À 20 ans, un homme que je connaissais à peine m’a demandée en mariage sans bague de fiançailles. J’ai dit oui.
Nos amis se sont inquiétés d’une décision aussi rapide qui allait nous expédier à New York, loin du Tennessee où nous étions. Une vieille dame de l’église m’a écrit un mot me conseillant d’attendre de mieux connaître mon fiancé. J’ai eu droit à l’intervention larmoyante de ses amies. L’un de nos professeurs a trouvé notre projet discutable. Ma mère refusait d’appeler mon fiancé par son prénom – David – préférant dire le «parfait étranger».
Mais nous étions amoureux. Après avoir décliné les rencontres de préparation au mariage (inutile, insistions-nous), David et moi avons convolé en justes noces et emménagé à Manhattan. La nuit, quand nous nous assoyions dans l’escalier de secours grinçant et étirions le cou, nous voyions l’Empire State Building.
La vie était aussi romantique qu’une chanson d’amour. Jusqu’à ce jour où le téléphone a sonné.
«Puis-je parler à David?», a susurré la voix sensuelle d’une femme.
J’ai passé le combiné à mon nouveau compagnon.
«Faux numéro», a-t-il dit en raccrochant.
Quelques heures plus tard, le téléphone a sonné de nouveau. Encore une voix de femme. Je tournais autour de l’appareil. Mon époux apparemment fidèle menait-il une double vie?
Faux numéro, a-t-il répété. Les appels se sont faits plus réguliers, le jour comme la nuit. Si bien que je ne m’étonnais plus d’entendre ces voix haletantes céder aux soupirs de déception.
David raccrochait toujours avec exaspération. Ou faisait-il semblant?
Quand il n’était pas là, je notais les messages. Desiree. Brandy. Jill. Elles se montraient parfois irritées de ne pas le trouver. L’une d’elles a même pleuré. «On était ensemble hier.
— Où ça? ai-je demandé.
— À SoHo.»
Avocat… ou chanteur?
Le quartier était près de chez nous. Mais mon mari travaillait dans un cabinet d’avocats du Midtown, à quatre kilomètres. Enfin, c’est ce qu’il disait. M’étais-je plantée à ce point ? Mes amis avaient raison; je ne le connaissais pas. Et si notre relation était une ruse? Comme dans ces histoires où les gens se marient puis découvrent que leur conjoint mène une double vie.
«Mais de quel David parlez-vous? ai-je demandé. Grand, blond?
— Et séduisant, a-t-elle ajouté avec sarcasme. Vous voulez dire que j’ai le mauvais numéro? Je l’ai sous les yeux, c’est même lui qui l’a noté.» Elle l’a lu. C’était le nôtre.
J’étais troublée et blessée. Derrière toutes ces voix féminines, j’entendais les mises en garde des amis dont j’avais fait fi.
J’ai fini par trouver le courage d’affronter mon mari. «Tu m’expliques ce qui se passe? Quand c’est un faux numéro, d’habitude on ne connaît pas le nom de la personne qui répond.»
David était aussi déconcerté que moi. Du moins en apparence.
Puis un homme a appelé. «Désolée, il travaille, ai-je répondu.
— Tout ce qu’il fait doit passer par moi», a craché l’homme. Je connais mal les habitudes des cabinets d’avocats en matière de rôles et de responsabilités, mais manifestement David avait fait un faux pas.
«Qui êtes-vous ? ai-je demandé.
— Je connais David depuis des années, a-t-il éructé. C’est plutôt à moi de demander qui vous êtes.»
Il n’avait pas tort. J’étais une nouvelle arrivée. À force de vouloir aimer, j’avais mis de côté les détails gênants, comme le fait que je connaissais à peine l’homme que j’avais marié.
«Je suis sa femme.» Ce statut pesait son poids dans ma bouche.
Silence. Long.
«Pourquoi ne m’en a-t-il rien dit? a-t-il fini par lâcher.
