Besoin d’un surnom accrocheur pour le nouveau membre de la famille? Rendez hommage aux personnages préférés de votre enfance en donnant à votre ami à quatre pattes un nom de chien issu de l’univers de Disney.

Avec une multitude de personnages bien-aimés, les films de Disney représentent une source d’inspiration infinie pour trouver un nom de chien. Que vous recherchiez des noms féminin ou masculin, des princesses, des voyous ou des méchants, voici notre sélection (presque) exhaustive.

Noms de chiens «classiques» de Disney

De Mickey au gang de Pooh Corner, ces noms occupent une place particulière dans le cœur de tous les inconditionnels. Nous aimons particulièrement Daisy, un clin d’œil à la célèbre petite amie de Donald Duck, qui a été l’un des noms de chiots les plus populaires dans les dernières années.

• Mickey
• Minnie
• Oswald
• Daisy
• Clarabelle
• Goofy
• Figaro (Pinocchio)
• Winnie (Winnie l’ourson)
• Porcinet (Winnie l’ourson)
• Tigrou (Winnie l’ourson)
• Roo (Winnie l’ourson)
• Bourriquet (Winnie l’ourson)
• Owl (Winnie l’ourson)
• Huey (La Bande à Picsou)

Noms de chiens inspirés des reines et des princesses de Disney

Si votre chiot est né avec une cuillère en argent dans la bouche, il adoptera immédiatement l’un de ces noms de chiens. Ne laissez pas ce sang royal vous impressionner : dans le monde de Disney, les princesses sont connues pour leur gentillesse, en particulier envers les animaux… donc ces noms seraient parfaits pour les chiens qui s’entendent bien avec les chats.

• Belle (La Belle et la Bête)
• Snow (Blanche-Neige et les Sept Nains)
• Jasmine (Aladdin)
• Tiana (La princesse et la grenouille)
• Mérida (Rebelle)
• Raiponce (Raiponce)
• Elsa (La Reine des neiges)
• Aurore (La belle au bois dormant)
• Kiara (Le Roi Lion II : La fierté de Simba)
• Nala (Le Roi Lion)

Noms de chiens inspirés des rois et des princes de Disney

Qu’il s’agisse de pères protecteurs ou de prétendants, ces rois et ces princes font de fantastiques noms de chiens. Ce sont d’ailleurs des noms royaux qui conviendraient parfaitement aux races de chiens fidèles envers la famille.

• Triton (La Petite Sirène)
• Fergus (Rebelle)
• Beast (La Belle et la Bête)
• Charmant (Cendrillon)
• Naveen (La Princesse et la Grenouille)
• Mufasa (Le Roi Lion)
• Simba (Le Roi Lion)
• King Candy (Les mondes de Ralph)
• Flynn (Raiponce)

Les héros du cinéma

Vous savez déjà que votre chien est une vedette, il vous faut donc un nom qui lui convienne! Si votre chiot est davantage un comédien qu’un héros dramatique, optez plutôt pour l’un de ces drôles de noms.

• Raya (Raya et le Dernier Dragon)
• Pinocchio (Pinocchio)
• Mowgli (Le Livre de la jungle)
• Moana (Vaiana, la Légende du bout du monde)
• Robin (Robin des Bois)
• Sully (Monstres, Inc.)
• Nemo (Le Monde de Nemo)
• Dory (Le Monde de Dory)
• Ralph (Les mondes de Ralph)
• Jack Skellington (L’Étrange Noël de monsieur Jack)
• Lilo (Lilo et Stitch)
• Stitch (Lilo et Stitch)
• Wall-E (Wall-E)
• Baymax (Les Nouveaux Héros)
• Hiro (Les Nouveaux Héros)
• Hercule (Hercule)
• Tarzan (Tarzan)
• Lightning (Les Bagnoles)
• Arlo (Le Voyage d’Arlo)

Ces complices fidèles

Nos héros (et méchants!) préférés ne seraient rien sans les membres de leur équipage. Votre toutou est le meilleur acolyte que vous aurez, alors pourquoi ne pas lui donner le nom de l’un des personnages de Disney les plus solidaires? Les acolytes apportent aussi de l’humour, donc si votre ami à quatre pattes est le genre de gaffeur photogénique, vous trouverez le nom parfait sur cette liste.

