Secrets des gens qui ne sont jamais malades
Mis à jour: Juin. 02, 2022
Selon la saison, notre système immunitaire est plus ou moins vulnérable aux maladies. Suivez ces astuces de gens qui ne sont jamais malades, pour garder la santé!
La sieste, un gage de santé
Il a été démontré que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé. Il entraîne une prise de poids, affaiblit le système immunitaire et augmente la production de cortisol, l’hormone du stress.
Dans son livre, Les Secrets de ceux qui ne tombent jamais malades, Gene Stone raconte que Sarnoff Mednick, professeur émérite de psychologie à l’University of Southern California, a fait la sieste presque tous les jours de sa vie adulte et n’a jamais attrapé de rhume ou de grippe. En fait, jusqu’au 13e siècle, période de l’invention de l’horloge, les êtres humains faisaient la sieste. Le meilleur moment pour une petite sieste: entre une heure et trois heures de l’après-midi. Mais, même si vous faites la sieste, ces erreurs de nettoyage pourraient vous rendre malade.
Pour garder la santé, évitez l’alcool le soir
Avez-vous l’impression que vous tombez dans un sommeil profond après avoir bu le soir ? Sachez que l’alcool dérange votre cycle de sommeil et en compromet la qualité. Comme le sommeil restaure votre système immunitaire, couper l’alcool au souper est un moyen de protéger votre organisme des microbes nocifs qui vous entourent. Vous hésitez encore? Découvrez comment l’alcool peut affecter votre santé!
Boire du thé pour rester en santé
Le fait de boire du thé et d’inhaler la vapeur produite par un breuvage chaud stimule les follicules pileux du nez. Ainsi, les microbes sont expulsés plus facilement lorsque vous respirez.
Socialiser pour éloigner la maladie
Une vie sociale épanouie est aussi importante pour votre santé que l’alimentation ou l’exercice. Selon des études, avoir de bons amis vous protégera contre toutes sortes d’affections : pertes de mémoire, infarctus, maladies infectieuses, entre autres. Dans Les Secrets de ceux qui ne tombent jamais malades, Gene Stone nous raconte que Sydney Kling, une ancienne infirmière et enseignante ne se souvient pas d’avoir été malade en 75 ans. Elle met cela sur le compte de sa quête constante de nouveaux amis. Quand on est sociable, dit-elle, notre estime de soi augmente, ce qui est excellent pour le système immunitaire. Voici d’autres façons de renforcer votre système immunitaire.
Les protéines à la rescousse de votre santé
Les recherches montrent que les personnes qui mangent peu de protéines ont un système immunitaire affaibli. Mettez des aliments riches en protéines dans chacun de vous repas: vous serez bien moins susceptible d’attraper le rhume qui frappe tous les autres membres du bureau.
Faites attention à ce que vous touchez
Dans les espaces publics, restez sur vos gardes et, si possible, ne touchez à rien. Des centaines de personnes ont posé leurs mains avant vous sur les piliers de métro et les rampes d’escalier, qui hébergent un nombre inouï de microbes. Envie de lutter contre la prolifération des bactéries? Voici 13 choses à savoir sur les microbes!
Alliez santé et détente grâce au massage
Renforcez votre système immunitaire en vous offrant un massage de temps en temps. Essayez le massage facial maison, qui tonifie votre visage tout en améliorant votre circulation sanguine et en augmentant l’apport d’oxygène et de sang aux cellules, stimulant ainsi votre système immunitaire.
Gare au sucre, un ennemi de votre santé
Le sucre inhibe la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries qui entrent dans votre organisme. C’est une bonne idée de vous en tenir loin pour éviter de tomber malade. Voici 25 autres raisons qui expliquent pourquoi le sucre vous rend malade.