— Ça s’est décidé très vite», ai-je réagi avant de me lancer dans la défense du mariage spontané, mais quand même avec moins d’enthousiasme qu’avant.
— Je vous reviens tout de suite, dit-il. Il ne faut surtout pas en parler. On va résoudre ce problème.
— Je ne suis pas un problème à résoudre!
— Êtes-vous…?»
Il s’interrompit, puis d’une voix presque inaudible: «… enceinte? Vous attendez un petit David Lee?
— Lee? ai-je demandé. Non, lui c’est Austin. Je connais tout de même le deuxième prénom de mon mari.
— Et moi je connais le deuxième prénom de mon client.
— Votre client? L’avocat David French?
— Non, je parle de David Lee Roth, le chanteur.»
Qu’est-ce que le yoga aérien (ou «fly yoga»)?
Les scientifiques continuent de découvrir comment le yoga favorise la santé globale de l’esprit et du corps. Des études démontrent d’ailleurs que le yoga réduit les maux de dos et facilite le sommeil ainsi qu’une meilleure digestion. Il a même été démontré qu’une pratique régulière du yoga réduit le risque de maladie cardiaque, améliore la fonction pulmonaire et aide à traiter le stress, l’anxiété et la dépression.
Ce n’est pas surprenant puisque pendant des milliers d’années, le yoga a aidé les individus à pratiquer la pleine conscience tout en gardant leurs muscles souples et leurs os et articulations en bonne santé.
Pour un yogi chevronné qui cherche à approfondir sa pratique, le yoga aérien peut aider à atteindre de nouveaux sommets. Cette version moderne des flux traditionnels combine les philosophies et les poses du yoga classique avec le conditionnement physique ludique des arts aériens. Certaines options conviennent aux débutants comme aux experts chevronnés… pour vous donner des ailes!
Yoga aérien
Kevin Bigger, directeur de la formation pédagogique d’un centre de yoga, explique que lorsque vous entamerez votre premier cours de yoga aérien, la première chose que vous remarquerez est un hamac en tissu installé au-dessus de chaque tapis. «Nous faisons plusieurs des mêmes poses que vous trouveriez dans un cours de yoga typique, mais une partie de votre corps interagira avec le hamac de manière spécifique», explique Kevin Bigger.
Le yoga aérien apporte également son style nouveau-genre à la pratique ancienne. Kevin Bigger spécifie que les instructeurs incluent souvent des exercices de conditionnement aérien, et des éléments de pilates et de dance à leur cours de yoga. «Nous aimons également inclure des tours de cirque inspirés des acrobaties aériennes – remontoirs, chutes, et plus encore!», ajoute-t-il.
Le tissu s’adapte facilement à vos objectifs. Il soutient votre corps, permettant des poses plus profondes et un ajustement de l’alignement. Cela peut être particulièrement utile pour les nouveaux yogis qui apprennent la forme correcte. Le support du hamac peut également aider à renforcer la force et la flexibilité lorsque vous travaillez des positions plus avancées, comme le poirier ou d’autres inversions.
Quel que soit votre niveau, cet exercice d’équilibre constitue un véritable entraînement pour tout le corps. Kevin Bigger croit que les mouvements de yoga aériens renforcent certains groupes musculaires plus efficacement que les cours de yoga traditionnels. «Les étudiants trouvent que presque toutes les poses de yoga aérien nécessitent un peu plus d’effort de la part de vos abdominaux», ajoute-t-il.
Et les effets physiques vont au-delà d’une grande tonification musculaire. Une étude menée par l’American Council on Exercise, un OBNL spécialisé dans la certification d’entraîneur de fitness et de coach de santé, a révélé que les yogis qui pratiquent le yoga aérien pendant seulement six semaines réduisaient plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, comme leur tension artérielle, leur pourcentage de graisse corporelle ainsi que leur fréquence cardiaque au repos. Voici 10 choses que votre prof de yoga ne vous dit pas.
