Il y a quelques années, avec ma femme, j’ai traversé une partie de mes vacances en train, en bus et en avion. Je veux dire assis, ennuyé et agité. Je feuilletais un roman, regardais par la fenêtre, me demandais s’il ne plairait pas au chauffeur, au conducteur ou au pilote d’avoir un petit coup de main. Je me sentais comme une marchandise qu’on trimballait ici et là.

Et puis, bonheur, nous avons loué une voiture. Soudain, la marchandise disposait d’un peu de liberté, ce qui est encore plus drôle quand on roule sur la voie opposée à celle à laquelle on est habitué.
Après des décennies de mariage, il est exceptionnel de recueillir des éloges sincères de sa compagne, mais en Crète, sur les autoroutes, les compliments ont escorté chaque manœuvre réussie. «Très bien!», s’exclamait Jocasta d’une voix pleine d’admiration quand je négociais un rond-point sans faire de victime.
«Verse-moi dans le caniveau», ajoutait-elle quand nous tournions à gauche, pour que je n’oublie pas que le passager doit se trouver plus près du bord extérieur de la route. Elle me rappelait ainsi la voie où rouler.
Il y avait encore que la voiture était équipée d’une transmission manuelle, là où la nôtre, à la maison, dispose d’une boîte de vitesses automatique. Aussi, me voilà à rétrograder en entrant dans un virage, puis à revenir en quatrième dans le droit qui suivait, ouais, tout à fait comme dans une course de Formule 1.

Un jour, «tournez à droite, puis de nouveau à droite», suivant les instructions du GPS, nous nous sommes retrouvés dans un village crétois. Saleté de GPS: «Ce n’est pas ce qu’on veut; conduis-nous à l’autoroute!» Mais rien à faire, il a de nouveau indiqué la droite. Les voies se faisaient plus étroites. Nous étions dans un entonnoir.

Il a fallu rabattre les rétroviseurs, puis tourner de nouveau, pour tomber dans plus petit. Les murs se rapprochaient. Nous retenions notre souffle. Pour comble, une autre voiture venait soudain vers nous. La conductrice a gesticulé, me faisant comprendre que je devais céder le passage. Oui, mais comment? Je n’avais pas le courage de faire marche arrière sur une voie aussi exiguë.

Des gens du quartier se sont ramenés. Bientôt, il y a eu un attroupement – amical, serviable –, qui dessinait une solution dans la langue des signes.
La situation était celle-ci: d’un côté de la rue, une modeste entrée de garage; de l’autre, une ruelle minuscule. Si j’arrivais à me glisser dans le garage en marche avant, après quelques manœuvres millimétriques, je pourrais reculer dans la ruelle et laisser la voie libre à l’autre.

D’autres personnes s’en sont mêlées, campant d’un côté et de l’autre du véhicule, m’indiquant qu’il y avait un centimètre de jeu ici, un millimètre là, et qu’il fallait y aller plus franchement à droite, en marche arrière.
Il y avait des murs de briques sur les 17 côtés de la voiture. Il semblait impossible de ne pas abîmer le véhicule.

La chose a son importance, car la veille au comptoir Europcar j’avais refusé l’assurance complémentaire, malgré l’insistance de Jocasta qui la jugeait raisonnable. J’avais répondu: «Tout le monde sait que c’est une arnaque. Au reste, je n’ai pas l’intention d’avoir un accident.» Jocasta avait rétorqué: «Tu n’as jamais dit une chose aussi idiote et Dieu sait s’il y a des candidates.» Mais revenons au village, où les habitants continuaient à arriver. Il ne manquait plus que le maire et la fanfare.

Derrière la voiture, une femme m’a fait signe. «Par ici, par ici», insistait-elle d’un mouvement vigoureux des bras, qui, traduit du grec, signifiait: «C’est bon! À trois centimètres du mur, tu as largement la place. C’est pas compliqué!»
Dans un mouvement de confiance aveugle, je me mets à l’écoute de ses instructions. J’ai avancé, reculé, avancé… Incroyable, ça a marché. J’ai réussi une manœuvre à 27 points dans la ruelle sans rayer la tôle.
L’autre voiture a pu passer. La conductrice m’a fait un signe reconnaissant. Je l’ai suivie et – finalement – nous avons retrouvé l’autoroute. Libéré du village, je me suis rangé sur le côté. Le dernier «très bien» de Jocasta datait d’un bon moment.
Mes mains tremblaient. Je suis sorti de la voiture, ai inspiré profondément pour me calmer puis, à contrecœur, je me suis remis derrière le volant.
Jocasta s’est tournée vers moi. «Tu es mon héros», a-t-elle glissé Je lui ai jeté un coup d’œil, m’attendant à trouver un soupçon de sourire moqueur, mais il n’en était rien.
«Oui, mon héros», a-t-elle répété en serrant ma main.

C’était reparti. Nous avons rapidement trouvé un nouveau rond-point et j’en suis sorti vivant de l’autre côté. «Très bien», a dit Jocasta.

J’ai accéléré dans la ligne droite. Troisième, quatrième – j’aurais pu passer en cinquième.
Qui a envie de troquer ça contre une voiture autonome?

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Ce billet a été publié dans le Sydney Morning Herald.

Vivre avec le diabète de type 2 exige de surveiller de près son alimentation et sa glycémie (taux de sucre dans le sang). Le diagnostic initial peut sembler accablant, mais il est important de savoir que vous n’êtes pas seul.

Lorsque Cherylene Pinaroc a reçu son diagnostic de diabète de type 2 à l’âge de 24 ans, ce fut un choc. Même s’il y avait des antécédents de diabète dans sa famille, elle a été surprise d’être diagnostiquée si jeune.

C’était il y a 20 ans, et depuis, les connaissances et la manière de traiter le diabète ont considérablement évoluées. « Lorsque j’ai été diagnostiquée, il n’y avait pas beaucoup d’information ou soutien disponible. Je me suis sentie seule, sans soutien et pratiquement perdue », raconte Cherylene, qui travaille maintenant comme éducatrice en diabète.

Au fil des ans, grâce aux efforts de sensibilisation, à l’information et au soutien, Cherylene dit qu’elle est devenue beaucoup plus autonome et qu’elle partage désormais ses connaissances avec ses patients.

