Vivre une période de stress ou d’anxiété peut avoir des répercussions et vous piéger dans un cycle de négativité. Imaginer que vous allez échouer, trop réfléchir aux propos des autres ou être obsédé par le travail… ça vous rappelle quelque chose? Développer sa confiance en soi est – pour la plupart – un travail de longue haleine, qui est toutefois essentiel pour atteindre ses objectifs et réaliser son plein potentiel.
Ce livre, qui propose de remplacer les modes de pensées négatives (ou destructrices) par des façons positives de voir la vie et d’aborder le quotidien, est tout indiqué pour développer un état d’esprit positif et renforcer sa confiance en soi. Si vous cherchez ce qui vous empêche d’avancer afin de mettre en pratique des techniques simples, mais efficaces, ce livre est pour vous.
Le livre est accompagné de 25 cartes, qui reprennent les idées du livre en autant de phrases faciles à retenir. Par exemple, la carte «Cinq minutes, c’est tout ce qu’il me faut,» propose les actions suivantes:
- Pensez à quelque chose que vous devez faire.
- Réglez une minuterie sur cinq minutes.
- Faites votre activité pendant cette période, que vous l’appréciiez ou non.
- Lorsque la minuterie sonne, choisissez de continuer ou d’arrêter.
- Soyez fier: vous avez relevé votre défi.
Cartes pour rester positif, Dr Pooky Knightsmith, éditions Broquet, 27,95$
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À l’arrivée de la soixantaine, vous remarquerez probablement une perte plus importante de collagène et de volume, qui peut approfondir les rides et affecter l’apparence du visage tout entier. «Les rides sur le front et celles qui relient le nez à la bouche peuvent donner au visage un air triste, même chez une personne de bonne humeur», affirme la Dre Amy Wechsler, dermatologue et auteure du livre The Mind-Beauty Connection.
Consultez votre dermatologue au moins une fois par année pour faire évaluer la santé de votre peau et vérifier si vos produits sont toujours satisfaisants.
«Ce qu’il faut avant tout, c’est garder la peau hydratée et appliquer des produits contenant des antioxydants pour aider à la protéger contre les radicaux libres, explique la dermatologue. Vous pouvez aussi exfolier régulièrement la peau en douceur pour la débarrasser de ses cellules mortes et favoriser l’éclat et la jeunesse du teint.» Assurez-vous toutefois que tout ingrédient exfoliant actif a des avantages qui surpassent les risques, et évitez tout traitement exfoliant trop violent pour votre peau.
«Méconnue, l’hydratation intense est la meilleure solution et ses effets se font sentir rapidement», déclare la Dre Shannon Humphrey, directrice médicale de la clinique de médecine esthétique à Vancouver Humphrey Cosmetic Dermatology. Pourquoi? Parce que l’emploi d’une crème superhydrante aide à redonner de l’éclat et reflète mieux la lumière. Cela peut aussi aider à atténuer les rides.
À faire pendant la soixantaine
Privilégier les formules qui contiennent le plus d’ingrédients hydratants possible, essentiels à un teint frais. «L’acide hyaluronique hydrate la peau en se liant à l’eau, dit la Dre Humphrey, mais commencez aussi à vous servir d’ingrédients comme le céramide, lipide naturel de la peau et élément-barrière qui protège la peau et aide à en retenir l’humidité naturelle.»
Produits à essayer
Filorga NCEF-SHOT, cure anti-ride pour une rénovation intensive de la peau,110$
Elizabeth Arden Ceramide Premiere Intense Moisture and Renewal Overnight Regeneration Cream, 116$
Neutrogena Hydratant correcteur âge triple action SPF 25, 34$
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Titan parmi les titans, la baleine bleue peut atteindre 33 mètres de long – la taille d’un… Boeing 737! Championne toutes catégories, elle déplace allègrement ses 180 000 kilos – l’équivalent d’une trentaine d’éléphants, d’une centaine d’hippopotames ou de 2000 hommes bien portants.
