5 conseils pour bien communiquer

‘ Évitez les reproches et l’agressivité, toujours blessants. Cette attitude, vécue comme une punition, ne risque d’engendrer à court terme qu’une grande frustration. Essayez plutôt de rassurer votre partenaire : un compliment, une réaffirmation de ses qualités ou de vos sentiments, un geste tendre (un sourire, une caresse’) suscitent une réaction positive qui incite l’autre à communiquer franchement et ouvertement. Votre partenaire sera d’autant plus disposé à vous valoriser qu’il sera rassuré par vos attentions, votre gentillesse. A l’inverse, aux menaces et aux vexations ne répondra que l’animosité.

‘ En cas de dispute, limitez la discussion au seul sujet de discorde. Évitez de reparler d’erreurs ou de réactions qui appartiennent au passé. Restez-en à ce qui vous occupe « ici et maintenant ».

‘ Cantonnez vos remarques à un comportement précis dans une situation concrète, sans généraliser ! Ne dites pas : « Tu me laisses toujours tout(e) seul(e) ! », dites : « Hier, tu m’as laissé(e) seul(e) tout l’après-midi. »

‘ Évitez de reprocher à votre partenaire des défauts incorrigibles, mais exprimez votre désapprobation face à une attitude qu’il peut améliorer. Ne l’accusez pas d’être égoïste, montrez-lui qu’il s’est comporté de façon égoïste.

‘ Exprimez clairement vos pensées et vos sentiments. Parlez en votre nom au lieu d’attaquer directement votre conjoint. Le culpabiliser lui ôterait l’envie d’essayer de vous comprendre. Ne dites pas : « Tu recommences à faire du bruit ! », mais : « Je n’arrive pas à me concentrer quand la musique est trop forte. »