50 collations (ou desserts) à moins de 100 calories
Mis à jour: Fév. 02, 2022
Vous aimeriez bien ne plus grignoter, mais l’urgence est là. Que vous cherchiez quelque chose de salé ou de sucré à vous mettre sous la dent, ces collations à moins de 100 calories sauront vous contenter.
Biscotti et tasse de thé vert
1 biscotti et 1 tasse de thé vert: pas d’entorse à votre régime avec cette petite collation gourmande de moins de 100 calories. Optez pour ces desserts peu caloriques si vous souhaitez perdre du poids.
Biscuits Graham
Une collation facile à emporter et à moins de 100 calories: 3 biscuits Graham.
Pour satisfaire votre dent sucrée, préparez l’une de ces recettes de biscuits sans culpabilité.
Café latté
½ tasse de café latté (lait à 1%).
Apprenez-en plus sur les différents types de café, suivez le guide!
Soupe minestrone
¾ tasse de soupe minestrone.
Rien ne vaut une soupe durant la saison froide. Voici 25 recettes de soupe à moins de 200 calories pour tenir toute la saison.
Mini-bretzels au chocolat
6 mini-bretzels recouverts de chocolat.
Bonne nouvelle: en plus d’être délicieuses, ces 25 recettes de desserts au chocolat sont santé!
Houmous, pita et poivron
2 c. à soupe d’houmous avec ¼ pita et ¼ petit poivron rouge.
Noix de soya
3 c. à soupe de noix de soya.
Bâtonnet de fromage
Facile à emporter: 1 bâtonnet de fromage.
On vous donne 12 bonnes raisons de manger des produits laitiers!
Maïs soufflé
3 tasses de maïs soufflé.
Donnez du goût à votre maïs soufflé avec ces 9 recettes santé.
Graines de citrouille
2 c. à soupe de graines de citrouille.
Graines de tournesol
2 c. à soupe de graines de tournesol.
Apprenez-en plus sur les bienfaits santé des graines de tournesol.
Oeuf dur
1 œuf cuit dur. En plus, les oeufs font partie des meilleurs aliments pour optimiser vos entraînements.
Biscuits en forme d’animaux
1/3 d’une boîte de biscuits en forme d’animaux.
Muffin anglais et mozzarella
½ muffin anglais et 10g de mozzarella rapé, écrémé, grillé.
Abricots séchés
¼ tasse d’abricots séchés.
Sachez qu’il est possible de maigrir sans effort grâce à ces collations savoureuses.
Jello sans sucre
2 tasses de Jello préparé (gélatine) sans sucre.
Raisins secs
1 boîte de raisins secs.
Pudding au chocolat sans sucre
100g de pudding au chocolat sans sucre recouvert d’une gaufrette.
Ne vous privez plus: ces aliments minceur savoureux vont vous faire maigrir!
Lait de soya au chocolat
½ tasse de lait de soya au chocolat.
Barre tendre
1 barre tendre au muesli.
Fudgsicle
1 fudgsicle glacé.
Mieux vaut éviter ces aliments que les nutritionnistes ne mangent jamais.
Arachides
16 arachides.
Biscuit Soda
4 biscuits soda (hyposodiques) garnis de 1 c. à soupe de confiture d’orange non sucrée.
Bagel au blé entier, fromage frais et ciboulette
½ bagel de blé entier, sans gras, sans sucre ajoutés avec une cuillère de fromage frais à la ciboulette.
Adaptez vos menus en ajoutant ces aliments qui permettent de maigrir plus facilement.
Pain de seigle sans gras
1 tranche de pain de seigle sans gras avec du fromage frais.
Sushis
2 maki-sushis.
Cheerios et lait
2/3 tasse de céréales Cheerios et ¼ tasse de lait à 1%.
Faites attention à ces choses qui gâchent vos efforts pour maigrir!
Fèves et sauce tomate
1/3 tasse de fèves en boîte en sauce tomate.
Jus V8
1 boîte (340ml) de jus V8.
Épi de maïs
1 épi de maïs moyen et ½ c. à soupe de beurre.
Trouvez plus de collations pratiques pour le bureau.
Petite banane
1 petite banane.
Prune
1 prune moyenne.
Petites pomme de terre cuite
½ pomme de terre cuite et 3 c. à soupe de salsa.
Essayez ces 25 façons originales d’apprêter les pommes de terre.
Bleuets
¾ tasse de bleuets.
Tomates cerises et fromage de chèvre
Garnir 5 tomates cerises (coupées en deux) de 30 ml (2 c. à soupe) de fromage de chèvre. Saupoudrer de fines herbes ciselées (ciboulette, basilic ou persil).
Poire et cheddar
½ poire moyenne et 15 g de cheddar léger.
Méfiez-vous par contre de ces aliments du supermarché qui sont mauvais pour la santé.
Raisins rouges
¾ tasse de raisins rouges.
Légumes verts et fromage bleu
1 tasse de légumes verts mélangés, 2 c. à soupe de fromage bleu émietté et 2 c. à soupe de vinaigrette italienne sans gras.
Yogourt nature et muesli
½ tasse de yogourt nature sans gras et 1 c. à soupe de muesli faible en gras.
Le yogourt grec nature fait partie des aliments qui permettent d’avoir un ventre plat.
Fromage cottage et ananas
1/3 tasse de fromage cottage à 1% de matière grasse, et ¼ tasse de morceaux d’ananas non sucrés.
Pamplemousse
1 petit pamplemousse et ½ c. à thé de sucre.
Compote de pommes
¾ tasse de compote de pommes non sucrée.
La compote de fruits frais non sucrée est conseillée! Faites le tri entre les pires et les meilleurs aliments pour le déjeuner.
Melon de miel
1 tasse de melon de miel, coupés en cubes.
Pêche
1 pêche.
Céleri et fromage à la crème
2 branches de céleri et 1 c. à soupe de fromage à la crème (léger).
Bretzels miniatures et trempette à la moutarde
¼ tasse de bretzels miniatures sans gras et 2 c. à soupe de trempette à la moutarde.
Petite pomme et crème glacée à la vanille
½ petite pomme et 2 c. à soupe de crème glacée à la vanille. N’hésitez pas à tester ces astuces faciles pour perdre du poids rapidement.
Fraises et crème fouettée
¾ tasse de fraises tranchées et 1 c. à soupe de crème fouettée.
Pilon de poulet
1 pilon de poulet rôti, peau enlevée.
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