’avez pas envie de participer à vos activités préférées, un psychologue peut vous aider à comprendre pourquoi, explique Marisa Alter, psychologue clinicienne en pratique privée.
«Cela peut être le signe qu’une personne est coincée dans une ornière», explique la psychologue Alter, «ou cela pourrait être le signe d’une dépression plus profonde.» La thérapie peut vous aider à évaluer la situation, à comprendre ce qui vous retient et à créer un plan pour aller de l’avant.
Assurez-vous d’abord de savoir comment trouver un bon psychologue.
Vous évitez les situations sociales
Les gens viennent souvent suivre une thérapie lorsque côtoyer d’autres personnes les rend nerveux. «Si vous évitez les fêtes, les réunions de travail ou même vos propres amis et membres de la famille, il peut y avoir une peur du jugement cachée derrière ce comportement ou encore des sentiments sous-jacents d’insuffisance», explique la psychologue Alter.
Lorsque l’anxiété affecte vos activités et interactions quotidiennes, la thérapie est un bon premier pas pour y parvenir.
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Vous avez des comportements malsains
S’il est amusant d’être spontané de temps en temps, il peut être dangereux de laisser des impulsions dicter constamment votre comportement. «Lorsque vous dépensez plus que ce que vous ne pouvez vous le permettre, que vous buvez souvent ou consommez de la drogue, que vous faites des choix instinctifs de relations ou que vous avez des réactions exagérées comparativement à celles des autres, cela peut être le signe de problèmes plus profonds», déclare Ryan Howes, psychologue en pratique privée.
Vous utilisez peut-être ces comportements comme une sorte de carapace pour faire face, ou encore pour éviter de faire face, à des situations ou à des émotions difficiles. Parler à un professionnel peut vous aider à identifier les déclencheurs de ces réactions et à comprendre les problèmes sous-jacents.
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Vous avez de la difficulté à entretenir vos relations
Si vous avez de la difficulté à garder des amis ou si vous êtes fréquemment en situation conflictuelle avec celles et ceux qui vous entourent, la thérapie peut vous aider. Parler à un professionnel lorsque vos relations amoureuses semblent difficiles à gérer ou ne valent pas la peine. «Les raisons de ce genre de relation surviennent souvent tôt dans la vie. Une discussion avec un thérapeute sur l’historique de vos relations peut généralement éclairer les conflits actuels», explique la psychologue Alter.
Le psychologue Howes estime qu’en thérapie il est possible d’élaborer des stratégies pour communiquer avec les autres. Il est également possible de s’adonner à un jeu de rôles avec le thérapeute. Vous pouvez donc pratiquer votre manière d’aborder des conversations qui vous semblent éprouvantes avec vos amis, votre patron ou votre compagnon.
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Vous avez vécu un traumatisme
«De nombreuses personnes veulent entreprendre une thérapie après avoir vécu un traumatisme, comme la mort d’un être cher, une relation abusive, une fausse couche, un traitement inéquitable ou une discrimination au travail», note la psychologue Alter. «Vous pouvez aussi souhaiter suivre une thérapie pour surmonter un traumatisme du passé. Cela peut être bénéfique aux victimes d’abus sexuels dans l’enfance.»
Si vous n’arrivez pas à tourner la page d’une expérience négative et que cela affecte votre travail, votre sommeil, votre qualité de vie ou vos relations, envisagez de parler à un professionnel.
La thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements rapides des yeux (EMDR) peut aider les gens à gérer et à surmonter leur traumatisme.
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Vous voulez mieux vous comprendre
«Pour certaines personnes, la thérapie est l’occasion de s’autoétudier», déclare le psychologue Howes.
Pourquoi avez-vous choisi la carrière que vous pratiquez? Quelle est la raison pour laquelle vous entretenez des relations avec des personnes indisponibles? Jusqu’à quand tergiverserez-vous? Pourquoi les gens bruyants vous dérangent-ils?
«Comprendre pourquoi ces pensées, ces agissements et ces ressentis ont lieu peut être extrêmement stimulant pour aller de l’avant», ajoute-t-il.
Vos coûteuses sessions chez le psy vous aident-elles? Quelques changements dans votre attitude et votre manière de vivre vous indiqueront si votre thérapie est couronnée de succès. Jetez un oeil aux 9 signes qui signifient que votre thérapie fonctionne (ou pas).
Vous voulez plus de soutien
Il est possible de consulter même si vous n’avez pas besoin d’une évaluation, d’un diagnostic ou d’un plan de traitement spécifique. «Que vous ayez affaire à un divorce, à une perte d’emploi, à une nouvelle relation ou à un décès, la thérapie est un excellent moyen de trouver le soutien de quelqu’un qui ne vous jugera pas, ne vous fera pas la morale, ou ne se concentrera pas sur ses propres besoins», rappelle le psychologue Howes.
Ces conseils vous aideront à savoir comment soutenir un proche atteint de dépression.
Rien de ce que vous avez essayé ne semble avoir aidé
«Parfois, nos propres capacités d’adaptation nous font défaut», écrit le psychologue John M. Grohol. «Si vous avez déjà essayé une demi-douzaine de choses différentes — parler à un ami, faire plus d’exercice, demander de l’aide en ligne, lire des informations sur diverses techniques de méditation — et que rien n’a fait une grande différence, cela peut être un signe qu’il est temps de parler à un psychologue.
En attendant votre prochain rendez-vous, la ligne d’écoute gratuite, Écoute entraide, est disponible partout au Québec. Composez le 1-855-365-4463 sans tarder.
Voici ce que votre psychologue ne vous dira jamais.
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