15 signaux annonciateurs de la ménopause
Mis à jour: Juil. 22, 2022
Changement de poids, bouffée de chaleur et… poils au menton? La ménopause comporte son lot de changements hormonaux, pas toujours agréables: voici comment les reconnaître.
Douleurs dans la poitrine
De vilaines fluctuations hormonales peuvent à l’occasion causer une certaine sensibilité des seins (allant de l’agaçant à l’insupportable), même si vos menstruations ne sont pas à l’ordre du jour. Comme la périménopause est synonyme de règles irrégulières, il est presque impossible de savoir quand vos seins vont commencer à élancer, selon l’Institut du cancer américain. La texture de vos seins peut également donner l’impression d’être plus grumeleuse qu’à l’habitude, note la blogueuse Ellen Dolgen, auteure du livre numérique gratuit , The Girlfriend’s Guide to Surviving and Thriving During Perimenopause and Menopause (Le guide des copines pour survivre et s’épanouir durant la périménopause et la ménopause).
Voici tout ce que vous devez savoir sur la ménopause.
Ecchymoses à gogo
La périmenopause rend certaines femmes un peu maladroites, et les petits coups qu’elles s’infligent par-ci par-là peuvent rapidement se transformer en vilains bleus. Les fluctuations hormonales rendent en effet la peau plus mince, ce qui la rend plus sujette aux ecchymoses.
Retrouvez d’autres signes méconnus de la préménopause que vous ignorez peut-être.
Sécheresse des yeux
Bizarrement, les excédents de larmes sont le signe que vos yeux essaient désespérément de combattre un manque d’hydratation. Et vous pouvez remercier vos déficiences hormonales pour vos yeux qui larmoient sans arrêt, ironise Ellen Dolgen. Les hormones affectent les tissus oculaires et la production de larmes. Résultat: sécheresse excessive des yeux et altérations de la vision (que ce soit de près ou de loin).
Vous serez surpris par ces causes méconnues qui vous assèchent les yeux.
Poils au menton
Ne soyez pas surprise si votre pince à épiler devient votre meilleure amie, souligne Ellen Dolgen. Quinze pour cent des femmes ont en effet le «bonheur» de voir leur menton, leurs lèvres supérieures et leurs joues envahies de super-poils, selon la société américaine de la ménopause. Mais le pire, c’est que les cheveux qui foisonnaient jusque-là sur votre tête peuvent s’éclaircir et devenir cassants et secs.
Prenez soin de vos cheveux en connaissant à quelle fréquence nous devons les laver.
Palpitations cardiaques
Une accélération ou des irrégularités soudaines de vos battements cardiaques sont un symptôme courant de la périménopause dont on parle pourtant assez peu. Des études prouvent que les taux d’épinéphrine et de norépinéphrine, les deux neurotransmetteurs qui régulent les battements cardiaques et la tension artérielle, tendent à fluctuer chez les femmes en cours de ménopause, explique le Dr David Portman, gynécologue et directeur du Columbus Center for Women’s Health Research, en Ohio.
Faites attention à ces signes qui montrent que vos palpitations cardiaques sont inquiétantes.
Urgences et fuites urinaires
Vous perdez un peu d’urine lorsque vous faites des sauts avec écarts ou lorsque vous toussez ou éternuez? Une envie pressante vous tenaille et vous devez l’assouvir là, tout de suite? Vous souffrez sans doute d’incontinence urinaire à l’effort (IUE) ou d’incontinence urinaire par impériosité (IUI), toutes deux courantes durant le «grand changement». Les faibles taux d’œstrogènes causent un amincissement des parois de l’urètre, dit la Dre JoAnn V. Pinkerton, directrice de la Société nord-américaine de la ménopause. Et un affaiblissement des muscles du plancher pelvien, résultat de vos accouchements, est aussi souvent en cause. Voici comment traiter l’incontinence urinaire et éviter quelques situations embarrassantes.
Peau sèche
La baisse d’œstrogènes se traduit chez beaucoup de femmes en début de ménopause par des poussées d’acné et un amincissement et une sécheresse de la peau, une phase que la Dre Pinkerton qualifie de «puberté à rebours». Il est aussi fréquent de voir apparaître des éruptions ou de nouvelles allergies et de l’eczéma durant cette période, ajoute Ellen Dolgen, qui ne jure que par l’huile de coco pour ramollir les pores de la peau.