« J’ai décidé de devenir éducatrice en diabète parce que cette maladie touche beaucoup de membres dans ma famille », explique-t-elle. « Je ne voulais pas que ce que j’ai vécu lors de mon diagnostic arrive à d’autres personnes qui vivent une expérience semblable. »

Lorsque vient le temps d’habiliter les patients, l’éducation est essentielle. Plus vous en savez sur le diabète et la façon dont il peut affecter votre corps, mieux vous pourrez le maîtriser.

« Il est important de comprendre que le diabète est bien plus qu’une simple élévation du taux de sucre dans le sang [1] », explique le Dr Alan Bell, médecin de famille et professeur adjoint au département de médecine familiale et communautaire de l’Université de Toronto.

Le diabète de type 2 augmente le risque de présenter un certain nombre d’autres maladies, notamment un risque accru de maladies cardiaques et vasculaires (accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle et rétrécissement des vaisseaux sanguins), de lésions nerveuses, de maladies rénales et de lésions oculaires, etc. [2]. « Il existe un lien très étroit entre le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires », affirme le Dr Bell. « En fait, la maladie cardiaque s’avère la principale cause de décès chez les Canadiennes et Canadiens aux prises avec le diabète de type 2 [3],[4]. »

Lien entre le diabète et la maladie cardiaque

Quel est le lien entre le cœur et le diabète? Le diabète et les affections qui lui sont associées, comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et l’obésité, peuvent provoquer une accumulation progressive de dépôts graisseux qui obstruent et durcissent la paroi des vaisseaux sanguins[5]. Ce rétrécissement ou durcissement des artères, lorsqu’il se produit dans le cœur, est connu sous le nom de maladie coronarienne[6].

« Les personnes atteintes de diabète doivent se préoccuper davantage d’éléments comme la tension artérielle et le cholestérol », explique le Dr Bell.

La bonne nouvelle, toutefois, est qu’il est possible d’intervenir et de réduire votre risque.

Comment réduire votre risque de complications cardiovasculaires

Votre risque de diabète et de maladie cardiovasculaire est lié et peut être causé par plusieurs facteurs, notamment votre mode de vie, votre origine ethnique et vos antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque[7],[8] . L’exercice régulier et une alimentation saine faible en gras saturés peuvent contribuer à réduire votre risque (et sont essentiels à la prise en charge globale du diabète)[9], mais des preuves croissantes montrent que certains médicaments qui aident à maîtriser le taux de sucre dans le sang offrent également une protection additionnelle pour la santé cardiaque[10],[11]. Pour les patients présentant certains facteurs de risque, les médecins peuvent prescrire des médicaments ayant des effets bénéfiques sur le plan cardiovasculaire[12].

Cherylene dit qu’elle est désormais optimiste quant à la prise en charge du diabète de type 2. « Il y a maintenant plus de possibilités et plus de médicaments », dit-elle. « Nous avons des médicaments que les professionnels de santé prescrivent maintenant et qui non seulement traitent le diabète mais peuvent aussi réduire le risque d’événements cardiovasculaires[13]. »

Comment parler à votre médecin

Parlez à votre médecin de votre risque et déterminez le meilleur plan d’action pour vous. « Les personnes atteintes de diabète doivent savoir que leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est élevé[14] et qu’elles doivent faire tout en leur possible pour les prévenir car ces événements peuvent être évités », affirme le Dr Bell.

Vous avez le pouvoir de réduire votre risque.

Commencez par poser les questions suivantes à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous :

• Devrais-je m’inquiéter de ma santé cardiaque ou de mon risque de maladie cardiaque?
• Quels changements au quotidien à mon mode de vie puis-je apporter pour réduire mon risque de maladie cardiaque?
• Quels autres facteurs peuvent contribuer à mon risque de maladie cardiaque?
• Que puis-je faire d’autre pour prendre en charge ma santé cardiaque?

Après 20 ans, Cherylene continue à maîtriser son diabète et à bien vivre. Elle est optimiste quant à l’avenir et encourage ses patients à adopter une attitude positive. « C’est incroyable de voir à quel point la médecine a évolué, et il existe aujourd’hui tellement de ressources formidables pour vous aider à comprendre la maladie et vous mettre sur la bonne voie », dit-elle.

« Le diabète touche tellement de Canadiennes et Canadiens, il est donc important de se rappeler que vous n’êtes certainement pas seul. »

Pour les Canadiennes et Canadiens aux prises avec le diabète de type 2, il existe des traitements qui, associés à un régime alimentaire et à l’exercice, peuvent réduire le risque de mourir d’une maladie cardiaque [15],[16]. Parlez-en à votre médecin pour obtenir plus d’information et déterminez si ces options vous conviennent. Visitez moncoeurmavie.ca pour en apprendre davantage.

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[1] Diabète Canada. Type 2 Diabetes Complications. Accessible sur : https://www.diabetes.ca/en-CA/about-diabetes/type-2/complications. Consulté en mars 2022.

[2] Mayo Clinic. Type 2 Diabetes. Accessible sur : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193. Consulté en mars 2022.

[3] Diabète Canada. Diabetes Canada Clinical Practice Guidelines Expert Committee. Tiré de :https://www.diabetes.ca/health-care-providers/clinical-practice-guidelines/chapter-1#panel-tab_FullText. Consulté en novembre 2021.

[4] Heart and Stroke. “Diabetes and you: Manage your lifestyle and reduce your risk”. Tiré de : https://www.heartandstroke.ca/-/media/pdf-files/canada/health-information-catalogue/en-diabetes-and-you-v5-4-web.ashx. Consulté en novembre 2021.)

[5] Cleveland Clinic. Coronary Artery Disease. Accessible sur : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16898-coronary-artery-disease. Consulté en mars 2022

[6] Cleveland Clinic. Coronary Artery Disease. Accessible sur : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16898-coronary-artery-disease. Consulté en mars 2022.

[7] Diabetes Canada. Assessing your risk factors. Accessible sur : https://www.diabetes.ca/type-2-risks/risk-factors—assessments. Consulté en mars 2022.

[8] Center for Disease Control and Protection. “Know Your Risk for Heart Disease. Accessible sur :  https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm. Consulté en juin 2022.

