26 recettes minceur pour maigrir sans effort
Mis à jour: Mar. 17, 2022
Découvrez les 25 meilleurs recettes minceur pour maigrir sans effort. Des recettes savoureuses et faciles à préparer, tout en étant faibles en calories!
Recette minceur de lasagne de courgettes aux fruits de mer pour maigrir sans se priver
Cette délicieuse recette minceur de lasagne de courgettes aux fruits de mer vous permettra de maigrir sans vous priver!
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Colorée et croquante, cette salade de haricots noirs et de maïs regorge de nutriments faciles à intégrer et plaira aux petits comme aux plus grands. À servir comme plat principal à l’heure du lunch ou en accompagnement.
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Pétoncles rôtis aux épices minceur
Amateur de fruits de mer, en plus d’être délicieuse, cette recette de pétoncles rôtis aux épices n’aura pas d’incidence sur votre poids.
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Saumon rôti en croûte de pacanes pour perdre du poids sans vous priver
Ce saumon rôti en croûte de pacanes vous permettra de perdre du poids sans vous priver! N’hésitez pas, régalez-vous!
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Ragoût de veau à la sicilienne pour perdre du poids sans frustration
Vous n’aurez aucun regret après avoir goûté cette délicieuse recette de ragoût de veau à la sicilienne! Perdez du poids sans frustration!
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Parfait pour le déjeuner minceur
Riche en calcium, le yogourt est également une bonne source de protéines. Non seulement celles-ci permettent de maintenir la masse musculaire, mais elles ont également un effet coupe-faim. Un petit déjeuner protéiné évite la surconsommation alimentaire tout au long de la journée.
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Soupe aux nouilles chinoises pour maigrir sans vous priver
Cette soupe-repas au poulet est nourrissante et savoureuse. Ses arômes irrésistibles de citronnelle, de gingembre et de coriandre se fondent à merveille avec le lait de coco.
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Recette minceur de tacos avec salsa maison et guacamole
Quel bonheur, ce plat tex-mex, copieux et débordant de saveurs contient moins de 400 calories. Qui plus est, cette recette végétarienne est rapide et facile à préparer. Voilà une excellente façon de se régaler tout en bénéficiant des atouts des légumes.
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Morue citronnée
Cette recette incroyablement basse en calories est riche en saveurs. Sa rafraîchissante salade de concombres, herbes et yogourt est un pur délice.
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Poulet aux amandes et tomates
À moins de 400 calories, ce plat est étonnamment succulent et réconfortant. Grâce à ses aliments bénéfiques pour la santé, comme la noix du Brésil et le germe de blé, il est riche en sélénium et offre un apport intéressant de vitamine E et de folate.
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Recette minceur de poulet au vin blanc parfumé à l’ail
Cette exquise recette nécessite seulement 5 ingrédients que vous avez déjà probablement à la maison. Astuce : le vin blanc peut être remplacé par du vinaigre balsamique blanc. Accompagnez cette recette de brocoli et de riz brun pour un repas complet.
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Casserole de poulet à l’orge
Cette savoureuse casserole de poulet à l’orange, au thym et aux canneberges est réconfortante à souhait. L’orge est particulièrement intéressante dans cette recette, grâce à sa délicieuse saveur de noisette et grâce à sa haute teneur en fibres solubles qui permettrait de faire baisser le taux de cholestérol et de stabiliser la glycémie.
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Gratin aux oeufs et légumes mijotés pour maigrir
Imaginez des pommes de terre, des poivrons verts, des épinards et des champignons frais mijotant avec des oignons. Ajoutez à cela des oeufs, un peu de lait, du sel et du poivre. Saupoudrez le tout de fromage et laissez mijoter toute la nuit. Vous vous réveillerez avec ce délicieux gratin aux oeufs et légumes bien tendres.
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Saumon rôti à la courge
Cette recette colorée et riche en protéines compte sur la courge musquée, le quinoa tricolore, les fèves d’edamame, le maïs, le fromage féta et les amandes grillées pour offrir une multitude de saveurs et de textures.
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Pad thaï de nouilles de carottes au poulet minceur
Cette astucieuse recette utilise des carottes en guise de pâtes, ce qui augmente considérablement votre apport en vitamine A pour la journée. De plus, les saveurs doucement épicées de sriracha, de tamari, d’arachides et de jus de lime sont irrésistibles.
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Recette de bœuf rôti aux herbes, sauce raifort et fromage bleu
Ce filet de boeuf bien tendre et sa sauce crémeuse ne comptent que 207 calories par portion. Accompagnez-le de quinoa et de brocolis cuits à la vapeur pour en faire un repas équilibré et hautement satisfaisant.
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Crevettes, tomates et féta à la grecque pour maigrir sans se priver
Cette recette à faire saliver mise sur des ingrédients sains et savoureux comme de grosses crevettes, des tomates, des olives et du fromage féta. Pour épicer le tout, des flocons de piments rouges forts sont ajoutés ainsi que du persil frais.
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Poulet adobo aux légumes
Cette recette est parfaite pour les cuisiniers paresseux en quête d’une recette alléchante, facile et nutritive. Pour la réaliser, les ingrédients sont tous placés dans la même casserole, en commençant par le poulet qu’il faut bien dorer. Ensuite, le bouillon, les épices et les légumes sont ajoutés. Laissez mijoter 15 minutes et vous vous retrouverez avec un excellent poulet adobo riche en protéines, faible en gras et en calories.
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Poisson pané express pour mincir sans vous priver
Le poisson pané est traditionnellement servi dans du papier journal afin d’absorber tout le gras, ce qui augure mal pour votre tour de taille. Pour couper les calories de moitié et réduire le gras, les filets de poisson de cette recette sont enveloppés de chapelure santé à base de sésame. Essayez-le avec une salade de choux maison et des frites de patates douces.
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Chili aux haricots et à la tomate
Ce chili réconfortant et végétarien fournit une excellente portion de légumes. À moins de 250 calories par portion et savoureux comme il est, vous en redemanderez.
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Sandwichs aux croquettes de saumon
Ces sandwichs santé insuffleront un vent de changement à l’heure du diner. Les galettes croustillantes faites de saumon à la salsa sont un pur délice. Garnissez-les d’une feuille de laitue et d’une tranche de tomate pour un pur régal.
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Poivrons farcis au couscous pour perdre du poids sans faire de compromis sur le goût
Ces poivrons farcis au couscous, aux pois chiches, à la courgette et à la féta sont délicieux. Le poivron est une bonne source de vitamine C et les pois chiches sont riches en fibres, ce qui contribue à diminuer l’appétit. Ce régal sain contient moins de 250 calories.
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Omble arctique en papillote
Cette recette excessivement simple ne nécessite que 5 ingrédients et se réalise en 20 minutes. La chair tendre et salée du poisson est délicatement parfumée au citron et au thym.
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Recette de falafels au riz à la sauce tahini et citron
Ce régal du Moyen-Orient est revisité dans une version plus saine et plus légère. Une portion de demi-pita avec falafels, garniture et sauce crémeuse au tahini et au citron ne contient que 305 calories.
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Recette de curry de patates douces au tofu
Dans ce plat rassasiant, le gingembre se mélange à ravir avec le curry. De plus, une portion de ce met gourmand couvre la totalité de vos besoins journaliers en bêta-carotène et contient moins de 300 calories.
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Salade minceur d’avocat, crevettes et tomates
Crevettes de Matane, tomates et avocats sont habillés d’une délectable sauce crémeuse à la lime et à la coriandre. Les bons gras de l’avocat et ses fibres calment la faim et vous soutiendront longtemps.
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