Hamac aérien
Jill Franklin, maître entraîneur aérien et fondatrice d’un centre de fitness aérien, affirme que le hamac aérien est un proche cousin du yoga aérien. Toutefois, l’accent est davantage mis sur le mouvement dynamique et la créativité. «Le hamac aérien est plus un art de la performance; quelque chose que vous verriez dans un spectacle du Cirque du Soleil», explique-t-elle.
Dans le yoga aérien, le tissu s’enroule autour de la hanche du yogi pour lui donner accès facilement au tapis. «Dans un cours de hamac aérien, le hamac est généralement suspendu au-dessus du sol – entre 1 et 2 mètres – de manière à pouvoir le tourner facilement», explique Hong Yu, directeur d’un centre de fitness aérien.
Ce dernier explique que dans un cours d’introduction au hamac aérien, vous apprendrez à monter le tissu en toute sécurité, à le suspendre à l’envers et à essayer quelques poses faciles. Comme le yoga aérien, «c’est une merveilleuse activité de fitness, car elle fait travailler les stabilisateurs de base, la force du haut du corps et la flexibilité», souligne Jill Franklin.
Avec le temps et la pratique, les yogis développent des compétences inspirées de la gymnastique et apprennent à envelopper, suspendre et même déposer en toute sécurité le hamac en forme de U, combinant éventuellement des astuces et des transitions pour faire place à une routine dynamique.
Cet élément de performance n’ajoute pas seulement de la créativité et du cardio à votre entraînement. Selon une recherche de 2021 publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience, l’apprentissage et la pratique de mouvements chorégraphiés sont associés à une amélioration de la fonction cognitive, de la capacité d’attention, de la mémoire et des capacités de résolution de problèmes. Ou encore, vous pouvez essayer le yoga sur chaise, qui permet d’enchaîner les mouvements de torsion et les étirements.
Acroyoga
L’acroyoga est une autre façon novatrice d’élever votre pratique du yoga d’un degré. Selon Acroyoga Québec, l’acroyoga est une pratique qui implique une série de postures aériennes, réalisées le plus souvent par trois coéquipiers:
- la base (en contact avec le sol, qui supporte le mouvement);
- le voltigeur (qui exécute des mouvements aériens)
- et le pareur (qui assure la sécurité et l’évolution de la pratique).
Ainsi, plutôt que d’utiliser un hamac comme support, l’acroyoga repose sur l’équilibre du partenaire. La base soutient son partenaire en position couchée, assise ou debout. Pendant ce temps, le voltigeur maintient la tension du corps pour contrôler sa position dans les airs. Toute séance d’acroyoga devrait également impliquer un pareur qui aide à assurer la sécurité des deux autres partenaires.
Surtout, ne laissez pas le concept vous intimider! Bien qu’avoir une formation en yoga puisse aider les débutants à maintenir l’équilibre, la stabilité et la conscience corporelle, aucune expérience n’est nécessaire. Hong Yu croit même que l’acroyoga est adapté aux débutants – et à mesure que les élèves progressent, les mouvements et les dynamiques tendent vers les acrobaties.
N’oubliez pas que pour chacune de ces activités aériennes, vous aurez besoin de vêtements de sport confortables et ajustés.
Maintenant, voici comment trouver le type de yoga qui vous convient.
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Toute personne qui possède des plantes d’intérieur a probablement déjà eu ce problème. Vous prenez soin de vos plantes et, tout d’un coup, une tache brune apparaît sur une des feuilles. Qu’est-ce que ces taches brunes signifient pour vos plantes? Et surtout, que pouvons-nous faire pour qu’elles disparaissent? Voici ce que des experts ont à vous dire.
Certaines plantes ont des bienfaits étonnants, ces le cas de ces plantes d’intérieur (bonnes pour la santé) à avoir dans sa maison.
Un manque d’eau ou d’humidité
Si une plante présente des taches brunes, noires ou croustillantes sur ses feuilles, ça veut peut-être dire qu’il faut les arroser plus souvent. Surveillez le taux d’humidité de la terre et n’hésitez pas à réduire progressivement le nombre de jours où vous devez les arroser. Éventuellement, une amélioration devrait se produire.