[9] Diabetes Canada. Preventing Type 2 Diabetes. Accessible sur : https://www.diabetes.ca/type-2-risks/preventing-diabetes.

[10] Monographie de Jardiance. Boehringer Ingelheim (Canada) Ltée. 6 avril 2022.

[11] Monographie de Victoza. Novo Nordisk Canada Inc. 19 octobre 2020.

[12] Lipscombe L, et al. Diabetes Canada Clinical Practice Guidelines Expert Committee Special Article: Pharmacologic Glycemic Management of Type 2 Diabetes in Adults. 2020 update. Can J Diabetes 2020;44:575–91.

[13] Lipscombe L, et al. Diabetes Canada Clinical Practice Guidelines Expert Committee Special Article: Pharmacologic Glycemic Management of Type 2 Diabetes in Adults: 2020 Update. Can J Diabetes 2020;44:575–91.

[14] Diabète Canada. Heart disease & stroke. Accessible sur : https://www.diabetes.ca/managing-my-diabetes/preventing-complications/heart-disease—stroke. Consulté en avril 2022.

[15] Monographie de Victoza. Novo Nordisk Canada Inc. 19 octobre 2020.

[16] Monographie de Jardiance. Boehringer Ingelheim (Canada) Ltée. 6 avril 2022.

Lorsque Laetitia Brouard se promène avec sa génisse Gulyana à Boucherville (sur la rive sud de Montréal), le duo attire tous les regards. Les passants s’arrêtent pour caresser l’animal et pour poser une foule de questions à l‘éleveuse de 20 ans. «Cette génisse de cinq mois est gentille et affectueuse. Elle a un tempérament en or! Elle cherche le contact avec les gens et elle est très patiente même avec les enfants tout excités de la voir de près. Quand on fait la file devant la crèmerie du coin, ça fait sourire les gens.» Laetitia fait parfois des rencontres surprenantes comme avec ce policier qui l’a interpelée pour se faire photographier en compagnie de Gulyana. La jeune femme saisit toutes les occasions de mieux faire connaître les bovins aux personnes qu’elle croise. «Ce sont des animaux très calmes et dociles qui gagnent à être connus», estime-t-elle.

En se baladant ainsi dans les rues en compagnie de Gulyana et de ses autres veaux, Laetitia poursuit un autre objectif: les socialiser et les habituer à l’animation et aux bruits de la ville. Elle veut s’assurer que ses jeunes bovins restent calmes en toutes circonstances, car elle souhaite les entraîner à faire de la zoothérapie. «Je prévois suivre un cours de zoothérapie prochainement pour approfondir mes connaissances dans ce domaine. Cette envie remonte à 2018, alors que je travaillais dans une fermette. J’ai établi une relation extraordinaire avec une génisse appelée Jasmine. J’ai réussi à l’entraîner à se coucher sur demande, à monter dans la remorque et à me suivre sans licou. Je pouvais même la monter comme un cheval! Durant deux ans et demi, j’ai emmené Jasmine partout avec moi. Un jour, en nous voyant passer devant leur école, des enseignants m’ont demandé d’organiser une rencontre avec leurs élèves dans la cour. Jasmine et moi étions toujours ravies de participer à de telles activités éducatives.»

Depuis le décès de Jasmine survenu en juillet 2021, Laetitia concentre ses efforts à entraîner Jules et Owen, deux veaux de race Lineback qu’elle destine à la zoothérapie. Pour s’assurer qu’ils restent bien dociles, elle marche avec eux tous les jours. Elle passe aussi beaucoup de temps, assise sur le gazon, tout près d’eux. C’est un de ses secrets pour établir un lien de confiance avec les bêtes. Laetitia doit manipuler ces bœufs quotidiennement, car si elle négligeait de le faire, ils risqueraient de charger et de la blesser avec leurs cornes, une fois devenus adultes.

Lorsque Laetitia aura terminé son cours de zoothérapie, elle souhaite emmener ses veaux pour rendre visite aux personnes âgées habitant dans des résidences. Récemment, l’éleveuse a fait une rencontre marquante qui l’a confortée quant au bien-fondé de son projet. «Alors que je promenais Gulyana sur le bord du fleuve à Boucherville, je suis passée devant d’un centre pour les aînés. Une dame et son père se sont approchés et l’homme a caressé doucement le museau de la génisse. Puis, il s’est mis à trembler. La dame m’a expliqué que son père avait grandi sur une ferme laitière et que le contact avec Gulyana lui faisait sans doute revivre de beaux souvenirs d’enfance. Ça m’a émue aux larmes.»

Découvrir sa vocation

Laetitia n’a pas été élevée sur une ferme, mais elle a toujours été fascinée par les vaches. À l’âge de sept ans, elle adorait regarder les encans d’animaux de ferme diffusés à la télévision et elle rêvait de devenir encanteuse. Elle passait aussi beaucoup de temps sur la ferme laitière appartenant au cousin de sa mère. C’est d’ailleurs là qu’elle a acheté Jules et Owen. Laetitia possède également deux vaches laitières (de race Holstein), ainsi que quatre veaux de race Angus destinés au commerce de la viande. Comme elle vise à produire de la viande de la plus haute qualité, elle nourrit ses veaux Angus avec du foin, des grains et le lait de ses vaches Holstein. «Je suis heureuse d’avoir réalisé mon rêve en dépit des gens qui me disaient que j’étais folle de vouloir élever des vaches. Tout au long de ce projet, j’ai eu la chance de bénéficier des encouragements et du support indéfectible de ma mère. Elle n’hésite jamais à me donner un coup de main pour nettoyer la grange ou pour construire un nouveau box. Je peux aussi compter sur l’aide de Jonathan Hardy pour faire le train. Ce sont des alliés très importants pour moi», déclare-t-elle.

Pour en savoir plus
Laetita se fait un plaisir d’accueillir les visiteurs à sa grange sur rendez-vous.
Pour plus d’information, visitez sa page Facebook

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Qu’est-ce qu’une migraine?

Si vous avez déjà eu une migraine, vous savez que c’est plus qu’un simple mal de tête. Une migraine est en fait une maladie neurologique qui peut avoir un éventail de symptômes, y compris une douleur lancinante et une sensibilité à la lumière et au son.