• Vanellope (Les mondes de Ralph)
• Olaf (La Reine des neiges)
• Baloo (Le Livre de la jungle)
• Heureux (Blanche-Neige et les Sept Nains)
• Doc (Blanche-Neige et les Sept Nains)
• Cogsworth (La Belle et la Bête)
• Geppetto (Pinocchio)
• Honey Lemon/Miel Citron (Les Nouveaux Héros)
• Zazu (Le Roi Lion)
• Mushu (Mulan)
• Crush (Le Monde de Nemo)
• Ramone (Les Bagnoles)
• Kronk (Un Empereur nouveau genre)
• Sven (La Reine des neiges)
• Spot (Le Voyage d’Arlo)
• Lago (Aladdin)
• Timon (Le Roi Lion)
• Pumbaa (Le Roi Lion)

Noms de chiens inspirés des personnages magiques (ou maléfiques…)

Qu’il s’agisse d’une pincée de poussière de lutin ou d’un livre entier de sorcellerie, ces gens proposent de la magie très utile (enfin, généralement). Donnez à vos amis à fourrure l’un de ces noms pour vous rappeler la magie qu’ils apportent à votre vie. (Psst! Ce sont aussi d’excellents noms de chat!)

• Maui (Vaiana, la Légende du bout du monde)
• Merlin (Merlin l’Enchanteur)
• Madame Mim (Merlin l’Enchanteur)
• Flore (La Belle au bois dormant)
• Faune (La Belle au bois dormant)
• Winifred (Hocus Pocus: Les Trois Sorcières)
• Rafiki (Le Roi Lion)
• Ursule (La Petite Sirène)
• Barley (En avant)
• Dr Facilier (La Princesse et la Grenouille)

Noms de chiens inspirés… d’animaux!

Parfois adorables, parfois acariâtres et toujours hilarants, ces noms d’animaux, qui conviennent aussi aux lapins et aux oiseaux, proviennent de toutes sortes de races d’animaux différentes.

• Panpan/Thumper (Bambi)
• Maximus (Raiponce)
• Archimède (Merlin l’Enchanteur)
• Meeko (Pocahontas)
• Bambi (Bambi)
• Roquefort (Les Aristochats)
• Basil (Basil, détective privé)
• Flik (1001 pattes)
• Hopper (1001 pattes)
• Remy (Ratatouille)
• Foxy Loxy (Petit poulet)
• Kala (Tarzan)
• Buck (Le Voyage d’Arlo)
• Django (Ratatouille)

Noms de chiens inspirés… des chiens de Disney!

Oui, vous pouvez donner à votre chien le nom d’un chien fictif! Après tout, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec Hooch pour une grande race de chien.

• Pluton
• Boulon/Bolt (Volt, star malgré lui)
• Dug (Là-haut)
• Copper (Le Renard et le Chien)
• Pongo (Cent un Dalmatiens)
• Perdita (Cent un Dalmatiens)
• Freckles (Cent un Dalmatiens)
• Hooch (Turner et Hooch)
• Chance (Retour au bercail: L’Incroyable Randonnée)
• Slinky (Histoire de jouets)
• Nana (Peter Pan)

Les héros de Marvel

Fido est peut-être un nom de chien classique digne de mèmes humoristiques, mais ce n’est pas ce que vous appelleriez un super nom de chien. Grâce à Marvel, vous ne pouvez tout simplement pas ignorer ces noms de superhéros – parfaits pour des chiens de garde. (Découvrez aussi les chiens les plus faciles à dresser et à rendre obéissants.)

• Loki (Loki)
• Nick Fury (Les Avengers: Le film)
• Capitaine (Captain America)
• Thor (Thor)
• Valkyrie (Thor: Ragnarok)
• Hulk (L’Incroyable Hulk)
• Bucky (Falcon et le Soldat de l’hiver)
• Shuri (Panthère noire)
• Marvel (Capitaine Marvel)
• T’Challa (Panthère noire)
• Star-Lord (Les Gardiens de la Galaxie)
• Rocket (Les Gardiens de la Galaxie)
• Groot (Les Gardiens de la Galaxie)

Noms de chiens inspirés des méchants de Disney

Si votre chiot a un côté sournois (ou est un peu trop dramatique), un nom partagé par un méchant de Disney n’est peut-être pas mauvais. Tant que votre toutou limite ses crimes à demander de la nourriture et à prendre trop de place sur le divan, vous n’avez probablement rien à craindre.