Un manque d’humidité pourrait représenter une autre cause. Par exemple, nos maisons n’offrent pas assez d’humidité pour les plantes tropicales. Pour régler le problème, il est possible de placer les plantes ensemble; quand une plante perd de l’humidité par ses feuilles, les plantes voisines peuvent en bénéficier. Sinon, vous pouvez placer les plantes sur des petits plateaux remplis de cailloux et d’eau. Quand l’eau s’évaporera, l’humidité autour de la plante augmentera.
Avant d’installer des plantes dans votre maison, assurez-vous qu’elles ne menacent pas la santé de votre famille. Découvrez ces 15 plantes toxiques à éviter à tout prix dans la maison.
Signes d’un manque de nutriments
Un manque de nutriments essentiels peut être une des raisons qui expliqueraient ces taches brunes sur les feuilles de vos plantes d’intérieur. Si les feuilles possèdent des taches plus vert foncé ou rouge-violet, ou qu’elles semblent carrément brûlées, ça signifie possiblement un manque de phosphore, ou un manque de potassium. Voici certains symptômes qui peuvent vous en avertir: des taches jaunes ou brunes sur de vieilles feuilles, des teintes de jaune entre les veines d’une feuille ou l’enroulement des feuilles.
Pour les plantes en pot, une solution intéressante serait d’ajouter un engrais à libération lente au sol avant d’installer vos plantes. Ainsi, à chaque arrosage, un engrais sera diffusé. Ce qui aura pour effet de leur fournir les nutriments nécessaires. En fonction des conditions de croissance et du nombre de plantes dans chaque contenant, un coup de pouce supplémentaire sera requis. Pour vous assurer de bien distribuer les engrais à vos plantes, il suffit de noter le tout sur un calendrier.
Savez-vous que vous pouvez prévenir le jaunissement des feuilles de certaines plantes avec du vinaigre? Cela fait partie des 85 trucs méconnus avec du vinaigre (à essayer!).
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La dernière fois que vous avez acheté un téléviseur, vous avez probablement passé pas mal de temps à décider s’il fallait un écran plasma, LCD ou DEL. Ensuite, à débattre entre la résolution HD, 4K ou 8K. Après cet achat important, il est sensé de vouloir savoir comment nettoyer l’écran de votre téléviseur afin de profiter au maximum de ses couleurs vives et de ses détails nets. Que vous nettoyiez un écran de télévision, un écran d’ordinateur, un téléphone portable ou même un port de chargement d’iPhone, vous devez d’abord savoir quels outils utiliser et quelles méthodes employer.
La plupart des téléviseurs à écran plat d’aujourd’hui sont équipés d’écrans LCD ou OLED, qui sont tous deux éclairés par des diodes électroluminescentes (ampoules DEL). Les OLED utilisent des diodes électroluminescentes organiques, qui offrent un meilleur contraste, des noirs plus foncés et des blancs plus brillants. Les écrans plasma, qui étaient populaires à la fin des années 1990 et au début des années 2000, ont été abandonnés en 2014, mais sont toujours présents dans de nombreux foyers. Pour leur part, les téléviseurs avec tubes cathodiques ont des écrans en verre, qui sont généralement plus faciles à nettoyer.
«Nettoyer une télévision d’antan est similaire à nettoyer une fenêtre. Les téléviseurs modernes nécessitent bien plus d’entretien», constate Jessica Ek, experte en nettoyage. Bien que tous les écrans modernes puissent être nettoyés de la même manière, vous devrez être très prudent quant au type de nettoyant pour écran de télévision que vous utilisez et à la manière dont vous l’utilisez. Vous voudrez également vous assurer que votre téléviseur est éteint avant de commencer à nettoyer. Non seulement c’est plus sécuritaire pour votre téléviseur, mais vous pourrez aussi mieux voir les taches tenaces.
