40 façons de prévenir l’ostéoporose
Mis à jour: Jan. 12, 2023
Découvrez comment prévenir l’ostéoporose grâce à ces 40 moyens qui contribuent à réduire le risque. De l’ajout de calcium dans votre alimentation à l’examen de vos os en passant par l’exercice quotidien.
Comment prévenir l’ostéoporose pour en réduire le risque
Une bonne densité osseuse est vitale dans toutes les phases de la vie, et en particulier après 50 ans, lorsque les os peuvent se fragiliser avec la perte de calcium et d’autres minéraux qui peuvent provoquer l’ostéoporose.
L’os est un tissu vivant que les cellules osseuses fabriquent et décomposent constamment. Ce remodelage cause une augmentation graduelle de la densité osseuse jusqu’à l’âge de 30 ans, puis le déclin s’amorce. L’ostéoporose se déclare lorsque les os deviennent cassants et fragiles.
Selon l’organisme Ostéoporose Canada, plus de 2,3 millions de Canadiens sont atteints d’ostéoporose, et celle-ci cause de 70 à 90% des 30 000 fractures de la hanche que l’on compte tous les ans. On lui attribue plus de 80% des fractures après 50 ans. Il existe diverses thérapies, dont certaines à base de médicaments. Mais la prévention serait la meilleure approche.
Comment prévenir l’ostéoporose? Voici 40 moyens partagés par des experts en santé pour atténuer le risque d’ostéoporose, allant d’une augmentation du calcium dans l’alimentation à un suivi par densitométrie osseuse. Informez-vous d’abord sur ces 30 choses à faire pour renforcer ses os au quotidien.
Connaître les facteurs de risque pour mieux prévenir l’ostéoporose
L’ostéoporose se caractérise par des os fragiles plus enclins à se briser. «La probabilité plus grande de fracture est au cœur des préoccupations», explique la Dre Amy Laude, médecin de famille de UT Physicians-Southwest de Houston. «L’emploi du FRAX, un outil d’évaluation du risque de fracture en ligne, permet d’étudier vos probabilités d’ostéoporose.» Certains facteurs les augmentent, comme la faiblesse de la structure osseuse, les antécédents familiaux et l’origine ethnique (les cultures caucasiennes et asiatiques étant plus à risque). Ostéoporose-Canada précise que l’existence d’antécédents familiaux pourrait favoriser une détection précoce.
Privilégier le calcium
L’ostéoporose se définit par une perte importante de minéraux osseux, dont le principal est le calcium, dit le Dr Jonathan Lee, orthopédiste du Montefiore Health System du Bronx, à New York. Le calcium et la vitamine D sont les deux nutriments clés qui interviennent dans la fortification des os. Les deux se relaient pour les soutenir et favoriser leur croissance.
«Le calcium de l’organisme se concentre à environ 99,5% dans les os, précise-t-il. En cas de besoin de l’organisme, c’est là qu’il ira le prélever. Et si les os ne sont pas correctement réalimentés, ils vont devenir friables.» La fondation américaine de l’ostéoporose (NOF) conseille une prise minimale de 1000 mg de calcium élémentaire par jour à la cinquantaine. Elle augmente à 1200 mg pour les femmes de plus de 60 ans et pour les hommes de plus de 70 ans. Apprenez à bien reconnaître les signes de carence en calcium.
Boire du lait
«C’est par l’alimentation que l’on atteint le plus facilement le taux recommandé de calcium», explique la Dre Abby Abelson, fellow du Collège américain de radiologie, et présidente du département des maladies rhumatismales et immunologiques à la clinique de Cleveland. «Le calcium provenant du lait et des autres produits laitiers est facile à assimiler, et son taux estimé par portion est de 300mg: 1 tasse de lait (250ml) contient environ 300mg de calcium.»
Le lait 2% ou écrémé, le yogourt sans matière grasse et les fromages à faible teneur en gras (sauf le fromage cottage) sont de bonnes sources de calcium pour avoir des os solides.
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Commencer à prendre du calcium quand on est jeune
Bien qu’associée surtout aux personnes âgées, l’ostéoporose peut être prévenue par la prise de calcium dès le jeune âge.
«Il ne faut pas oublier que le pic de densité osseuse s’atteint entre 25 et 30 ans, et qu’il est donc essentiel pour les jeunes d’accumuler du calcium, souligne la Dre Laude. La dose recommandée pour les jeunes de 9 à 18 ans est de 1300mg par jour.»