Rien qu’en 2010-2011, environ 2,7 millions de Canadiens ont déclaré avoir reçu un diagnostic de migraine. Ce nombre est probablement encore plus élevé puisque de nombreuses personnes ne sont pas diagnostiquées et ne reçoivent pas de traitement qui puisse les aider. En moyenne, la migraine est diagnostiquée à l’âge de 26 ans, soit entre 3 et 4 ans après les premiers symptômes.

Voici un aperçu des causes de cette douleur intense, des différents types de migraines, des symptômes et de la façon dont les migraines sont traitées.

Causes de la migraine

Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause une migraine, mais les antécédents familiaux et l’environnement y sont pour quelque chose.

Si l’un de vos parents souffre de migraines, il y a la moitié des chances que vous en souffriez aussi, selon l’American Migraine Foundation.

Les migraines peuvent toucher des personnes de tous âges, sexes et origines, mais elles sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, souvent à cause des variations hormonales. Les migraines apparaissent généralement entre 15 et 55 ans.

Déclencheurs de migraine

Parfois, les migraines peuvent sembler apparaitre sans raison. Toutefois, certains facteurs rendent une migraine plus susceptible de faire rage. Mais attention, les déclencheurs de migraine sont différents pour chaque personne.

• Changements hormonaux
• Manque de sommeil
• Changements météorologiques
• Stress et anxiété
• Alcool
• Faim
• Déshydratation
• Odeurs fortes
• Changements d’horaire
• Bruits forts
• Lumière étincelante

Certains aliments peuvent également provoquer une migraine. Certains des déclencheurs alimentaires les plus courants sont:

• Chocolat
• Fromage vieilli
• Bacon, hot-dogs, salami et autres viandes contenant des nitrates
• Vin rouge et autres boissons alcoolisées
• Aliments contenant du glutamate monosodique (MSG): restauration rapide, sauce soja, etc.
• Aliments fermentés ou marinés, comme les cornichons et les olives
• Caféine
• Oignons
• Aspartame
• Lentilles et haricots
• Certains fruits, y compris les avocats et les bananes
• Quelques noix et graines

Voici 5 aliments pour maîtriser sa migraine.

Différents types de migraines

Il existe plusieurs types de migraines. Ils sont classés en fonction des symptômes que vous avez et de la fréquence à laquelle vous les ressentez.

Les migraines qui frappent la plupart des gens sont connues comme classiques et, sans surprise.

Migraine classique

Aussi appelées migraines compliquées, elles commencent par un signe avant-coureur appelé «aura». Cela peut être une sensation visuelle ou sensorielle, comme des lumières clignotantes, des points dans la vision ou un engourdissement. Les auras peuvent durer de 15 à 30 minutes et surviennent généralement avant ou pendant les maux de tête. La douleur peut être d’un seul côté de la tête, comme des deux côtés.

Migraine commune

Cette migraine survient sans aura et est le type de migraine le plus courant, d’où son nom. La douleur est généralement située d’un seul côté de la tête.

Elle commence généralement plus lentement et dure plus longtemps qu’une migraine classique. Ce genre de migraine peut être plus difficile à diagnostiquer, car il présente des symptômes similaires à d’autres types de maux de tête.

Migraine sans mal de tête

Parfois appelée migraine silencieuse ou migraine acéphale, cette migraine présente certains des symptômes classiques, notamment des nausées, des étourdissements et une sensibilité à la lumière, mais ne s’accompagne pas de douleur.

Migraines hémiplégiques

Avec ce type rare de migraine, un côté de votre corps se sent temporairement faible, comme si vous subissiez un accident vasculaire cérébral. Les symptômes durent généralement environ 24 heures, mais peuvent persister pendant quelques jours. La douleur peut survenir avant ou après la faiblesse des bras, des jambes ou du visage.

Migraines rétiniennes

Aussi appelées migraines oculaires, elles entraînent des modifications de la vision. Toutefois, les changements visuels n’ont rien à voir avec ceux que vous ressentiriez lors d’une migraine avec «aura». Votre vision peut disparaître complètement jusqu’à la cécité d’un œil, mais celle-ci ne dure généralement que quelques minutes.

Migraine chronique

Si vous avez des migraines 15 jours par mois ou plus, vous souffrez probablement de migraines chroniques. Certains jours, les symptômes peuvent être plus graves que d’autres et vous pouvez penser que vous avez différents types de maux de tête.

Souvent, les personnes souffrant de migraines chroniques prennent des médicaments plus de 10 à 15 jours par mois, ce qui peut entraîner encore plus de maux de tête, appelés «de rebond». Autrement dit, vous prenez des médicaments pour traiter la douleur, mais vous devez les utiliser tellement de jours de suite que le médicament lui-même déclenche plus de maux de tête.

Migraine vestibulaire

Les étourdissements, les vertiges et les problèmes d’équilibre vont de pair avec les migraines vestibulaires. Ceux-ci peuvent survenir avec ou sans douleur à la tête.

La plupart des personnes atteintes de migraines vestibulaires ont une sensibilité au mouvement (comme le mal des transports) depuis qu’elles sont jeunes et ont déjà eu des migraines à un moment donné dans leur vie.

Migraine abdominale

Vue principalement chez les enfants, une migraine abdominale se caractérise par des nausées, des douleurs abdominales et des vomissements. La plupart des enfants s’en sortent lorsqu’ils sont adolescents, mais ils développent souvent d’autres types de migraines.

Si vous êtes atteint de migraines, voici d’autres informations importantes à savoir.

Symptômes de la migraine

La façon dont vous vous sentez lorsque vous avez une migraine dépend du type de migraine que vous avez.
Voici quelques symptômes possibles de la migraine:

• Douleur intense et lancinante ou douleur sourde d’un ou des deux côtés de la tête
• Nausées ou vomissements
• Sensibilité à la lumière, au bruit ou aux odeurs
• Douleur qui s’aggrave avec l’activité
• Nez bouché et pression des sinus
• Modifications de la vision, y compris le flou et les angles morts
• Fatigue et pensée floue
• Douleur du cou
• Frissons et transpiration
• Étourdissements, vertiges ou problèmes d’équilibre
• Cuir chevelu sensible

Comment les migraines sont-elles diagnostiquées?