L’écran de votre télévision n’est pas la seule chose à nettoyer dans votre maison. Découvrez ces 31 choses que vous n’avez pas nettoyées depuis longtemps.
Comment nettoyer un écran de télévision
1. Nettoyer avec des chiffons en microfibre.
«Les écrans modernes peuvent être sensibles à la pression» et peuvent être facilement rayés, rappelle Jessica Ek. Elle recommande d’utiliser un chiffon en microfibre, que votre écran soit LCD, OLED ou plasma. «Le chiffon en microfibre est tissé avec de très petites fibres, ce qui rend la pression sur l’écran plus uniforme et réduit les risques de rayures ou de dommages.»
Ce qu’il faut éviter: les serviettes en papier, les mouchoirs en papier et tous les autres matériaux qui peuvent contenir des fibres susceptibles d’endommager l’écran. Même si vous apprenez à nettoyer un téléviseur avec un écran CRT à l’ancienne, un chiffon en microfibre reste la solution. Vous pouvez également utiliser un plumeau électrostatique.
2. Épousseter dans les craques.
Assurez-vous d’utiliser votre chiffon pour pénétrer dans les coins et les bords de l’écran, en tournant souvent le chiffon pour toujours utiliser un morceau propre.
Ce qu’il faut éviter: n’exercez pas trop de pression, sinon certains pixels risquent d’avoir grillés la prochaine fois que vous allumerez votre écran LCD ou plasma.
3. Vaporiser tout produit liquide sur le chiffon.
Si vous utilisez n’importe quel type de produits nettoyants liquides, vaporisez-les d’abord sur le chiffon dans une fine brume pour éviter d’endommager les pièces internes; ne les appliquez jamais directement sur l’écran.
Ce qu’il faut éviter: n’utilisez pas de chiffons à épousseter prétraités, car leur finition huileuse, destinée aux produits en bois, peut laisser un résidu sur votre écran.
4. Essuyer en faisant se chevaucher les traits.
Pour éviter de laisser des traînées, Jessica Ek recommande de nettoyer en traits réguliers légèrement superposés, horizontalement ou verticalement. Passez ensuite une dernière fois sur l’écran avec un chiffon sec pour éliminer tout résidu.
Nettoyez également le meuble du téléviseur afin que la poussière n’interfère pas avec les haut-parleurs et les ports. (Vous pouvez également utiliser la brosse à épousseter de votre aspirateur pour cela.)
Ce qu’il faut éviter: nettoyer l’écran en cercles, car cela peut créer des traînées.
Savez-vous que les experts du ménage jumellent toujours leurs tâches? Voyez ces 16 astuces géniales empruntées aux experts du ménage.
Comment nettoyer les taches tenaces sur votre écran de télévision
Si vous avez un point vraiment difficile à nettoyer, vous pouvez essayer d’utiliser un mélange très dilué d’eau distillée et de savon à vaisselle doux. Toutefois, lors du nettoyage d’un téléviseur à écran plat, vous ne devez jamais utiliser de produits chimiques agressifs comme l’acétone, le toluène ou encore de l’ammoniac.
Bien qu’il puisse sembler intuitif d’utiliser un nettoyant pour vitres, s’il contient de l’ammoniac comme ingrédient principal, cela pourrait décolorer votre écran de façon permanente. Les seules exceptions à cette règle sont les téléviseurs à tube, qui ont de réels écrans en verre qui résiste à ce genre de produit comme le Windex.
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Il y a quelque temps, à un carrefour, je faisais partie d’un petit troupeau qui attendait patiemment que le feu passe au vert. Une jeune femme a soudain surgi, le téléphone à l’oreille, en pleine conversation, bousculant tout le monde avant de poser le pied sur la chaussée au moment même où passait une voiture. Quelqu’un a crié pour la prévenir du danger. Elle a alors a tourné la tête et nous a lancé: «Ça vous embête? Je suis au téléphone.»
Passé l’effet de surprise, nous avons tous éclaté de rire.