Manger des légumes verts peut prévenir l’ostéoporose
Les légumes verts feuillus débordent de calcium, ainsi que de potassium et de vitamine K, essentiels pour éviter la déperdition osseuse.
«Les autres sources de calcium pour les gens intolérants au lactose sont les légumes verts feuillus, comme le brocoli et le chou frisé, les fanes de navets cuites, les figues sèches, les jus d’orange ou de fruits enrichis en calcium, et les oranges», précise l’infirmière Kathy Mulford, directrice du Bone Health Center de l’université du Maryland (St. Joseph’s Medical Center/Towson Orthopaedic Associates) à Baltimore.
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Penser poisson
Les sardines et le saumon en boîte et leurs arêtes sont aussi très riches en calcium. «On trouve 183mg de calcium dans 85g de saumon en conserve, ce qui en fait un aliment bénéfique pour renforcer les os», selon la diététicienne Erin Palinski-Wade, éducatrice agréée en diabète et auteure de Belly Fat Diet For Dummies. «Certains poissons, comme le saumon, sont une source de vitamine D, qui favorise l’utilisation du calcium par l’organisme dans la formation des os.» Le maquereau et d’autres poissons gras sont aussi riches en vitamine D.
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Les suppléments de calcium
Prenez-vous assez de calcium? Si votre alimentation n’en fournit pas assez, il faut penser à prendre un supplément. Comme le corps n’absorbe qu’une faible quantité à la fois de calcium, il faut le répartir en deux ou trois doses quotidiennes, et de préférence durant les repas. «Divisez le calcium en doses inférieures à 500 mg, réparties tout au long de la journée», précise la Dre Abelson.
Les possibilités d’une surdose de calcium
Parmi les erreurs que l’on peut commettre avec les vitamines, il faut penser à l’excès de calcium. «Nous disposons de données contradictoires sur le rôle des suppléments de calcium dans le risque accru de calculs rénaux et de maladies cardiovasculaires, telles que les AVC et les infarctus, rapporte la Dre Laude. Comme le calcium provenant des aliments et des boissons ne semble pas être en cause, il faut donc le privilégier comme source principale.» Faites la somme de calcium provenant de vos aliments et ajoutez des suppléments seulement s’ils sont requis. Ne dépasse pas 2000mg par jour, conseille la Dre Abelson.
Prendre de la vitamine D
Si vous prenez un supplément, assurez-vous qu’il contient de la vitamine D. «La vitamine D est essentielle pour que le corps absorbe correctement le calcium du tractus gastro-intestinal, souligne le Dr Lee. En plus des suppléments, les poissons gras, les jaunes d’œufs et le lait enrichi en vitamine D en sont d’excellentes sources.» La Dre Abelson souligne que les sources alimentaires sont préférables, mais pas toujours suffisantes.
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Aller jouer dehors
Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine D en vous exposant au soleil (10 à 15 minutes/jour). Le corps en fabrique en réaction à la lumière du soleil. «Mais la plupart des gens, en particulier dans les régions froides, ne s’exposent pas assez pour obtenir la quantité requise de vitamine D, et doivent recourir à un supplément», explique le Dr Lee. Une exposition excessive au soleil, et surtout sans protection, peut cependant augmenter le risque de cancer de la peau, prévient la Dre Abelson; un supplément serait alors préférable.
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Adopter le soya
En plus du calcium, le soja contient des estrogènes végétaux qui semblent aider au maintien de la densité osseuse. «Une demi-tasse (125ml) de tofu recèle 400mg de calcium», précise Erin Palinski-Wade. Remplacez la farine ordinaire par celle de soja dans toutes vos recettes, des crêpes aux petits gâteaux (cupcakes). Remplacez les cacahuètes par les noix de soja grillées. Essayez les céréales et les fromages de soja. Goûtez au lait malté et aux smoothies au lait de soja.
Savourer quelques pruneaux
Les pruneaux peuvent accroître de 20% la solidité de vos os. «Selon les recherches, cinq à six pruneaux par jour, soit un peu plus qu’une portion, pourraient contribuer à prévenir la déperdition osseuse, explique Erin Palinski-Wade. Quelques pruneaux ajoutés à votre salade, à votre mélange montagnard ou comme collation, peuvent favoriser votre santé osseuse, tout en augmentant votre apport en fibres et en nutriments.» Les pruneaux (ou prunes séchées) présentent divers nutriments bénéfiques pour les os comme la vitamine K, le magnésium et le potassium. Découvrez d’autres surprenants bienfaits des prunes et des pruneaux sur la santé en général.