• Jafar (Aladdin)
• Scar (Le Roi Lion)
• Capitaine Crochet (Peter Pan)
• Hadès (Hercule)
• Thanos (Les Avengers: Le film)
• Mystério (Spider-Man: loin des siens)
• Oogie Boogie (L’Étrange Noël de monsieur Jack)
• Yzma (Un Empereur nouveau genre)
• Cruella (Les 101 Dalmatiens)

Noms de chiens Disney inspirés de héros improbables

Ces doux personnages méritent leur propre catégorie, et leurs noms sont dignes de tout chien courageux. Jetez ensuite un oeil aux races de chiens qui vivent le plus longtemps.

• Woody (Histoire de jouets)
• Buzz (Histoire de jouets)
• Herbie (Un amour de Coccinelle)
• Dash (Les Indestructibles)
• Jack-Jack (Les Indestructibles)
• Dusty (Les avions)

Noms de chiens inspirés de la Guerre des étoiles

Vos chiots semblent-ils venir d’une galaxie lointaine, très lointaine? Ils ont besoin d’un nom issu de cette grande sage cinématographique. Mieux encore, donnez l’un de ces noms à un chien paresseux et vous aurez le parfait compagnon câlin avec qui regarder tous les films.

• Skywalker
• Han
• Léia
• Wookie
• Jedi
• Yoda
• R2-D2
• Kénobi
• Darth
• Lando (L’Empire contre-attaque)
• Amiral Ackbar (Le Retour du Jedi)
• Poe (Le Réveil de la Force)
• Kylo (Le Réveil de la Force)
• Jar Jar (La Menace fantôme)
• Grogu (Le Mandalorien)
• Finn (Le Réveil de la Force)
• BB-8 (Le Réveil de la Force)
• Cassien (Rogue One: Une histoire de Star Wars)
• Rey (Le Réveil de la Force)
• Mando (Le Mandalorien)

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Si vous éprouvez de l’anxiété, vous êtes loin d’être seul, même s’il vous arrive de vous sentir isolé. Bien qu’il puisse provoquer des crises de panique, des pensées intrusives ou l’évitement total d’activités quotidiennes, ce trouble répandu se traite avec succès. Voici ce qu’il faut savoir sur l’anxiété, et comment obtenir de l’aide.

Qu’est-ce que l’anxiété?

L’anxiété est un sentiment de peur que tout le monde peut éprouver à l’occasion. C’est l’expression de notre réaction naturelle de lutte ou de fuite face au danger. Qu’est-ce qui différencie l’anxiété du trouble anxieux? L’anxiété, qui répond à une menace réelle (tornade imminente, nervosité avant un examen) est saine; ce n’est pas une maladie. L’anxiété qui réagit à des menaces imaginaires (sentiment d’être au cœur de la risée générale, panique au son du téléphone) est définie comme un problème de santé mentale. La plupart des cas s’inscrivent dans un spectre.

Par exemple, il est normal d’être soucieux si votre patron vous demande d’être plus attentif aux courriels. Mais, si vous faites de l’anxiété, votre réaction pourrait être démesurée et vous donner le faux sentiment d’être menacé de congédiement. Les problèmes qui relèvent d’une anxiété persistante ou qui nuisent à votre vie quotidienne doivent être un sujet de préoccupation.

Le trouble d’anxiété généralisée (TAG), parfois appelé anxiété liée à l’état de santé, est l’un des troubles psychiatriques les plus courants, selon le National Institute of Mental Health. Il touche près de 3% de la population générale, et deux fois plus de femmes que d’hommes. Bien que reconnus comme courants par les experts, les troubles anxieux pourraient être encore plus prévalents, car les personnes anxieuses ne demandent pas toujours de l’aide. Et de nombreux médecins ne posent pas ce diagnostic, en raison de la présence d’autres problèmes médicaux concomitants. De plus, l’expression «troubles anxieux» est générique, et décrit de nombreux états de santé, dont la phobie sociale, l’anxiété de séparation et diverses phobies. Le TAG, bien que grave, est souvent éclipsé par ses autres formes plus invalidantes.

Voici 7 signes que vous souffrez peut-être du TAG.