Éviter de se toucher le visage
Vous rongez vos ongles? Non seulement vous devrez penser à renforcer la santé de vos ongles,,mais cela veut aussi dire que vous portez constamment vos mains à votre visage. Mettez un terme à cette mauvaise habitude : vous allez tomber beaucoup moins souvent malade. Chaque fois que vous vous rendez compte que vous levez vos doigts vers votre visage, dites-vous que vous transférez des microbes nocifs sur votre nez et votre bouche.
Prendre l’air, une astuce santé toute simple
Beaucoup de personnes croient que c’est l’air froid qui les rend malades pendant les mois d’hiver. En fait, c’est parce qu’elles passent beaucoup plus de temps à l’intérieur. Allez dehors tous les jours, quelle que soit la température.
Votre peau a tendance à être sèche en hiver? Suivez les conseils de nos dermatologues!
Savoir lâcher prise
Vous êtes accro à la Zumba, vous avez une musique favorite qui vous calme instantanément, ou vous aimez vous rouler en boule avec un roman pour éliminer le stress de la journée. Quel que soit votre truc, savoir déstresser régulièrement est une habitude cruciale des gens qui ne tombent pas malades. Si vous êtes continuellement à bout de nerfs, vous augmentez vos risques de faire un infarctus, de devenir diabétique ou de souffrir du syndrome de l’intestin irritable.
Prendre des douches froides
Un petit nombre de documents scientifiques indiquent que l’exposition à l’eau froide peut faire augmenter les antioxydants naturels de l’organisme.
Prendre des vitamines au besoin
Une bonne alimentation est importante, et si vous n’allez pas chercher les nutriments nécessaires dans la nourriture, vous pouvez aussi songer à prendre des vitamines. (N’en prenez que si votre médecin suggère que c’est une bonne idée.). Un supplément souvent oublié : la levure de bière. Elle est remplie de vitamines, de protéines et d’oligoéléments qui sont tous essentiels pour être en bonne santé et prévenir les maladies.
Laver le bol de nourriture de son animal de compagnie
Le bol de nourriture de votre animal pourrait en fait rendre votre famille et vous malades si vous ne le lavez pas souvent. Une étude de NSF International a révélé que les bols de nourriture des animaux de compagnie se classaient au quatrième rang des endroits les plus sales dans la maison. Peu importe que vous donniez à votre animal de la nourriture sèche ou humide, le bol peut contenir des résidus qui cachent des bactéries comme E. coli et la salmonelle.
Voyager avec ses propres draps
La plupart des personnes qui partent en vacances n’apportent habituellement que leur serviette de plage dans leurs bagages. Mais ce pourrait être pratique d’apporter aussi vos propres draps. Mettez vos draps par-dessus ceux qui se trouvent dans le lit à l’hôtel afin de créer une barrière entre vous et des microbes inconnus.
Ne pas aller travailler quand on est malade
Plus de 60 % des Américains ont dit qu’ils iraient quand même travailler s’ils étaient malades. Ce n’est vraiment pas sain. (Il faut toutefois dire que ce n’est pas donné à tout le monde d’avoir la possibilité de prendre une journée de maladie.)
Se faire vacciner contre la grippe
Le Dr Andrew Sussman, directeur général de Medforth Global Healthcare Education, déclare que se faire vacciner contre la grippe est la façon la plus efficace d’éviter de tomber malade.
Lever des des poids
Aller au gym aide à maigrir, ce qui peut ultimement améliorer votre santé. Mais lever des poids pourrait bien être la solution pour éviter de tomber malade, écrit Gene Stone dans son livre The Secrets of People Who Never Get Sick. Ça peut réduire la probabilité d’avoir une maladie du cœur ou même de faire une dépression.
Posséder un aspirateur puissant
Nous achetons tous un aspirateur avec la conviction qu’il éliminera toute la poussière et la saleté des planchers et laissera la maison étincelante de propreté. Des études ont cependant démontré que, plus souvent qu’autrement, les aspirateurs vont en fait relâcher de la poussière et des bactéries dans votre maison. Le secret pour rester en santé chez soi? Nettoyer son aspirateur régulièrement.