Ajouter des oignons
Autre aliment fortifiant pour les os: les oignons. «Selon une étude, un composé d’oignons blancs a diminué la déperdition osseuse chez des animaux, mais on n’a pas encore procédé à des études comparables chez les humains», dit Erin Palinski-Wade. Chez les rongeurs nourris de 1g d’oignon sec par jour, on a constaté une diminution de 20% du mécanisme de dégradation osseuse pouvant entraîner l’ostéoporose. «L’ajout d’oignons dans l’alimentation peut être un bon moyen d’augmenter votre consommation quotidienne de légumes; le bénéfice potentiel pour les os sera un atout pour votre santé générale.»
Ne pas abuser des protéines
Avec les protéines, il faut respecter la dose quotidienne recommandée de 50g pour les femmes, et de 63g pour les hommes. Beaucoup de Nord-Américains en mangent deux fois plus. Or un apport élevé en protéines peut augmenter la quantité de calcium excrétée par les os, qui sont la partie du corps dans laquelle le calcium est assimilé. «Les régimes très riches en protéines peuvent accroître les pertes de calcium dans l’urine, ce qui peut affaiblir les os avec le temps, selon Erin Palinski-Wade. «Visez un apport en protéines de 15 à 30% de l’ensemble de vos calories, surtout si vos facteurs de risque d’ostéoporose sont élevés.» Assurez-vous de connaître ces 7 signes silencieux d’une surconsommation de protéines.
Éviter le sodium
Selon les National Institutes of Health (NIH), un excès de sodium pourrait augmenter le besoin en calcium. Essayez donc de diminuer le sel dans votre alimentation. «Trop de sodium peut augmenter les pertes de calcium dans l’urine, et ainsi affaiblir les os à long terme, dit Erin Palinski-Wade. «Ne dépassez pas 2300mg de sodium par jour.» Les effets positifs d’une baisse du sel sur l’organisme vous épateront.
Réduire la caféine
Diminuez votre consommation de caféine à 3 tasses de café par jour, car elle facilite l’excrétion du calcium. «Il faut se limiter à 400mg de caféine par jour», souligne la Dre Abelson. Pour les femmes ménopausées à risque d’ostéoporose, le maximum est de 300mg. «Chez les femmes plus âgées, une consommation élevée de caféine pourrait les prédisposer à une plus grande perte osseuse, en particulier dans leur fémur.»
Tester sa densité osseuse
«Toutes les femmes de plus de 65 ans devraient faire évaluer leur densité osseuse (DEXA) pour connaître leur risque de fracture», dit Heather Hofflich, spécialiste en médecine ostéopathique, endocrinologue et professeure de médecine à UC San Diego Health de La Jolla (Californie). «Ce test évalue la densité osseuse de la colonne vertébrale et des hanches, ce qui permet de mieux cerner le risque de fracture; les résultats permettent de détecter une densité osseuse normale, une faible masse osseuse (ostéopénie) ou l’ostéoporose.» Les jeunes femmes qui ont des facteurs de risque élevés pourraient être dépistées plus tôt. Selon les résultats, on refait le test dans un délai d’un à 15 ans.
Se faire mesurer
Votre médecin devrait vous mesurer tous les ans, selon le Dr Lee. La perte de quelques millimètres ou plus peut être un signe précoce de fracture vertébrale non diagnostiquée qui accompagne l’ostéoporose. «Avec une fracture vertébrale par compression, la vertèbre, qui est affaiblie par une densité minérale osseuse moindre, va s’effondrer sur elle-même. S’il est possible que vous fassiez ce type de fracture, votre médecin vous prescrira des examens d’imagerie»: radiographies, tomodensitométrie ou IRM. Le symptôme majeur est une douleur au milieu du dos.
Cesser de fumer
«Les os subissent constamment un processus complexe de dégradation et de reconstruction, ce que le tabagisme affecte de plusieurs façons, explique la Dre Laude. Il diminue l’estrogène protecteur des os chez les hommes et les femmes, et réduit l’absorption du calcium.» La Dre Abelson encourage les fumeurs à tout faire pour arrêter la cigarette et diminuer le risque d’ostéoporose. Voici les 20 meilleures façons pour arrêter de fumer.
