Les fausses «bonnes habitudes» à abandonner immédiatement
Mis à jour: Sep. 17, 2019
Certaines « bonnes » habitudes, intégrées à notre routine quotidienne, ne sont qu’illusion. En voici six que vous pouvez abandonner immédiatement.
Les suppléments de calcium
Une étude récente réalisée à l’université Johns Hopkins, dans le Maryland, a révélé que, si un régime riche en calcium est une bonne chose, absorber ce nutriment sous forme de supplément pourrait présenter un risque accru de calcification des artères. Mieux vaut manger des aliments pleins de calcium – produits laitiers et verdure – et laisser tomber les comprimés.
Andrew D. Atiemo, cardiologue
Pas convaincus? Informez-vous sur ces 12 bonnes raisons de manger des produits laitiers dès aujourd’hui.
Les multivitamines quotidiennes
Les Nord-Américains dépensent inutilement environ six milliards de dollars par an en vitamines. Non seulement ajouter des vitamines à votre régime alimentaire est inefficace pour prévenir les maladies chroniques, mais, absorbées en trop grande quantité, elles peuvent même être dangereuses. Les aliments contiennent des oligoéléments et des fibres dont les suppléments sont dépourvus. Il vous suffit donc d’adopter un régime alimentaire qui comprend des fruits, des légumes et des produits laitiers.
Steven J. Hausman, ancien chercheur à l’Institut américain de la santé
Choisissez parmi ces 40 aliments les plus riches en antioxydants pour faire le plein de vitamines et de minéraux!
Se laver le visage deux fois par jour
C’est un conseil courant pour les soins de la peau, mais il ne convient pas à tous. Si votre peau est grasse, il sera certainement utile ; si elle est plutôt sèche, vous pourriez la dessécher davantage. Le seul moment où il doit être absolument lavé et rincé, c’est après une séance de sport.
Alan J. Parks, dermatologue
Simple et efficace, voici comment prendre soin de son visage en 5 étapes!
Le savon antibactérien
L’utilisation d’un savon antibactérien peut augmenter la résistance des bactéries à certains ingrédients contenus dans ce type de produit. La meilleure manière de vous laver les mains est d’utiliser un savon ordinaire et de l’eau, en nettoyant soigneusement entre les doigts.
Rob Danoff, médecin généraliste
Vous serez surpris d’apprendre que le savon antibactérien n’est pas si efficace…
Jus de fruits et de légumes bios
On attribue à ces jus des bienfaits injustifiés. Vous pouvez « boire » vos vitamines et vos minéraux, mais sachez que, par la même occasion, vous absorbez beaucoup de sucre. L’extraction du jus des fruits et des légumes vous prive de leurs fibres qui, pourtant, ralentissent l’absorption des glucides, contribuent à la sensation de satiété et favorisent le transit intestinal. Mangez les végétaux tels quels.
Emily Braaten, diététicienne
Soyons honnêtes! Les jus de fruits et de légumes sont-ils bons ou mauvais pour la santé?
Les étirements statiques
Il fut un temps où l’on croyait que faire des étirements avant l’exercice physique prévenait les blessures et augmentait les bienfaits de l’entraînement. Les recherches récentes n’ont pas pu en faire la démonstration ; elles croient même que ces exercices peuvent diminuer la force musculaire. L’étirement dynamique, qui consiste à étirer vos muscles grâce à des mouvements contrôlés – proches de ceux que vous allez faire – est nettement préférable pour vous assouplir avant l’entraînement.
Naresh C. Rao, médecin sportif
