Smoothie au yogourt à la grecque

Name: Smoothie au yogourt à la grecque
Yield: 1 pers.
Ingredients: 1/2 tasse de petits fruits surgelés (125ml), (si vous utilisez des baies fraîches, ajoutez quelques cubes de glace); 1 banane; 1/2 tasse de jus d’orange (125ml); 1/2 tasse de yogourt grec 0% M.G. (125ml)

En passant au yogourt à la grecque, vous vous sentirez rassasié plus longtemps: ce type de yogourt contient plus de protéines (et de calcium) que le yogourt régulier. De plus, sa texture épaisse et veloutée se mélange bien pour concocter un déjeuner délicieux.

Smoothie aux baies (bleuets et framboises)

Magdanatka/Shutterstock

Portions

1pers.

Portions

1pers.

Type de repas Boissons et cocktails

Ingrédients

1/2 tasse de petits fruits surgelés (125ml), si vous utilisez des baies fraîches, ajoutez quelques cubes de glace
1 banane
1/2 tasse de jus d’orange (125ml)
1/2 tasse de yogourt grec 0% M.G. (125ml)

Portions: pers.

Unités:

Ingrédients

1/2 tasse de petits fruits surgelés (125ml), si vous utilisez des baies fraîches, ajoutez quelques cubes de glace
1 banane
1/2 tasse de jus d’orange (125ml)
1/2 tasse de yogourt grec 0% M.G. (125ml)

Portions: pers.

Unités:

Type de repas Boissons et cocktails

Préparation

Mélangez tous les ingrédients.

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Information nutritionnelle

Par portion: 306 calories, 14g de protéines, 1g de lipides (0g de gras saturés), 65g de glucides, 7g de fibres, 0mg de cholestérol, 57mg de sodium.