Éviter tout excès d’alcool
Bien qu’une petite quantité d’alcool puisse améliorer la densité osseuse, trop d’alcool empêche le corps d’absorber correctement le calcium. De plus, «la consommation régulière d’une grande quantité d’alcool peut endommager le foie, ce qui aura un effet direct sur l’activation de la vitamine D dans l’organisme» précise Erin Palinski-Wade. La Dre Abelson conseille aux femmes de se limiter à un verre d’alcool par jour, et aux hommes, deux verres.
Voici nos meilleurs trucs pour réduire sa consommation d’alcool.
Prévenir la dépression
La dépression incite votre corps à produire du cortisol, une hormone liée au stress, qui sape les minéraux des os. Selon le Dr Lee, les antidépresseurs ont été associés à une réduction de la densité minérale osseuse, et à un risque accru de fractures. Trouvez avec votre médecin le meilleur moyen de soigner votre état dépressif.
De l’exercice au programme
Un des avantages discrets, mais importants de l’exercice, est une meilleure santé osseuse. Selon la NOF, un mode de vie sédentaire est un facteur de risque d’ostéoporose. «L’os est un tissu vivant qui va s’adapter à la charge à laquelle on le soumet, explique le Dr Lee. Plus vous l’utiliserez et plus il s’adaptera et se renforcera. Au contraire, s’il n’est pas soumis à une charge, il dépérira ». Erin Palinski-Wade recommande un minimum de 30 minutes d’activité physique quotidienne, au moins trois fois par semaine, comprenant quelques exercices d’haltères. Elle conseille la pliométrie à impact élevé, c’est-à-dire des exercices avec des sauts.
Essayer la musculation
Un programme régulier d’haltérophilie ou de résistance aide à ralentir la perte osseuse, et serait un des rares moyens pour renforcer ses os en vieillissant. «Les exercices de mise en charge vous obligent à travailler contre la gravité, mettant de la pression sur les os, ce qui contribue à leur renforcement, explique Erin Palinski-Wade. Cela comprend l’haltérophilie, les Pilates, la danse aérobique, la danse, la course et le saut à la corde.» Faites également des exercices comme les squats, les fentes, les redressements assis et les planches, qui utilisent votre propre poids et ne requièrent aucun équipement spécial. (Ou essayez cet entraînement de 15 minutes pour faire travailler tout votre corps.)
Travailler l’équilibre
Améliorer son équilibre est un autre exercice important pour la santé osseuse. Essayez le tai-chi ou le yoga. «Les poses statiques que vous tenez plusieurs secondes vous obligent à supporter votre propre poids corporel, ce qui peut stresser les os et les renforcer, explique Erin Palinski-Wade. Ces activités améliorent aussi la posture et l’équilibre, contribuant ainsi à réduire le risque de chute.» Si vos os sont déjà affaiblis, la prévention des chutes est essentielle pour empêcher les fractures.
Affiner la souplesse
Bien que la flexibilité n’ait pas d’impact direct sur vos os, un simple étirement peut garder vos muscles relâchés et vos articulations en bonne condition. «Ce type d’exercices peut améliorer l’amplitude des mouvements et la posture, ce qui réduit, à son tour, le risque de chute et de blessures», affirme Erin Palinski-Wade.
Ignorer certains autres exercices
La natation est un exercice exceptionnel pour tout le corps et doux pour les articulations, mais sans effet sur votre squelette. Vos os et vos muscles doivent en effet travailler contre la gravité pour obtenir un renforcement osseux. «La natation et le vélo ne sont pas considérés comme des exercices de mise en charge, ni les meilleurs pour la construction osseuse, précise Erin Palinski-Wade. Pour ceux qui ont déjà une perte osseuse, déterminez avec votre médecin les activités qui augmentent le risque de fracture, comme celles à impact élevé, à mouvements de torsion et à risque élevé de chute.»
Rester actif après une fracture
Même si votre entraînement est plus limité, il est toujours important de continuer à faire de l’exercice après une fracture osseuse. «Un mode de vie sédentaire augmente la probabilité de multiples problèmes de santé, et rester actif peut prévenir d’éventuelles chutes et fractures, explique la Dre Laude. Établissez un programme d’exercices avec votre orthopédiste ou votre physiothérapeute qui vous permette de vous lever et de bouger après une fracture.»
Attention à votre posture
«L’adoption d’une bonne posture est essentielle pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, et prévenir la tension dans certaines de ses régions, dit Heather Hofflich. Une bonne posture peut prévenir la cyphose, qui est une accentuation de la courbe dorsale vers l’avant.» Erin Palinski-Wade ajoute qu’une posture affaissée peut réduire l’équilibre et accentuer le risque de chute.