Les chercheurs ont estimé qu’une seule baleine bleue croisant dans les riches eaux du Pacifique Nord engloutit chaque jour 14,5 tonnes de krill, ces minuscules crustacés aux allures de crevettes mais cousins des homards et des crabes. Un festin quotidien dont chaque individu se repaît, l’équivalent d’une quinzaine de bœufs entiers, 3 000 dindes de Noël ou 400 000 sushis…
«C’est une quantité inimaginable de nourriture», dit Matthew Savoca, premier auteur de l’étude et chercheur à l’Université Stanford, en Californie. En fait, les scientifiques concluent que les cétacés qu’ils ont observés (baleines bleues, franches, à bosse, boréales, et rorquals communs, tropicaux et de l’Antarctique) mangeaient trois fois plus qu’on ne l’avait cru jusqu’à présent.
Heureusement, une partie de ce qui entre doit nécessairement ressortir: les quantités tout aussi phénoménales d’excréments produits par les baleines semblent contribuer à la formation du phytoplancton – ces organismes microscopiques qui déroulent à la surface des mers leurs verts tapis de chlorophylle et – absorbant l’énergie solaire dans un merveilleux retour d’ascenseur de dame Nature – entretiennent le cycle de la vie.
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Les pertes d’audition sont le troisième trouble de santé chronique en ordre d’importance chez les adultes américains. Une étude de l’hôpital
universitaire de Harvard qui a suivi plus de 143 000 femmes pendant trois décennies dans certains cas a mis au jour une cause commune: la probabilité de subir une perte auditive modérée ou grave était plus élevée de 40% chez les participantes qui souffraient d’ostéoporose, c’est-à-dire d’une faible densité osseuse.
Quel rapport entre des os fragiles et la dégradation de l’ouïe? Les chercheurs pensent que des anomalies affectant le remodelage du tissu osseux affaiblissent l’os qui protège les nerfs et les structures liés à l’audition. Il se peut aussi que ces problèmes altèrent la transmission du son dans la cochlée, principal organe de l’ouïe. La perte auditive due à l’âge est irréversible, mais les chercheurs ont démontré auparavant qu’on peut réduire ce risque en mangeant sainement, en restant actif, en conservant un poids idéal et en s’abstenant de fumer. Forts du lien qu’ils viennent d’établir, ils ont l’intention de vérifier s’il serait possible de prévenir les pertes auditives en absorbant chaque jour une dose suffisante de calcium et de vitamine D, puisque cela protège les os.
Mal entendre n’est pas seulement agaçant – on sait que cela augmente le risque de démence. Les bonnes habitudes que vous prenez pour prévenir l’ostéoporose et la perte d’audition vous aideront peut-être aussi à garder l’esprit vif.
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D’après une récente étude britannique, une attelle en plastique – qu’on appelle parfois «botte de Beckham», du nom du célèbre joueur de soccer qui en a déjà porté une après s’être blessé – immobilise et soigne aussi bien les chevilles fracturées qu’un plâtre. Amovible, elle a en outre l’avantage de permettre au patient de bouger la cheville lésée plusieurs fois par jour, ce qui prévient la fonte musculaire et la raideur articulaire dues à l’immobilité prolongée. Si vous êtes victime d’une fracture, demandez au médecin ou à l’orthopédiste qui vous traite si un tel appareil serait indiqué.
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Les cancéreux qui prennent de l’aspirine dans le cadre de leur traitement ont plus de chances de survie. Une analyse britannique a établi que le risque de décès des patients atteints de 18 formes de cancer était réduit de 20% par la prise d’aspirine. Elle combat le cancer en inhibant indirectement l’inflammation et la croissance cellulaire.
