Lait frappé aux bleuets sombre et effrayant

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En plus d’être rempli de saveurs, ce lait frappé déborde de nutriments! Avec sa couleur obscure, ce lait frappé rempli de bleuets, de bananes, de lait et de quelques feuilles d’épinards est parfait pour une collation ou un déjeuner d’Halloween effrayant.

Ingrédients

1 1/2 tasse (375 ml) de lait
1 1/2 tasse (375 ml) de jeunes épinards frais, légèrement tassés
1 tasse (250 ml) de bleuets surgelés
1 banane, pelée
Pincée de cardamome moulue ou de muscade
1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable pur, ou au goût

Préparation

Portions: 2 à 3
Préparation: 5 à 10 min

Au mélangeur, combinez le lait, les épinards, les bleuets, la banane, la cardamome et le sirop d’érable et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajoutez du sirop d’érable si désiré. Servir immédiatement.

Information nutritionnelle :

Par portion
Énergie : 144 calories
Protéines : 5 g
Glucides : 26 g
Matières grasses : 3 g
Fibres : 2,8 g
Sodium : 67 mg

Cuisine