Pour diagnostiquer une migraine, les médecins vous poseront des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils feront un examen physique et neurologique, puis vous demanderont si vous savez ce qui déclenche vos migraines et si quelqu’un d’autre dans votre famille souffre également de migraines.
Il est utile de tenir un journal des maux de tête pour savoir quand vous avez des migraines, les symptômes et leur durée. Cela peut aider votre médecin à déterminer vos déclencheurs et à déterminer si la douleur provient bel et bien des migraines.

Dans certaines situations, votre médecin peut aller jusqu’à suggérer un test sanguin, une tomodensitométrie ou une IRM pour exclure toutes causes plus graves et toute condition sous-jacente.

Traitement de la migraine

Il n’y a pas de remède contre les migraines. Le traitement est axé sur la prévention des crises de migraine et le traitement des symptômes de maux de tête.

Médicaments abortifs

Ceux-ci fonctionnent mieux lorsque vous les prenez au premier signe d’une migraine. Ces médicaments comprennent des triptans, des antidépresseurs, des médicaments contre l’épilepsie et la tension artérielle, ainsi que des narcotiques et des stéroïdes.

Ils diminuent la douleur, les nausées, la sensibilité à la lumière mais, évidemment, si vous en prenez trop, ces médicaments peuvent amplifier votre mal de tête…

Médicaments préventifs

Aussi appelés médicaments prophylactiques, ceux-ci sont souvent prescrits lorsque vous avez plusieurs crises sévères de migraine par mois et que ces dernières interfèrent avec vos activités quotidiennes. Ces médicaments sont pris tous les jours pour aider à réduire la fréquence et la gravité de vos migraines.

Remèdes maison contre la migraine et autres traitements

Si vous souffrez de migraines, vous avez probablement essayé toutes sortes de remèdes maison contre la douleur, tels que:

• Acupuncture
• Hypnothérapie
• Suppléments alimentaires de magnésium, de pétasite, de vitamine B2
• Tisane à la camomille
• Mélatonine
• CBD, une molécule présente dans le cannabis, louangé pour ses vertus relaxantes et antidouleur
• Rétroaction biologique
• Thérapie cognitivo-comportementale

Voici d’autres remèdes naturels contre le mal de tête.

Conseils de style de vie pour les migraines

Il y a des choses que vous pouvez faire chaque jour pour réduire votre risque de migraine. Observez vos déclencheurs et essayez de les éviter. En voici quelques-uns connus:

• Bien dormir
• Gérer le stress
• Manger et boire régulièrement
• Éviter les aliments déclencheurs
• Garder un horaire régulier

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Quand on est au cœur de l’été et qu’il est temps de démarrer la climatisation, deux situations peuvent se présenter: le thermostat est réglé trop bas et on gèle, ou trop haut, car quelqu’un l’a mal réglé. Personne n’aime transpirer en se prélassant chez soi, pas plus que de porter un chandail de laine en juillet. Voyons à quelle température régler le thermostat en été pour contenter tout le monde, et prévenir une hausse astronomique de votre facture énergétique.

Consultez également ces conseils pour rester en sécurité pendant une vague de chaleur.

Réglage optimal du thermostat en été

Tout comme 20°C (68°F) peut être considéré comme la température idéale pendant l’hiver, elle serait de 25°C (78°F) pour la période estivale. La température ambiante devrait convenir au plus grand nombre possible de membres de votre maisonnée.

Selon l’entreprise Direct Energy, même s’il faut à votre famille un certain temps pour s’y habituer, 25°C (78°F) serait le chiffre magique pour les tenir au frais tout en gardant la main sur votre facture énergétique.
Direct Energy

Comme autre moyen d’économiser, on conseille de laisser le thermostat entre 26°C et 28°C (80°F et 82 °F) pendant la nuit, lorsque tout le monde dort. Notre température corporelle baisse quand on dort, ce qui permet théoriquement de tolérer des températures plus élevées. Il est également conseillé de porter des vêtements de nuit légers ou minimaux et de n’utiliser qu’un seul drap.

Ressources naturelles du Canada recommande de combiner les ventilateurs et l’air climatisé pour tempérer la hausse de votre facture d’électricité et ménager votre système. Direct Energy propose de monter le thermostat jusqu’à 31°C (88°F) quand la maison est vide, surtout si vous amenez vos animaux de compagnie avec vous en vacances.

Pour les animaux domestiques, n’oubliez pas que les oiseaux et plusieurs petits mammifères ne peuvent tolérer plus de 29°C (85°F) dans la maison. Pour les chiens, la température ne devrait pas dépasser 27°C (82°F). (Voici la meilleure température à l’intérieur de la maison pour votre animal de compagnie.)

Ajuster le thermostat d’intérieur

Une température de 25°C (78°F) serait idéale pour votre facture énergétique, mais pourrait être un peu trop élevée pour certains. Ce facteur dépend de la situation de votre maison, de la quantité de soleil direct qu’elle reçoit et de la qualité de son isolation thermique. Si pour les membres de votre ménage et vous-même, 25°C (78°F) semble trop chaud, voici des moyens pour rester au frais:

• Portez des vêtements légers et lâches.
• Utilisez un ventilateur de plafond dans la pièce.
• Évitez d’allumer le four durant la journée.
• Prenez une douche fraîche avant d’aller au lit.

Si rien de ceci ne fonctionne, baissez le thermostat de 1 degré par jour jusqu’à ce que tout le monde soit satisfait. (Découvrez la journée la plus chaude enregistrée au Canada , qui remonte à 1937, dans deux petites villes de la Saskatchewan.)

L’emplacement du thermostat affecte-t-il le refroidissement?

Quelle que soit la température extérieure, l’emplacement du thermostat aura un impact sur la performance des systèmes de chauffage et de climatisation. Un thermostat au mauvais endroit dans la maison peut donner une fausse lecture, qu’on appelle aussi la charge fantôme. Bien que plus courante durant l’hiver, elle se produit aussi en été. Un thermostat dans la partie la plus chaude de la maison va maintenir un flux constant d’air frais, même s’il fait 25°C (78°F) ou moins dans le reste des lieux. Évitez de placer le thermostat dans les endroits suivants:

• Espaces éclairés par un soleil direct, donnant une fausse lecture trop élevée.
• Directement au-dessus des évents, donnant une fausse lecture trop basse.
• La cuisine, qui est souvent la pièce la plus ensoleillée et la plus chaude, donnant une lecture supérieure erronée.
• À proximité des portes et des fenêtres, où le soleil et la chaleur ambiante peuvent donner une lecture trop élevée.