Les stratèges de toute sorte jugeraient sans doute que le comportement de cette femme témoigne d’un manque évident de conscience de la situation, comme on pourrait le dire du chat qui monte sur la cuisinière quand on prépare le repas ou de la personne qui marche à reculons au bord d’un précipice en prenant un selfie. Mais dans le cas précis qui nous occupe, je crois qu’il y a également un manque de conscience collective de la situation. Car, en fait, qui embête qui? Est-ce le petit groupe de piétons qui a osé interrompre la conversation de la passante pour la mettre en garde ou est-ce la jeune femme elle-même? (Peut-être devrait-elle consulter les 50 règles d’or de la politesse…)
Je sais bien que se plaindre de la grossièreté croissante des autres est un lieu commun, mais à bien y réfléchir, il m’apparaît clair que c’est précisément ce manque de conscience sociale qui pose problème. Les représentants de la génération Y – appelés également milléniaux et qui ont entre 25 et 40 ans – vous marcheront sur les pieds, puis se mettront en colère parce que vous êtes sur leur chemin.
Traditionnellement, la conscience sociale allait de soi. Ces mondanités superficielles qui consistaient à dire «bonjour», par exemple, ou saluer de la main ses voisins étaient autant de témoignages de bonne disposition qui, en public, nous rendaient sensibles les uns aux autres en tant qu’êtres humains, sans pour autant nous envahir mutuellement.
Mais aujourd’hui, certains représentants de ces jeunes générations ne vous reconnaîtraient pas comme être humain, même si vous étiez assis en face d’eux. Dans ce sens, une étude menée en Angleterre en 2019 a constaté que, dans les transports en commun, 49% des milléniaux ne cèdent pas leur place à une personne âgée ou à une femme enceinte. Le pire, c’est qu’ils l’admettent sans aucune honte, ont souligné les chercheurs. Pour plus de 80% d’entre eux, c’était vieux jeu de tenir la porte à quelqu’un ou de dire «s’il vous plaît» et «merci». Quant à juger grossier d’ignorer les autres sur les réseaux sociaux, les avis étaient partagés.
Au bureau, je sais tout de suite que j’ai affaire à un représentant de cette génération quand un mail ou un message téléphonique restent sans réponse, même si c’est lui qui a inauguré l’échange. S’agit-il d’organiser un rendez-vous, il propose tel jour et vous tel autre jour, puis, sans raison apparente… silence total. Comme si vous étiez un fantôme derrière la fenêtre, agitant en vain les bras. Il y a quelqu’un? À se demander si vous avez vraiment correspondu avec un être quelconque jusque-là. Votre interlocuteur a-t-il été victime d’un accident cérébral? A-t-il oublié? Faut-il prévenir la famille?
Mais non, ce n’est pas ça, ces gens sont d’ailleurs jeunes pour la plupart, éveillés, dynamiques et en bonne santé. Il se passe simplement qu’ils poseront une question et se désintéresseront totalement de la réponse même immédiate. «Vous voulez un ticket de caisse?», demande la jeune vendeuse. «S’il vous plaît», répond le client, qui se voit remettre ses courses sans le ticket. Et ne comptez pas sur un «merci pour votre confiance». Cette étrange incapacité à la correspondance électronique ou à l’écoute vivante a tout du somnambulisme.
Je séjournais dans une station thermale avec mon amie Sheila quand une employée d’une vingtaine d’années est venue s’enquérir de nos allergies alimentaires pour établir le menu du week-end. Sheila a prévenu qu’elle était allergique au bleu (ce fromage contient le même allergène que la pénicilline). Mais la jeune fille avait apparemment la tête ailleurs. Elle a plutôt noté «maladie cœliaque». Résultat, on a servi à Sheila une assiette de muffins sans gluten au goût de paille humide. Quand nous avons voulu corriger le malentendu, atteignant de nouveaux sommets d’inattention, la même a ajouté «fromage bleu» à «maladie cœliaque» et Sheila a été soumise à un régime pauvre en glucides jusqu’à la fin du séjour.
