15 aliments pour de beaux cheveux en santé
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Ces aliments embelliront vos cheveux en un rien de temps. Joignez l’utile à l’agréable: régalez-vous et obtenez une crinière de rêve!
1. Ce qu’il vous faut: des protéines
Pourquoi: augmenter votre apport améliore la force et la pousse des cheveux, qui sont constitués d’une protéine fibreuse appelée kératine.
Où les trouver: dans les lentilles, le poulet, le blanc d’œuf.
2. Ce qu’il vous faut: des acides gras oméga 3
Pourquoi: ces nutriments prolongent l’hydratation de la chevelure et améliorent son élasticité pour éviter les pointes cassantes.
Où les trouver: dans les poissons gras, les choux de Bruxelles, les graines de lin.
3. Ce qu’il vous faut: du fer
Pourquoi: il améliore la circulation sanguine, entraînant une meilleure pousse des cheveux en fournissant de l’oxygène au cuir chevelu.
Où le trouver: dans les légumes verts à feuilles sombres, la viande rouge maigre, les haricots blancs.
4. Ce qu’il vous faut: de la vitamine D
Pourquoi: les chercheurs de l’Université du Caire ont découvert qu’une carence en vitamine D peut provoquer une chute de cheveux précoce.
Où la trouver: dans le lait enrichi, le jus d’orange, le saumon.
5. Et le dernier ingrédient: de la biotine
Pourquoi: des études suggèrent que ce composé du complexe B, aussi appelé vitamine H, pourrait aider à préserver de beaux cheveux et un cuir chevelu sain.
Où la trouver: dans les œufs, les avocats, les amandes.
