10 secrets pour éviter les calories inutiles
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Des choix alimentaires intelligents peuvent vous aider à éviter un surplus de sucre et des calories inutiles. Voici quelques façons très simples de réduire les calories tout en faisant plaisir à votre dent sucrée.
Les sucettes glacées
Si vous avez de la difficulté à contenir vos envies de sucrerie, voici une gâterie sucrée rafraîchissante et sous la barre des 100 calories. Les sucettes glacées, plaisirs givrés de notre enfance, sont généralement exemptes de gras trans, de cholestérol et ne contiennent que très peu de sucre. Mieux encore, faites vos propres sucettes glacées à la maison avec un mélange de jus de fruits à base de légumes et de fruits, comme des betteraves et des framboises… Un pur délice!
Le yogourt
Le yogourt est apprécié comme un aliment plein de vitamines, de protéines et de cultures probiotiques, mais souvent ses saines qualités se perdent dans une mer de sucre. Les petits yogourts renferment des niveaux de sucre et de calories qui feraient rougir la plupart des crèmes glacées. En demeurant vigilant à l’épicerie, vous pouvez profiter des avantages de cette merveille crémeuse.
Essayez ceci : remplacez votre yogourt de 6 oz avec fruits au fond par un yogourt sucré avec l’édulcorant sans calorie SPLENDA ®. Ce changement vous permettra d’éviter 90 calories.
Les oranges
Vous devez vous souvenir de la modeste orange qui tenait lieu de collation quand vous étiez jeune. Il suffisait que votre mère soit pressée pour qu’elle lance ce fruit populaire dans votre boîte à lunch. Légèrement acidulée et sucrée, excellente source de vitamine C, d’acide folique, de fibres et de calcium, l’orange est un moyen facile de satisfaire votre dent sucrée sans faire osciller la balance. Mieux encore : les oranges sont faibles en sodium, en cholestérol et en gras saturés!
Les céréales du petit déjeuner
Si la pensée d’éliminer le sucre de vos céréales vous donne envie de sauter le petit déjeuner, il est temps de prendre votre bol et de retourner à la table. Les céréales ne doivent pas avoir mauvais goût! Il suffit de relever votre plat avec un édulcorant sans calorie.
Essayez ceci : au lieu d’ajouter 2 cuillères à café de sucre à vos céréales, saupoudrez-y un sachet de SPLENDA ®. Non seulement vous profitez du goût satisfaisant et sucré de SPLENDA ®, mais vous pouvez également éviter 28 calories par bol.
Les baies
Offrez-vous un festin coloré, sucré et juteux : mûres, framboises, bleuets et fraises. Faciles à transporter, ces baies contiennent un pouvoir alimentaire difficile à battre. Leurs riches couleurs pourpres, rouges et bleues regorgent de composés phytochimiques, des antioxydants qui ont des propriétés naturelles pour lutter contre la maladie. Riches en vitamines et en fibres, une poignée de baies offrent une saveur sucrée sans calorie ni culpabilité.
Les pâtisseries
Avouons-le. Faire cuire – et dévorer – des biscuits fait partie des plaisirs simples de la vie. Mais ces délices sucrés sont souvent bannis de votre assiette. Il est temps de renouer avec eux! Vous pouvez profiter de pâtisseries maison sans avoir le souci des calories du sucre.
Essayez ceci : en remplaçant le sucre dans vos recettes de pâtisseries par l’édulcorant sans calorie SPLENDA ®, vous allez retrancher 23 calories pour chaque biscuit aux brisures de chocolat. 275 g de SPLENDA ® granulé est un parfait partenaire pour cuisiner à la maison. À preuve : zéro calorie par portion!
Les carottes
Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer un légume orangé chaque jour. Les carottes offrent beaucoup de fibres et de vitamines A et K. Sucrées, croquantes et faibles en calories, elles constituent également une collation facile à transporter ou un excellent accompagnement de repas. Coupez quelques carottes et amenez-les dans votre sac pour un goûter sur le pouce sain et satisfaisant.
Le cola sans calorie
Beaucoup de boissons gazeuses sont remplies de quantités ahurissantes de sucre et, par le fait même, de calories qui font engraisser. En tant que consommateur intelligent, vous pouvez choisir une boisson qui ravira vos papilles et votre tour de taille.
Essayez ceci : au lieu de boire 12 onces de cola régulier, optez pour 12 onces de cola sucré avec l’édulcorant sans calorie Splenda ®. Vous éviterez ainsi un énorme 140 calories.
Le chocolat noir
Bien souvent, juste un petit goût sucré est tout ce dont on a besoin pour être comblée. Le chocolat noir est reconnu pour ses effets antioxydants et le fait qu’il offre une subtile saveur sucrée est un supplément agréable. La clé est d’en prendre un morceau et non toute la tablette. Achetez des morceaux emballés individuellement pour obtenir un plaisir coupable faible en calories, en sucre et en gras.
La limonade
Lors d’une chaude journée, rien ne désaltère comme un verre de limonade. Cette saveur ensoleillée et sucrée ramène les bons souvenirs des jours amusants passés à l’extérieur quand on était enfant. Vous retrouverez, presque sans effort, ce goût acidulé sans une abondance de calories.
Essayez ceci : troquez votre typique verre de limonade fraîchement pressé avec sucre ajouté pour 8 onces de limonade fraîche édulcorée avec SPLENDA ®. Vous éviterez 84 calories. Si vous pensez sucre, dites SPLENDA ®.