N’hésitez pas à utiliser un ventilateur de plafond dans la même pièce qu’un thermostat. Il va rafraîchir les gens, mais pas l’air ambiant, et n’aura aucun impact sur la lecture du thermostat.

Comment maximiser votre thermostat

Pour optimiser votre confort et vos économies énergétiques, il serait peut-être indiqué d’avoir un meilleur thermostat. Voici diverses options, dont une qui permet d’ajuster la température selon l’heure et l’occupation des lieux.

• Le thermostat intelligent se connecte au système wifi, et s’ajuste selon un horaire programmé, ou une anticipation météorologique quotidienne. Certains permettent de détecter les mouvements dans chacune des pièces, pour chauffer ou refroidir selon qu’il s’y trouve ou non quelqu’un.
• Les thermostats programmables ont souvent une application de contrôle à distance, alors que d’autres modèles plus simples exigent un paramétrage du thermostat mural. On peut programmer les températures en fonction de l’usage domestique. Vous pouvez, par exemple, programmer des températures plus élevées durant la semaine quand la maison est vide, et plus fraîches durant les weekends.
• Les thermostats wifi se connectent au service Internet sans fil de votre maison, et vous permettent de vérifier et de modifier la température à distance, à partir d’une application sur votre cellulaire ou votre tablette.

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Entorse ou foulure?

Vous trébuchez et vous vous faites mal à la cheville. Aïe! Elle est enflée, elle élance… c’est clairement une entorse. Euh, ou peut-être une foulure? Quelle différence y a-t-il entre les deux?

Si vous confondez constamment entorse et foulure, vous n’êtes pas le seul.

«Il est facile de confondre les entorses et les foulures, car dans les deux cas les tissus mous entourant les articulations sont trop sollicités – parfois au point de se déchirer», explique le D^r Gbolahan Okubadejo, chirurgien orthopédiste spécialiste de la colonne vertébrale à New York.

Si les entorses et les foulures semblent similaires, il existe de légères différences entre elles qui requièrent un traitement légèrement différent qu’il soit prescrit par votre médecin, un ostéopathe ou qu’il soit maison.

Nous avons parlé à des médecins et à des experts pour comprendre les différences fondamentales entre entorses et foulures, leur nature, leur traitement et comment éviter qu’elles se reproduisent.

Les physiothérapeutes peut en savoir beaucoup sur votre corps. Voici 13 conseils de ces spécialistes pour vous aider à garder une bonne santé physique.

Qu’est-ce qu’une foulure?

Les foulures sont des blessures aux muscles et aux tendons, de dire le D^r Okubadejo. «Une foulure se produit quand les muscles ou les tendons, qui relient les muscles à un os, deviennent trop tendus ou se déchirent.»

Si le muscle est trop tendu – ce qui peut arriver lors d’un exercice vigoureux ou lorsque vous n’êtes pas suffisamment réchauffé avant un entraînement –, il peut se déchirer et provoquer une foulure.

De la même façon, les tendons – bandes de tissu fibreux reliant les muscles aux os – peuvent aussi trop s’étirer ou se déchirer.

La foulure d’un muscle est aussi connue sous le nom d’élongation ou de claquage musculaire, selon le D^r Marvin Singh, propriétaire de la clinique Precisione à San Diego, en Californie.
«Ça se produit lorsqu’un muscle est surutilisé, utilisé incorrectement ou trop étiré, et ça touche les muscles ou les tendons.»

Les foulures peuvent se produire à différents endroits du corps, mais elles sont plus courantes dans le bas du dos et le muscle ischiojambier situé à l’arrière de la jambe.

Voici comment certains gestes du quotidien peuvent blesser votre corps.

Qu’est-ce qu’une entorse?

Si vous vous êtes déjà tordu la cheville et avez atterri de la mauvaise manière en descendant d’un trottoir, vous vous êtes fait une entorse.

«Une entorse se produit lorsque des ligaments – tissus qui lient les os ensemble – deviennent trop étirés ou se déchirent», explique le D^r Okubadejo.

Cela peut toucher une cheville, un genou ou un poignet, mais aussi un pouce ou votre dos. Peu importe l’articulation, lorsque vos ligaments se tordent, se déchirent ou s’étirent trop, il s’agit d’une entorse.

Alors que les entorses et les foulures peuvent toutes les deux entraîner douleur et enflure, les entorses, elles, peuvent faire éclater des vaisseaux sanguins et provoquer des contusions.

Apprenez-en plus sur la marche à suivre et les gestes à poser dans un cas de premiers soins.

Les symptômes d’une entorse et d’une foulure

Les deux blessures sont accompagnées de douleur, d’enflure et de rougeur, mais il existe certaines différences importantes, selon le D^r Okubadejo.

«Habituellement, dans le cas d’une entorse, la région autour de l’articulation présente des contusions.» Dans le cas d’une foulure, par contre, vous pourriez avoir des crampes musculaires, d’expliquer le D^r Singh. «Les symptômes d’une entorse et d’une foulure peuvent être similaires. L’une des plus grandes différences est qu’une foulure peut vous donner des spasmes musculaires autour du muscle touché.»

Savez-vous que la colle pourrait devenir une option pour soigner certaines blessures? Voyez pourquoi on peut utiliser la colle pour soigner certaines blessures.

Comment les médecins diagnostiquent-ils une entorse ou une foulure?

Vous pourriez être tenté d’ignorer la blessure ou d’attendre de voir si vous vous sentez mieux. Pour des blessures moins sérieuses, le D^r Okubadejo croit que les gens peuvent se soigner eux-mêmes. Une foulure légère se réparera d’elle-même en à peu près deux à quatre semaines, dit-il; si vous avez une douleur sévère ou si vous ne vous sentez pas beaucoup mieux après quelques jours, il est temps de consulter un médecin.

«Normalement, les entorses et les foulures requièrent d’être diagnostiquées par un professionnel de la santé, ajoute-t-il. Il fera un bref examen physique et vous fera vraisemblablement passer une radiographie ou une IRM.»

