14 signes que vous êtes hypocondriaque
Mis à jour: Fév. 26, 2019
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Il y a une bonne différence entre un intérêt pour les sujets médicaux et la peur obsessive d’être malade. « Lorsque quelqu’un se préoccupe tellement de sa santé que rien d’autre ne l’intéresse, on a là un signe classique d’hypocondrie », affirme la psychologue californienne Lauren Muhlheim.
C’est difficile de cesser de parler de quelque chose qui nous obsède. Pour éviter de monopoliser la conversation sur votre état de santé, elle vous recommande de consacrer 20 minutes par jour à mettre sur le papier vos inquiétudes ou à en parler, puis de tourner la page jusqu’au lendemain.
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Vous avez reçu un deuxième avis et vous en demandez un autre
Et peut-être un quatrième ou un cinquième… Si vous êtes convaincu que vous avez le cancer alors que de nombreux médecins vous ont examiné et vous ont affirmé que vous vous portiez très bien, votre problème est peut-être psychique plutôt que physique, selon Lauren Muhlheim.
Pour calmer vos frayeurs, elle vous recommande d’analyser vos scénarios de catastrophe. Par exemple, demandez-vous ceci : « Qu’est-ce qui prouve que j’ai X? Qu’a dit le médecin? Quelle est l’explication la plus plausible? »
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Vous googlez sans relâche les problèmes de santé
Qui n’est pas tombé dans le piège de l’Internet en googlant « éruption ou rash cutané? » Mais si, nuit après nuit, vous faites des recherches sur un problème de santé particulier, vous pourriez être hypocondriaque, croit Lauren Muhlheim.
Elle suggère le traitement suivant : « Évitez de googler vos symptômes en ligne – cela ne fait qu’augmenter votre anxiété, parce qu’on trouve des preuves de tout sur le Web. »
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Vous avez toujours un thermomètre dans votre sac
La recherche constante de signes de maladies – « Est-ce que j’ai de la fièvre? », « Est-ce que mes selles sont trop brunes? », « Mon pied me démange : oh, là, là, je viens de manger des palourdes! » – est un signe d’hypocondrie, dit Lauren Muhlheim.
Résistez à cette envie irrépressible d’examiner votre corps, car cela peut créer des symptômes qui en fait n’existent pas. Vérifiez si vos symptômes sont liés au stress et non à une maladie.
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L’évitement des situations qui pourraient vous rendre malade est un signal d’alarme de l’hypocondrie, considère Lauren Muhlheim. « Au lieu de laisser vos peurs vous limiter, apprenez les techniques de méditation pour vous aider à gérer votre anxiété et à vivre pleinement votre vie. »
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Vous posez toujours les mêmes questions sur vos symptômes
« Ai-je l’air d’avoir de la fièvre? », « Mon orteil te semble-t-il dans un mauvais angle? » C’est naturel de demander l’avis de vos proches, mais si vous les étouffez de vos questions, en leur demandant constamment de vous « examiner », vous êtes peut-être hypocondriaque, dit la psychologue Anna Prudovski, qui dirige une clinique de psychologues.
Info-santé est tout en haut de votre liste d’appels
Consulter Info-santé pour se faire rassurer sur des ennuis de santé ne prend pas de temps, mais pour les hypocondriaques, ça peut devenir un cercle vicieux d’inquiétudes et d’appels téléphoniques sans fin, explique Anna Prudovski. « Rien dans la vie ne va de soi et il ne faut pas se mettre à vérifier le moindre symptôme, même si vous en éprouvez le besoin absolu », recommande-t-elle.
Faites attention avec les médicaments et sachez reconnaître les signes qu’ils vous rendent malade.
Vous demandez à votre meilleur ami de vous décrire l’aspect de ses selles
Vous posez constamment des questions sur leur santé à vos proches et vous comparez vos symptômes aux leurs? Vous foncez tête baissée en direction de l’hypocondrie, croit Anna Prudovski. Trouvez d’autres moyens de gérer vos inquiétudes obsessives sur la maladie : allez marcher ou faites un tour au gym.
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Questionner le médecin sur vos verrues à une réunion de parents…
Les médecins sont habitués à se faire poser des questions en dehors de leur travail, et ils en acceptent volontiers quelques-unes. Mais si vous ne pouvez résister à socialiser avec des gens de la profession médicale dès que vous en voyez pour leur rebattre les oreilles au sujet de vos symptômes, vous souffrez peut-être d’hypocondrie.
Anna Prudovski donne le conseil suivant : « Le traitement le plus efficace de l’hypocondrie est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle aide les hypocondriaques à confronter leurs convictions, à corriger leurs pensées irrationnelles et à changer leurs comportements problématiques. »
La gorge vous chatouille, c’est une pneumonie
Les hypocondriaques sont connus pour faire des scénarios de catastrophe : ils transforment le plus petit symptôme en l’issue la plus pessimiste, selon Forrest Talley, Ph. D. et psychologue clinique.
« Vos craintes ne peuvent se rendre à la raison et à la logique. C’est pourquoi il est bon que vous ayez un ami ou quelqu’un dans votre parenté à qui vous pouvez vous confier et qui va vous responsabiliser. Cette personne ne vous dira pas que vous inventez vos symptômes, mais elle doit vous rappeler que vous avez tendance à être hypocondriaque et que vous vous portez sans doute bien. »
Vous vous sentez constamment malade
Est-ce que vous passez d’un malaise à un autre, et que vous n’êtes jamais bien? Si vous vous présentez chez le médecin avec de vagues symptômes qui changent d’une fois à l’autre sans qu’il y ait de cause médicale, cela peut indiquer l’hypocondrie, pour la conseillère Heidi McBain. « La prochaine fois que vous vous rendrez compte que vous tenez compte de chaque picotement ou de chaque douleur, essayez d’amener votre esprit à se fixer sur vos sens et à rester dans le moment présent », recommande-t-elle.
Rien ni personne ne peut vous aider à aller mieux
Vos amis vous disent que vous allez bien. Votre partenaire vous trouve en grande forme. Votre médecin affirme que vous êtes en très bonne santé. Si après tout cela, vous vous sentez encore malade, il y a de fortes chances que vous souffriez d’hypocondrie et non pas d’une maladie obscure non encore identifiée, selon Heidi McBain.
Pour sortir de cette boucle négative, elle vous recommande de « tenir un journal de gratitude pour vous aider à voir tous les aspects positifs de votre vie et à vous concentrer sur ceux-ci. » Inspirez-vous de ces 30 façons d’exprimer votre gratitude à la vie.
Vous repassez les mêmes tests
La peur des maladies ou hypocondrie est un trouble de l’anxiété. Le patient éprouve des difficultés à faire confiance au personnel soignant et aux résultats de ses tests. Il peut demander d’autres examens, d’autres tests, ou même de repasser les mêmes tests, explique Azra Alic, spécialiste des troubles de l’anxiété.
« Il y aura toujours un autre examen qu’on peut vous faire passer ou un autre docteur à consulter, mais à un certain point, vous devez faire le choix entre vivre pleinement votre vie en dépit des incertitudes ou passer à côté de votre vie parce que vous êtes à la recherche de certitudes. »
Vous fuyez les médecins comme la peste!
Cela semble absurde, mais certains hypocondriaques évitent les rendez-vous médicaux au cas où on leur apprenne une mauvaise nouvelle, dit Azra Alic. « La paix ne viendra que lorsque vous accepterez que tout ne soit pas blanc ou noir sur votre état de santé.
Fuir le médecin peut empêcher celui-ci de faire de la prévention à temps sur un trouble potentiellement grave. »
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