Lait frappé énergisant à l’orange, à la pêche, aux épinards et aux carottes

Name: Lait frappé énergisant à l'orange, à la pêche, aux épinards et aux carottes
Yield: 2 pers.
Ingredients: 1 orange, (pelée et hachée, sans graines); 1 citron, (pelé et haché, sans graines); 4 feuilles d’épinards,; 2 carottes, (pelées et hachées (ou râpées)); 1 1/2 tasse de lait d'amandes (375 ml); 1 pêche, (pelée et hachée)

Pour mettre plus d’énergie dans votre quotidien, essayez ce lait frappé nutritif. Laissez tomber le café! Les sucres naturels, le fer des épinards et l’acide folique des agrumes sont suffisants pour vous donner de l’énergie. Le lait d’amande est une grande source de protéines aussi.

Recette de smoothie déjeuner à l'orange et aux épinards.

Bogdan Wankowicz/Shutterstock

Portions

2pers.

Portions

2pers.

Type de repas Boissons et cocktails

Ingrédients

1 orange pelée et hachée, sans graines
1 citron pelé et haché, sans graines
4 feuilles d’épinards,
2 carottes pelées et hachées (ou râpées)
1 1/2 tasse de lait d'amandes (375 ml)
1 pêche, pelée et hachée

Portions: pers.

Unités:

Ingrédients

1 orange pelée et hachée, sans graines
1 citron pelé et haché, sans graines
4 feuilles d’épinards,
2 carottes pelées et hachées (ou râpées)
1 1/2 tasse de lait d'amandes (375 ml)
1 pêche, pelée et hachée

Portions: pers.

Unités:

Type de repas Boissons et cocktails

Préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et puisez jusqu'à ce que le smoothie soit lisse et mousseux. Versez dans un grand verre.

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Information nutritionnelle:
Par portion: 143 calories, 4g de protéines, 2g de gras ( 0g de gras saturés), 30g d'hydrates de carbone, 6g de fibres, 0mg de cholestérol, 171mg de sodium.