Prévoir les effets des estrogènes
Un rôle majeur du cycle menstruel est son effet dans la prévention de l’ostéoporose. «Une fois ménopausée, la femme cesse de produire des estrogènes. Ceux-ci sont essentiels pour réduire la perte osseuse lors du renouvellement normal des cellules osseuses, explique Kathy Mulford. «De plus, les femmes précocement ménopausées ou aménorrhéiques (absence de règles) sur de longues périodes présentent davantage de risques de pertes osseuses et d’ostéoporose par manque d’estrogène.» La Dre Laude conseille aux femmes ménopausées avant 47 ans de discuter d’un remplacement des estrogènes avec leur médecin, d’un dépistage préventif de densité osseuse et d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercices propices à une bonne santé osseuse.
Prévenir les chutes
Sans avoir un effet préventif direct sur l’ostéoporose, l’aménagement de la maison peut vous protéger des conséquences dévastatrices d’une fracture. «Assurez-vous que vos planchers sont dépourvus d’encombrement ou d’obstacles, et que les tapis ne vous feront pas trébucher», explique Heather Hofflich. «Posez des mains-courantes dans les zones difficiles d’accès comme les escaliers, la salle de bain et la douche, et un tapis de caoutchouc antidérapant dans la baignoire.» De plus, portez des pantoufles antidérapantes pour ne pas glisser, et assurez-vous que les voies extérieures soient déneigées et déglacées.
Attention aux accumulations dans la maison. «L’entassement est un autre problème qui peut causer des chutes», dit Anthony Cirillo, expert en soins de longue durée et président de The Aging Experience à Charlotte (Caroline du Nord). En plus, assurez-vous de placer des téléphones à travers la maison à un niveau accessible en cas de chute, ou de porter un dispositif avec un bouton d’alerte, au cas où vous n’arriveriez pas à vous relever.
Faites aussi examiner votre vue et votre ouïe, car leur baisse pourrait vous exposer à une chute entraînant des fractures. Gardez la maison bien éclairée, et envisagez l’installation de veilleuses.
Un bon équilibre pondéral
«Les os doivent être assez forts pour être stimulés, pour répondre à la charge et pour générer la fabrication de tissu osseux démontrant une bonne biomécanique, affirme le Dr Lee. Par ailleurs, ceux qui ont un poids insuffisant souffrent peut-être de malnutrition, qui peut aussi contribuer à l’ostéoporose.» Les gens avec des troubles alimentaires sont particulièrement visés. «L’insuffisance ou l’excès pondéral vont souvent de pair avec une mauvaise approche alimentaire, ainsi qu’un manque d’exercice», précise Kathy Mulford.
Dormir suffisamment
Un manque de sommeil et des troubles du sommeil peuvent entraîner une mauvaise santé osseuse. Une étude publiée en 2017 dans PLoS ONE rapporte qu’un marqueur du remodelage osseux dans le sang des participants était plus bas après plusieurs semaines de limitation de sommeil. Les chercheurs pensent que cet équilibre osseux en alerte peut créer une «fenêtre de perte osseuse» potentielle qui pourrait entraîner de l’ostéoporose et des fractures.
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Les hommes également visés
L’ostéoporose fait partie des risques de santé surprenants chez les hommes. «Les hommes sont confrontés à une baisse hormonale plus tard dans leur vie, et courent un risque élevé d’une perte osseuse accélérée après 65 ans», explique Kathy Mulford. Même s’ils évitent la perte rapide liée à la ménopause, une perte lente peut aussi causer de l’ostéoporose, souligne la Dre Laude. La NOF conseille un dépistage chez les hommes de plus de 70 ans, alors que la U.S. Preventive Services Task Force ne le recommande pas. «La décision de superviser la densité osseuse chez les hommes peut alors s’appuyer sur des facteurs de risque, et une décision clinique individuelle», précise Heather Hofflich.
Modérer les antiacides
Il y a des raisons médicales pour ne pas ignorer les brûlures d’estomac, et les antiacides pourraient présenter des risques en soi. «Certains médicaments pour le reflux gastro-œsophagien et ceux pour les brûlures d’estomac en vente libre, peuvent diminuer votre absorption de calcium, et augmenter votre risque de fracture, explique la Dre Laude. Avec un médicament pris à long terme, il faut parler de votre santé osseuse à votre médecin, ainsi que des risques et bénéfices de l’anti-reflux.» Un tel médicament contient des inhibiteurs de la pompe à protons, comme l’oméprazole (Prilosec), et des bloqueurs H2, comme la famotidine (Pepcid), précise la Dre Abelson. Si vous prenez aussi des suppléments de calcium, choisissez du citrate de calcium, plutôt que du carbonate de calcium, pour une meilleure absorption.