Je laisse de côté la méchanceté de type «troll» qui, dans les réseaux sociaux comme Twitter ou Facebook, se déchaîne dès que vous souhaitez une bonne journée à quelqu’un. Mais cela traduit aussi la déconnexion entre le monde réel à trois dimensions et l’espace virtuel qui semble avoir dépouillé les nouvelles générations de leurs bonnes manières.
Il n’est pas impossible pourtant que de petites manifestations de gentillesse subsistent. Elles prennent peut-être d’autres formes. Clara, ma fille Y, a perdu son sac il y a quelques semaines. Elle était effondrée – jusqu’au moment où elle a reçu le message du compte Instagram d’un chihuahua, un certain Pee Wee. Je n’invente rien. La propriétaire de Pee Wee avait trouvé le sac et voulait le rendre. Elle l’a laissé sur la véranda. Les deux femmes ne se sont donc jamais rencontrées. Elles ont plutôt échangé quelques gentillesses virtuelles: Clara, dans sa réponse, a proposé d’offrir à Pee Wee la boucle d’oreille qui se trouvait dans son sac et qui ferait une jolie broche sur le manteau du chien.
Il en subsiste une photo dans le cyberespace. Je me dis que c’est un signe de bonnes manières. Qui sait, l’étiquette a peut-être fait le grand saut en ligne.
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Qu’est-ce que le syndrome du cou texto?
Toute utilisation prolongée d’un cellulaire peut provoquer un cou texto, un syndrome lié à une surutilisation qui déclenche des douleurs au cou et aux épaules à cause d’une mauvaise posture du cou, trop souvent en position fléchie. (Voici d’ailleurs 4 mauvaises postures à connaître et comment les corriger.)
«En quelques mots, le syndrome du cou texto est douloureux lorsque l’on regarde vers le bas, notamment pour utiliser (de nouveau) un cellulaire ou tout autre appareil électronique», explique le médecin Todd H. Lanman, spécialisé en neurochirurgie de la colonne vertébrale.
Les symptômes du cou texto sont variés et vont de légers à graves. «Un syndrome du cou texto léger peut provoquer uniquement des douleurs dans les muscles du cou. Cependant, un syndrome du cou texto sévère peut provoquer des maux de tête, des picotements et un engourdissement dans les bras ainsi que des lésions du disque vertébral, nécessitant parfois une intervention chirurgicale», ajoute Todd H. Lanman.
«Les chirurgiens de la colonne vertébrale savent depuis longtemps que les personnes qui travaillent dans des professions qui nécessitent de longues périodes de flexion du cou – comme la manucurie, la chirurgie, le travail de bureau devant un ordinateur non adéquatement ajusté – développent des douleurs au cou et aux épaules ainsi que des douleurs aux bras avec des engourdissements et des picotements», note Todd H. Lanman.
Bien que le syndrome du cou texto peut affecter n’importe qui, il est particulièrement dangereux chez les enfants et les adolescents.
«Non seulement les jeunes ont tendance à utiliser leurs cellulaires pendant de plus longues périodes, mais le cou et la colonne vertébrale en développement sont plus sensibles à ces forces anormales», explique Todd H. Lanman. Il a remarqué une augmentation du nombre de jeunes souffrant de douleurs au cou et aux épaules depuis le début de sa pratique.
Le syndrome du cou texto est toutefois loin d’être un phénomène récent. Kenneth K. Hansraj, chef de la chirurgie de la colonne vertébrale dans un cabinet de chirurgie orthopédiste dans l’état de New York, a mené une étude en 2014 pour évaluer l’impact de cette épidémie qui ne cesse de croître.
«Les problèmes de posture du cou texto peuvent entraîner des conditions sévères telles que des fissures dans les disques, des hernies discales, une sténose, des pincements de nerfs, etc.», dit-il.
Il note que la tête d’une personne moyenne peut peser environ 5 kilogrammes (11 lbs) lorsqu’elle est dans une position neutre.
