6 moyens de savoir si vous avez réellement faim
Mis à jour: Mar. 20, 2019
On ne peut pas faire confiance au signal de faim qu’envoie l’organisme au cerveau. Votre envie de manger correspond-elle à un besoin réel de vous sustenter?
1. La faim est progressive.
Elle se manifeste faiblement puis augmente. Liée aux émotions, la compulsion alimentaire est soudaine.
3. La faim n’est pas sélective.
Lorsqu’elle est authentique, elle se satisfait de n’importe quel aliment. Une envie folle pour un aliment particulier est une fringale.
4. Attendez 10 minutes.
Réglez une minuterie et occupez-vous à autre chose. S’il s’agit d’une fringale, elle aura passé lorsque la sonnerie se déclenchera.
5. Prenez un verre d’eau (250 ml).
Souvent, on confond faim et soif. Buvez un grand verre d’eau et attendez 10 minutes. Si vous avez toujours faim, c’est peut-être justifié.
6. Mettez-vous quelque chose dans la bouche.
Si de la gomme à mâcher, une sucette, ou un bonbon à la menthe vous calment, il s’agit d’un besoin de satisfaction orale, pas de faim.