Gérer vos médicaments
Vos autres médicaments peuvent affecter vos risques d’ostéoporose. Aussi, parlez de la prise de suppléments de calcium et de vitamine D avec votre médecin. Attention à l’ostéoporose provoquée par les corticostéroïdes, si vous prenez de la prednisone ou utilisez des inhalateurs pour l’asthme. «Il semble que les corticostéroïdes agissent sur les cellules osseuses, altérant à la fois la formation osseuse et le remodelage», explique le Dr Lee. De plus, certains médicaments antiépileptiques sont aussi associés à une faible densité minérale osseuse. «Les raisons n’en sont pas tout à fait claires, mais certains chercheurs l’attribuent à un métabolisme de la vitamine D supérieur à la norme, et à un renouvellement osseux accéléré.»
Faites attentions à ces suppléments ou combinaisons de médicaments à ne pas mélanger.
Suivre son instinct
Discutez avec votre médecin des maladies gastro-intestinales qui peuvent menacer les taux de calcium, et des contre-mesures utiles. «Les troubles du système gastro-intestinal, comme la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, peuvent contribuer à l’ostéoporose en modifiant l’absorption du calcium dans l’intestin, explique le Dr Lee. La maladie cœliaque, par exemple, peut endommager la muqueuse de l’intestin, et interférer avec l’absorption du calcium.» Heather Hofflich souligne que la maladie inflammatoire de l’intestin est également en cause, et cela inclut des maladies comme la rectocolite hémorragique.
Réduire vos risques de diabète de type 2
Voici une autre raison de faire des échanges alimentaires faciles pour réduire la consommation de glucides raffinés: le diabète est un facteur de risque de faible densité minérale osseuse, possiblement parce que l’hyperglycémie peut ralentir la formation osseuse, explique le Dr Lee. «Selon un article de synthèse publié en 2014 dans l’International Journal of Endocrinology, le diabète de type 1 représente un risque six fois plus élevé de fractures, en raison de la densité minérale osseuse réduite.» Bien qu’il soit impossible de prévenir le diabète de type 1 (maladie auto-immune), une alimentation saine et de l’exercice peuvent aider à retarder ou à prévenir le diabète de type 2. (Voici 8 mythes sur le diabète qui pourraient vous ruiner la santé.)
Contrôler la glande thyroïde
Voici de petites habitudes saines pour votre thyroïde et la réduction du risque d’ostéoporose. «Incroyable, mais vrai: un faible taux aussi bien qu’un taux élevé d’hormones thyroïdiennes peuvent contribuer à une faible densité minérale osseuse, explique le Dr Lee. Trop peu ralentit le développement osseux, alors qu’un excès rend les os plus âgés que l’âge chronologique réel du patient.» La Dre Abelson recommande un suivi étroit des hormones thyroïdiennes avec votre médecin pour assurer des niveaux de remplacement appropriés.
Gérer les maladies auto-immunes
Les maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, sont associées à un risque accru de perte osseuse. «Certaines études rapportent que le risque de fractures est cinq fois plus élevé chez les patients atteints de lupus que dans la population générale», précise le Dr Lee. Cela peut être lié à l’utilisation de corticostéroïdes, ainsi qu’à une activité réduite. «La polyarthrite rhumatoïde représente également un risque d’ostéoporose, car elle affecte directement les cellules osseuses agissant sur la solidité des os, explique la Dre Abelson. Les patients qui prennent de la prednisone pour la polyarthrite rhumatoïde sont également visés, car ce médicament diminue l’absorption du calcium.»
Obtenir un traitement précoce
Si vous avez reçu un diagnostic de faible densité osseuse (ostéopénie), il est important de commencer à modifier votre mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice, pour préserver et renforcer votre squelette. «Si vous avez déjà eu une fracture, demandez qu’on vous prescrive une ostéodensitométrie, dit Heather Hofflich. Il existe de nombreux traitements qui peuvent renforcer la densité osseuse et également prévenir la dégradation osseuse.» Consultez votre médecin pour connaître les médicaments qui pourraient vous être utiles.
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