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De quoi ça parle
Une femme est retrouvée dans une ruelle. Elle a été tuée après avoir été sauvagement torturée. Près du corps supplicié, ses vêtements soigneusement pliés. Et un chat éventré. C’est la quatrième victime de «l’homme aux chats». La population montréalaise est en état de choc. Les forces policières piétinent. Les médias s’impatientent. La journaliste d’enquête Marie Pinelli est ainsi envoyée au front : son patron veut un scoop. Non, il exige un scoop.
Et la reporter se retrouve coincée. D’un côté, le collègue aussi carriériste qu’elle est ambitieuse avec qui elle doit faire équipe. De l’autre, le chargé de l’enquête dont le moral est à zéro tant il est miné par l’horreur dont il est le témoin «professionnel». Sauf que l’humain, lui, n’en peut plus. Planant sur le récit, l’ombre du tueur, noire jusqu’au dégoût et de plus en plus prégnante. Parce que Marie, si elle avance d’abord à tâtons, s’approche de lui jusqu’à le frôler. Quand elle accepte une mission, elle la remplit. Envers et contre tout et tous.
Pourquoi vous aimerez ça
Michèle Ouimet n’y va pas par quatre chemins, son premier thriller non plus. Le lecteur est immédiatement happé par le récit et il vaut mieux avoir pris une bonne respiration avant de plonger. Les chapitres sont courts et punchés. Les personnages sont rapidement et solidement campés, que ce soit Marie ou l’homme aux chats – puisque l’autrice nous fait circuler dans le cerveau tordu du tueur. Il y a de l’(in)humain ici.
Et puis, le monde journalistique que connaît si bien Michèle Ouimet est superbement illustré. On reconnaît d’ailleurs la journaliste dans le fond (elle a fait ses recherches avant de mettre les mots sur l’écran) comme dans la forme – grâce à cette plume directe, frontale et même, quand il le faut, baveuse. Parce que ce roman très noir mené tambour battant débouche sur une finale parmi les plus audacieuses. On ferme le livre, on le rouvre en se demandant si on a bien lu. Et on le referme, bouche bée.
Qui l’a écrit
Michèle Ouimet a eu une impressionnante carrière de reporter au quotidien La Presse. Pendant 29 ans, on a pu lire ses reportages écrits en zones de guerre et en terrains dangereux. Depuis qu’elle a pris sa retraite du journalisme, elle se consacre à une autre forme d’écriture et a signé deux romans (La promesse, L’heure mauve) et un récit (Partir pour raconter).
Extrait
Silvia Rodriguez traverse d’un pas vif le stationnement plongé dans le noir. Elle frissonne dans son manteau en laine trop léger. Elle aurait dû mettre celui en duvet même si elle ne l’aime pas, car il accentue ses courbes trop rondes à son goût. […]
Elle lève la tête et regarde le ciel sombre et les nuages gorgés de neige qui camouflent la lune. Elle déteste l’hiver, son froid agressif, son humeur sauvage. En vingt ans, elle ne l’a toujours pas apprivoisé. Elle soupire en pensant à la chaleur moite de son Nicaragua natal. Nerveuse, elle esquisse un signe de la croix.
Elle fouille dans son sac à la recherche de ses clés. […]
Silvia sent une présence dans son dos. Surprise, elle laisse tomber son cellulaire qui s’écrase avec un bruit sec sur l’asphalte mouillé. Un homme se jette sur elle et met ses mains autour de son cou, qu’il serre avec une force étonnante. L’assaut est brutal. Silvia a le souffle coupé, elle ne peut pas crier. Elle agite ses bras dans un effort désespéré pour échapper à son agresseur. En quelques secondes, tout devient noir : le stationnement, l’arbre de Noël maigrichon et le ciel sans lune. (p. 11-12)
Venez nous parler
Rendez-vous sur notre groupe Facebook, Le club du livre Sélection, pour discuter de L’homme aux chats avec les membres de notre club de lecture. Retrouvez-vous la plume et les préoccupations de Michèle Ouimet-la journaliste dans les écrits de Michèle Ouimet-l’autrice?
L’homme aux chats de Michèle Ouimet, 29,95$, BORÉAL
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