10 lunchs pour perdre du poids
Mis à jour: Sep. 17, 2019
Être au régime ne doit pas vous limiter à consommer du céleri toute la journée. Voici dix recettes saines et délicieuses qui vous aideront à perdre du poids.
Vous voulez perdre du poids? Ne sautez pas de repas!
Lorsque vous essayez de perdre du poids et de maintenir un régime alimentaire sain, l’heure du lunch peut être un véritable casse-tête. Une collation au céleri et au glaçon ne fera pas l’affaire – vous pourriez penser que vous êtes sur la bonne voie, mais vous serez probablement en train d’acheter une gâterie au distributeur automatique vers 3h de l’après-midi. Le vrai secret pour perdre du poids? Manger des aliments sains qui vous enlèveront la faim.
Pour maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie, essayez ces dix lunchs savoureux. Non seulement ils satisferont votre appétit, mais ils vous donneront aussi des vitamines et des nutriments. Bon appétit!
Club sandwichs au poulet et à l’avocat
Voici l’exemple parfait d’un sandwich équilibré qui est un véritable trésor de bienfaits! Composé de pain complet et de blancs de volaille, une viande maigre mais riche en protéines, il est agrémenté de tomates, riches en vitamines, d’un peu d’avocat pour ses bons lipides insaturés et de pousses de luzerne, bourrées d’oligoéléments.
Obtenez la recette: Club sandwichs au poulet et à l’avocat
Pan-bagnat
Ce sandwich du bassin méditerranéen a été ici réinterprété pour être plus digeste et moins chargé en graisses. Il est additionné de roquette et de pourpier, riches en vitamines C et B9 (folates) ainsi qu’en oméga-3 bénéfiques.
Obtenez la recette: Pan-bagnat
Flan d’épinards à l’italienne
Les épinards font partie des légumes les plus protecteurs: leur consommation est associée à une diminution du risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
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Burritos œufs-poivrons
Les poivrons rouges sont riches en bêta-carotène, pigment qui se transforme dans l’organisme en vitamine A, bénéfique pour la peau et les défenses immunitaires.
Obtenez la recette: Burritos œufs-poivrons
Quesadillas fromage-tomate
Le piment contient des phytonutriments qui protègent contre le cancer et certaines maladies chroniques.
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Tacos avec salsa maison et guacamole
Rapide et facile à préparer, ce plat unique tex-mex, copieux et coloré, est pauvre en graisses saturées mais riche en saveurs. Cette grande recette végétarienne vous fait bénéficier de tous les atouts des légumes, en particulier de leur richesse en potassium.
Obtenez la recette: Tacos avec salsa maison et guacamole
Baguette aux légumes grillés et à la feta
Grillés au four, les légumes deviennent tendres et moelleux, et leurs fibres sont encore mieux tolérées. La feta est un fromage plutôt gras et assez salé, mais comme son goût est puissant, il en faut peu.
Obtenez la recette: Baguette aux légumes grillés et à la feta
Pizza mince au thon sur pain naan
Le thon se cuisine de toutes les façons. Cette pizza faite sur pain naan agrémentée de tomates séchées au soleil, d’olive Kalamata, de basilic et de fromage feta est rapide et facile à faire.
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Bouchées de tortilla à la dinde et à l’avocat
L’avocat est riche en graisses monoinsaturées et en vitamine E, qui protègent le cœur.
Obtenez la recette: Bouchées de tortilla à la dinde et à l’avocat
Salade de haricots blancs au thon
Le thon constitue une excellente source d’oméga-3, de protéines et de vitamines D. Ajouté aux haricots blancs, vous obtenez un délicieux dîner qui vous soutiendra la journée entière.
Obtenez la recette: Salade de haricots blancs au thon
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