Tartine simple et rapide au thon et à l’avocat
Les sandwichs au thon se sont totalement redéfinis: les ingrédients tels que la mayonnaise et le sel ont laissé place au yogourt grec et au jus de citron, une approche nettement plus saine que l’originale, et chaque portion déborde de fibres et de potassium. Rendez votre lunch plus santé et nutritif en substituant aux ingrédients tels que la mayonnaise et le sel ceux qui composent cette recette. Vous dégusterez une délicieuse tartine nutritive au thon et à l’avocat au lieu d’un sandwich contenant beaucoup de protéines transformées et de sauces à base d’ingrédients artificiels.
| Portions | Temps de préparation |
| 2tartines | 15min. |
| Portions | Temps de préparation |
| 2tartines | 15min. |
- 2 tranches de pain Ezekiel (ou pain Essène)
- 1 boîte de thon Tout naturel de Clover Leaf
- ¼ d’avocat en purée
- 1 c. à thé de jus de citron
- 1 c. à soupe de yogourt grec
- Roquette ou épinards, au goût
- Tomates tranchées, au goût
- Carottes râpées, au goût
- Concombres tranchés, au goût
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Ingrédients
Portions: tartines
Unités:
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- Dans un bol moyen, écraser le thon et l’avocat.
- Ajouter les ingrédients restants, à l’exception du pain, et bien mélanger.
- Servir sur les tranches de pain en tartines.
Valeurs nutritives
Par portion: 200 calories, 15,4g de protéines, 6,7g de lipides (1,9g de gras saturés), 19,4g de glucides, 5,1g de fibres, 15mg de cholestérol, 194mg de potassium
Recette de thon capturé à l’état sauvage offerte par Clover Leaf. Retracer l’origine du thon de votre boîte sur cloverleaf.ca.