«Une entorse ou une foulure s’accompagne habituellement de douleur et de sensibilité ainsi que d’enflure et d’une limitation des mouvements. La personne blessée entendra parfois un ‘pop’ révélateur, signe de la déchirure d’un ligament menant à une entorse», explique-t-il.

Votre médecin diagnostiquera habituellement une entorse ou une foulure en vous écoutant raconter comment vous vous êtes blessé et par un examen physique, déclare le D^r Tomas Pevny, chirurgien orthopédiste pour ValleyOrtho à Glenwood Springs, au Colorado. «S’il a un doute, l’imagerie – le plus souvent une IRM – s’avérera utile.»

L’examen de votre blessure permettra d’identifier des symptômes courants comme des contusions, des crampes, de l’enflure et des problèmes de mobilité; il peut inclure une radiographie afin d’écarter la possibilité d’os cassés, affirme le D^r Rahul Shah, chirurgien orthopédiste spécialiste de la colonne vertébrale à Vineland, au New Jersey.

Vous avez des maux de dos depuis quelque temps? Voici 7 remèdes contre le mal de dos.

Quel traitement utilise-t-on pour une entorse ou une foulure?

Si vous vous êtes déjà tordu la cheville, vous connaissez probablement la technique RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), soit repos, glace, compression, élévation. Cette technique aide vraiment à traiter les entorses et les foulures.

«On traite généralement les entorses et les foulures légères en utilisant la même méthode», de dire le D^r Shah. Voici comment elle peut vous aider:

Le repos

Ne marchez pas sur la blessure et donnez-lui le temps de guérir.

«Ne mettez pas de poids sur l’entorse ou la foulure, car le repos est nécessaire pour que les tissus se réparent d’eux-mêmes», de dire le D^r Okubadejo.

La glace

Mettre de la glace sur votre blessure peut soulager l’inflammation. 

La compression

Envelopper la blessure d’un bandage de compression aidera à réduire l’enflure, selon le D^r Okubadejo, qui recommande également de prendre des antidouleurs vendus sans ordonnance.

L’élévation

Prenez un livre ou la télécommande et installez-vous confortablement sur le sofa pendant un bon moment. Élever votre blessure aidera aussi à réduire l’enflure, explique le D^r Pevny, ce qui contribuera à améliorer votre état.

La consultation d’un médecin

C’est important de consulter votre médecin si vous avez mal, de dire le D^r Singh. Cette entorse ou cette foulure pourrait en fait être quelque chose de beaucoup plus grave, une fracture par exemple.

S’il y a une enflure notable ou un engourdissement, prenez rendez-vous avec un orthopédiste, ajoute le D^r Okubadejo.

Un médecin pourra vous prescrire des médicaments plus forts, installer une attelle sur la région blessée et prescrire une botte de marche ou des béquilles pour un certain temps.

La chirurgie

On opère rarement pour une entorse. «Il existe différents degrés de foulure, explique le D^r Pevny. Une foulure légère est une blessure qui touche un muscle, mais qui reste stable. Elle guérira d’elle-même avec du repos, de la glace, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et peut-être de la physiothérapie.»

Un muscle déchiré ou des entorses chroniques peuvent toutefois nécessiter une chirurgie, d’ajouter le D^r Pevny.

Parlant de chirurgie, découvrez les 41 secrets que les chirurgiens ne vous dévoileront pas.

Qui est le plus à risque d’avoir des entorses et des foulures?

Être actif est bon pour la santé, mais ça comporte des risques dont les entorses et les foulures font partie, explique la D^re Hélène Bertrand, qui est médecin à Vancouver, chercheuse scientifique et enseignante clinique à l’Université de la Colombie-Britannique.

Que ce soit en jouant au tennis, en courant à l’extérieur, en jouant au basketball ou en faisant de la randonnée dans des sentiers cahoteux, vous risquez autant de vous faire une entorse qu’une foulure, explique la D^re Bertrand, qui est aussi cofondatrice de QR Cream, une entreprise de produits contre la douleur.

Et il n’y a pas de façon de savoir si vous allez avoir une entorse ou une foulure, selon le D^r Okubadejo. «La plupart des gens courent autant de risques de se faire une entorse qu’une foulure.»

Il explique que ces blessures surviennent souvent chez les personnes ayant des muscles et des articulations plus faibles. Cependant, celles qui sont moins athlétiques pourraient même être légèrement plus susceptibles d’avoir un accident.

«Les personnes en surpoids, âgées ou en mauvaise forme physique ont tendance à courir de plus grands risques de se faire une entorse ou une foulure parce que leurs muscles et leurs articulations sont moins capables de supporter les mouvements de leur corps », ajoute le D^r Okubadejo.

Autre coupable: les chaussures mal ajustées. «Les entorses et les foulures peuvent parfois survenir quand une personne porte des chaussures trop grandes», selon lui. Et même si vous êtes en excellente forme, vous pourriez provoquer le destin si vous poussez votre corps à la limite sans d’abord vous réchauffer.

Apprenez-en plus sur ces 10 signes subtils sur les pieds révélateurs de maladie.

Prévenir les entorses et les foulures

Puisque vous ne pouvez prévoir les rebondissements que la vie vous réserve – les accidents arrivent à tout le monde –, envisagez l’une de ces options pour minimiser vos risques futurs de vous faire des entorses et des foulures:

Se réchauffer et récupérer

Lorsque vous planifiez de vous entraîner, gardez-vous toujours du temps pour les périodes de réchauffement et de récupération.

Elles aideront à étirer doucement vos muscles et à les renforcer ainsi qu’à réduire le risque de pousser votre corps au-delà de ses limites.

L’une des meilleures manières de prévenir les entorses et les foulures est de faire de bons exercices d’étirement, de ne pas vous surmener, de connaître vos limites. Il est également important d’utiliser de l’équipement de qualité, de porter les bonnes chaussures et de prendre des pauses pendant un entraînement pour éviter d’en faire trop, explique le D^r Singh.

Rester en forme

Prendre soin de votre corps grâce à une alimentation saine et de l’exercice régulier pourrait aider, selon le D^r Okubadejo, qui recommande aussi de porter des chaussures appropriées.