Apprenez-en plus sur les vertus santé et beauté de l’huile de coco.
Odeurs corporelles
L’excès de transpiration résultant de vos suées nocturnes et de vos bouffées de chaleur peut générer des odeurs déplaisantes. Il existe une explication à cela: la baisse du taux d’œstrogènes induit en erreur votre hypothalamus en lui faisant croire à tort que vous surchauffez, incitant ainsi votre corps à transpirer davantage.
Migraines
Les migraines peuvent commencer ou s’aggraver quand vous entrez en ménopause à cause des fluctuations hormonales, dit la Dre Pinkerton. La bonne nouvelle, c’est que, habituellement, ces migraines hormonales s’arrêtent ou diminuent fortement après la ménopause, une fois que les taux d’hormones demeurent faibles. En fait, 5 pour 100 des femmes seulement souffrent de migraines après 60 ans, selon la fondation américaine de la recherche sur la migraine.
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Sécheresse vaginale
L’accablante sécheresse vaginale a été pour Ellen Dolgen un des symptômes les plus difficiles. «Votre vagin va faire un voyage dans le désert et amène avec lui vos yeux et votre peau», dit-elle. C’est là aussi la baisse du taux d’œstrogène qui entraîne un amincissement, une sécheresse et une perte d’élasticité des parois du vagin et qui réduit l’irrigation sanguine de cette région. Résultat: sécheresse vaginale, démangeaisons et relations sexuelles douloureuses.
Ces raisons surprenantes peuvent expliquer pourquoi vos relations sexuelles sont douloureuses.
Bouffées de chaleur
Vous avez bien sûr déjà entendu parler des bouffées de chaleur, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’elles peuvent varier d’une femme à l’autre. Certaines d’entre elles les ressentent pendant des dizaines d’années, dès la périménopause. Causées par une chute du taux d’œstrogène qui affecte la glande régulant la température du corps, les bouffées de chaleur peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit. Elles peuvent être légères, ne durer que quelques secondes, ou au contraire accablantes et s’étirer sur plus d’une demi-heure.
Changement de poids
L’excédent de gras abdominal est une réalité pour de nombreuses femmes en périménopause. «Le poids d’une femme durant la ménopause est influencé par cinq facteurs: les hormones, l’alimentation, l’exercice, le stress et la génétique», explique Ellen Dolgen. Et vous pouvez également perdre de la masse musculaire – 0,6% par an, ou plus si vous n’êtes pas active et ne mangez pas suffisamment de protéines, ajoute la Dre Pinkerton.
Apprenez-en plus sur la perte de poids avec ces 50 faits à connaître selon les médecins.
Règles irrégulières
Vos menstruations sont-elles légères et courtes un mois, puis abondantes et accompagnées de crampes le mois suivant? Ceci fait partie de la périménopause, explique la Dre Pinkerton. En plus d’être un fléau, ces règles irrégulières augmentent les risques de grossesse. «Le second plus haut taux de grossesses non désirées se trouve chez les femmes dans la quarantaine, précise la spécialiste. Et les risques de grossesse ne disparaissent qu’un an après vos dernières règles.»
Perte osseuse
Moins vos ovaires produisent d’œstrogènes, et plus la perte osseuse s’accélère. Vous êtes donc plus à risque de faire de l’ostéoporose, ou de voir vos os s’amincir, ce qui augmente le risque de fractures. «Vous pouvez perdre jusqu’à 20% de votre masse osseuse durant les cinq premières années de la ménopause», dit la Dre Pinkerton.
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Pensées confuses
Les changements hormonaux (conjointement avec les symptômes de la préménopause tels que les sautes d’humeur et les problèmes d’insomnie) peuvent vous rendre plus distraite et nuire à votre concentration. Le stress joue aussi un rôle. «Il est difficile de se détendre, surtout si vous vivez les affres de la périménopause, dit Ellen Dolgen. Mais il est important pour votre esprit et votre corps de décompresser.»
N’hésitez pas à suivre ces conseils pour avoir un sommeil réparateur.
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