«Grâce à mon étude, il a été déterminé que regarder vers le bas à 15 degrés peut augmenter l’impact sur le cou de 12 kilogrammes (27 lbs); un angle de 60 degrés peut exercer une pression incroyable de 27 kilogrammes (60 lbs) sur le cou», dit-il.
Comment éviter le syndrome du cou texto?
Le meilleur moyen d’éviter le syndrome du cou texto est de mettre de côté votre téléphone intelligent. Ensuite, veillez à changer la façon dont vous tenez vos appareils électroniques portables.
Idéalement, on tient la tête droite et les oreilles alignées avec les épaules, en tenant l’appareil au niveau des yeux. Autrement dit, plus le cou est plié, plus les forces exercées sur le cou sont importantes. «Plus vous pouvez garder votre cou dans une position neutre et droite, moins vous êtes susceptible de développer un cou texto», souligne Todd H. Lanman.
Si vous commencez à ressentir les effets du cou texto, il est important d’agir rapidement, conseille Neel Anand, professeur clinicien de chirurgie et directeur des traumatismes de la colonne vertébrale d’un centre médical de Los Angeles.
«Gardez votre tête, votre cou et vos épaules dans une position neutre et regardez votre appareil uniquement avec vos yeux, pas avec votre cou», nuance-t-il.
Il peut aussi s’avérer une bonne idée de faire quelques exercices de renforcement du cou. Bougez lentement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Répétez ces mouvements plusieurs fois chaque jour.
Todd H. Lanman recommande également des exercices spécifiques pour renforcer la nuque. «Les exercices d’aviron sont probablement les meilleurs, car ils renforcent les épaules et les muscles du haut du dos et du cou afin qu’ils s’adaptent mieux aux pressions lors de l’envoi de textos futurs», termine-t-il.
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Quand la canicule se pointe, c’est officiellement le temps d’échanger votre tasse de café chaud pour une boisson froide. C’est le moment de choisir entre ces deux options: café infusé à froid ou café glacé? Deux boissons froides, à base de café, servies avec de la glace — quelle est la différence, alors? En fait, la différence est dans la manière de préparer les cafés.
Café glacé — la manière simple
Le café glacé est préparé exactement comme son nom l’indique: du café infusé, servi avec de la glace. Cette méthode est rapide — il suffit de préparer le café comme d’habitude, de le laisser reposer et d’ajouter ensuite de la glace. Par contre, le café préparé de cette façon sera dilué et aura moins de goût. Pour prévenir cet effet, on conseille de préparer un café plus fort en doublant la quantité de café moulu dans la cafetière.
On peut également empêcher la dilution du café en concoctant des glaçons de café. Il suffit de verser du café froid dans un bac à glaçons et de le laisser au congélateur plusieurs heures. Vous pouvez ensuite utiliser ces glaçons pour votre prochain café glacé.
Café infusé à froid — la manière plus sophistiquée
La préparation d’une infusion à froid n’est pas aussi simple que celle du café glacé. En réalité, le secret est le temps. Pour le concocter, le café grossièrement moulu est infusé dans de l’eau froide pendant au moins 12 heures. Plus le café reste longtemps dans l’eau, plus la saveur du café sera forte et savoureuse. Puisque le café sera riche en caféine, le servir avec de la glace sera parfait.
Une fois l’infusion terminée, le mélange est entièrement filtré. Vous pouvez ensuite mélanger ce concentré de café avec du lait ou de l’eau, et le servir avec de la glace. Puisque l’infusion à froid utilise le temps au lieu de la chaleur pour extraire les huiles, les sucres et le surplus de caféine du café, le résultat final est généralement moins acide et amer que le café glacé ordinaire.
Voici d’ailleurs quelques recettes de cafés glacés ou infusés à froid (à essayer cet été!). Maintenant que vous savez faire la différence entre ces deux types de café, devenez un expert en évitant ces 12 erreurs courantes lorsque vous faites du café.
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