«Maintenir votre corps en forme et à un poids santé est extrêmement important lorsque vous essayez de prévenir les entorses et les foulures, dit-il. Faire souvent de l’exercice peut aider à renforcer les ligaments, les tendons et les muscles de sorte qu’ils sont moins susceptibles de trop s’étirer ou de se déchirer. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées. Aussi, si vous avez déjà souffert d’une entorse ou d’une foulure, faites quotidiennement des exercices de renforcement.»

Porter une bande élastique

Comme dans beaucoup d’autres aspects de la vie, la prévention est le meilleur remède. Si vous êtes un coureur et que vous vous êtes déjà fait une entorse ou une foulure, envisagez de porter une bande élastique sur l’articulation touchée, conclut la D^re Bertrand.

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Planification et organisation

La clé du succès pour organiser son déménagement est la planification. Plus vous commencez tôt, moins vous ressentirez de stress. Vous n’êtes pas nécessairement obligé de tout mettre dans des boîtes et de vivre dans des pièces vides pendant des semaines… Il suffit de trier vos biens, de réserver la date auprès de votre compagnie de déménageurs, de réfléchir sur la décoration de votre futur domicile et de préparer vos papiers pour le changement d’adresse. Vous aurez déjà une pression en moins sur vos épaules. Nous avons même le parfait petit guide du changement d’adresse, pour vous aider avec cette étape de votre déménagement.

Cela dit, vous êtes loin d’être les seuls à vivre cet événement important. Il est facile de demander conseil à des amis, ou même à des connaissances qui déménagent en même temps que vous. Communiquer aide à se sentir mieux devant un événement potentiellement anxiogène. Qui sait, vous allez peut-être découvrir d’autres trucs pratiques que vous ne connaissiez pas pour vous aider à organiser votre déménagement.

Finalement, plusieurs experts seront à votre disposition pour vous aider. Que ce soient les compagnies de déménagement, les quincailleries ou les magasins de fournitures de bureau, ils ont tous le même objectif: vous aider pour que votre déménagement soit organisé et le moins stressant possible.

Vous avez un chat et vous ne savez pas comment le gérer pendant votre déménagement? Découvrez les conseils d’un « éduchateur » pour vous aider avec ce problème.

Quoi faire pour se débarrasser de certains objets

Vous avez une tonne de choses à jeter, mais vous n’osez pas, par souci de l’environnement? Vous pouvez les vendre, mais c’est une gestion supplémentaire dont vous n’avez pas besoin en ce moment. L’autre solution reste le recyclage, mais ce n’est pas évident de tout recycler.

Plusieurs compagnies offrent aux déménageurs quelques endroits où donner vos choses. C’est notamment le cas de Bureau en Gros, qui propose les programmes suivants:

• Le programme de recyclage du carton: l’entreprise relance son programme de collecte et de recyclage du carton ondulé par le biais de sa flotte de livraison en 2022.

• Programme de recyclage des piles: L’entreprise s’associe à Call2Recycle pour collecter les piles usagées (rechargeables et alcalines) dans tous les magasins et à son siège social pour les recycler.

• Recyclage des appareils électroniques: Grâce à son partenariat avec eCycle Solutions, les appareils électroniques en fin de vie, notamment les téléphones cellulaires, les ordinateurs et les périphériques, peuvent être déposés dans presque tous leurs succursales (à l’exception des magasins de Calgary, en Alberta).

• Instruments d’écriture: En 2012, Bureau en Gros a lancé un programme de recyclage des instruments d’écriture en partenariat avec TerraCycle. Les clients peuvent déposer des instruments d’écriture usagés, tels que des stylos, des crayons, des marqueurs et des surligneurs dans les magasins locaux, qui sont ensuite expédiés à TerraCycle pour être recyclés.

• Déchiquetage: Les clients peuvent accéder à des services de déchiquetage sécurisés et rentables. Tous les matériaux déchiquetés sont ensuite recyclés afin de minimiser les déchets et la pollution.

• Programmes de recyclage de l’encre: Chaque année, 300 millions de cartouches d’encre finissent dans les décharges nord-américaines. Les magasins Bureau en Gros et les chauffeurs-livreurs de l’entreprise collectent les cartouches d’encre/toner auprès des consommateurs pour les recycler.

Des outils à avoir sous la main

Pour organiser un déménagement, vous connaissez probablement les outils classiques: les boîtes, le papier-bulle et tout produit ménager pour nettoyer la maison avant de partir. Ce sont toutefois les petits outils qui peuvent faire toute la différence pour vous simplifier la tâche. En voici quelques exemples:

Couteau à lame sécable

Ce couteau utilitaire à lame sécable est idéal pour ouvrir les boîtes scellées, si vous avez oublié d’ajouter un objet qui appartenait à une boîte précise, par exemple.

Ruban d’expédition

Ce ruban d’expédition est surtout utile pour fermer certaines boîtes. Il peut aussi servir à protéger certains paquets fragiles et aide à la résistance de ceux-ci. Un ruban qui vous assure le moins de bris possible!

Dévidoir de ruban supérieur

Ce dévidoir de ruban supérieur sert à fermer les boîtes. Avec son ruban ferme, résistant et assez large, il assure une protection maximale des boîtes et de leurs contenus. Il est aussi facile d’utilisation.

Étiquettes de déménagement

Avoir des boîtes non identifiées signifiera assurément une perte de temps pour vous. Vous allez perdre des heures à reconnaître quelle boîte appartient à quelle pièce. Avec ces étiquettes de déménagement colorées, identifier chaque boîte et les reconnaitre rapidement deviendra désormais plus facile.

Feuilles nettoyantes

Pendant un déménagement, vous aurez besoin de nettoyer votre ancienne maison, mais aussi votre futur domicile. Ces feuilles nettoyantes enlèvent la saleté de manière rapide et facile. Un indispensable pour s’assurer que tout soit propre, sans y passer des heures.

Pour organiser son déménagement, tous ces outils sont offerts dans plusieurs grands magasins de fourniture, comme Bureau en Gros, Walmart ou Home Depot.

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La FDA américaine a approuvé un nouveau médicament injectable, l’Apretude, qui pourrait aider à prévenir le 1,5 million de nouveaux cas de VIH déclarés chaque année dans le monde. Administrée toutes les huit semaines, l’injection est au moins 70% plus efficace pour réduire le risque de VIH que la pilule préventive utilisée actuellement.

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