Quels sont les symptômes du trouble anxieux?

Les symptômes d’anxiété sont dérangeants, et font souvent obstacle à un fonctionnement normal. Voici quelques signes de ce trouble.

• Symptômes cognitifs incluant la peur de perdre le contrôle, de devenir fou, d’avoir des pensées effroyables, de manquer de concentration et de mémoire et d’avoir de la difficulté à parler.
• Symptômes physiques comprenant la transpiration, la tachycardie, les douleurs ou pressions thoraciques, la respiration difficile, les maux d’estomac et la diarrhée.
• Symptômes comportementaux incluant l’évitement des situations, l’inquiétude, l’agitation et l’hyperventilation.
• Symptômes affectifs comprenant la sensation de nervosité, de tension et de frustration.

De nos jours, l’anxiété attire l’attention, car les jeunes se sont mis à en parler. Les troubles anxieux apparaissent – en moyenne – vers l’âge de 11 ans, avec des taux de prévalence majeurs durant la vingtaine et la trentaine. Alors que tous peuvent être atteints d’un trouble anxieux, les taux chutent vers la cinquantaine, et disparaissent en général après 65 ans, même sans traitement.

Comment traiter son anxiété?

Malgré cette note optimiste, personne ne devrait attendre l’âge d’or pour contrôler son anxiété. Le trouble anxieux généralisé (TAG) se traite, en combinant thérapie, soutien social, médicaments et autres moyens. Les traitements comprennent:

• La thérapie: surtout la thérapie cognitivo-comportementale, qui cible le changement de comportement, et la thérapie d’exposition, qui aide à confronter des peurs irrationnelles dans un environnement sûr et contrôlé. Elles sont considérées comme très efficaces pour calmer l’anxiété. On peut trouver des thérapeutes de ces disciplines par le biais de cliniques d’anxiété, ou sur le Web.
• Les méthodes pour réduire le stress telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience ont démontré leur efficacité dans le contrôle des symptômes d’anxiété. Et elles se pratiquent gratuitement chez soi.
• L’exercice est un autre moyen gratuit pour gérer les symptômes d’anxiété. Même une courte marche peut stimuler l’humeur et réduire le stress.
• Les médicaments tels que les antidépresseurs pour l’humeur, les anxiolytiques légers pour apaiser la panique, les somnifères, les bêtabloquants pour traiter les tremblements et la tachycardie permettent de gérer les symptômes, sans toutefois traiter les causes sous-jacentes. Renseignez-vous sur les médicaments contre l’anxiété les plus courants que prescrivent les médecins.
• Les suppléments à base de plantes et les remèdes naturels, tels que les acides gras oméga-3, peuvent également être utiles. Avec l’assentiment de votre médecin, testez l’un de ces remèdes maison pour un soulagement naturel de l’anxiété.
• Le CBD (molécule du cannabidiol) et autres types de marijuanas médicales peuvent soulager l’anxiété, bien que de nombreux médecins incitent à la prudence. Évitez l’alcool et les drogues récréatives qui peuvent créer une dépendance, et aggraver vos symptômes d’anxiété.

Quelle que soit votre approche pour gérer votre anxiété, établissez une stratégie et entourez-vous d’une équipe. Invitez des professionnels de la santé mentale, vos médecins et pharmaciens ainsi que votre famille et vos proches, à vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Dans certains cas, les gens préfèrent ne pas prendre de médicaments d’ordonnance, d’autres n’ont pas de couverture médicale pour la santé mentale ou encore veulent essayer des approches alternatives. Ces facteurs vont définir le type de traitement que vous suivrez.

La communication est essentielle: prévenez votre médecin et votre pharmacien de tout remède naturel qui pourrait interférer avec vos médicaments d’ordonnance («naturel» ne veut pas dire inoffensif). Et même si vous voulez cacher vos sentiments, le fait de vous ouvrir à vos soignants pourrait mieux les informer et faciliter leur intervention, en particulier durant les moments difficiles ou de crise. Si l’un de vos proches ou vous-même avez des pensées d’automutilation ou suicidaires, contactez le Service de prévention du suicide du Canada (833-456-4566) ou autres services locaux pour un soutien gratuit et confidentiel continu pour toute personne en détresse.

Conseils pour gérer son anxiété

Tant de choses peuvent alimenter l’anxiété, depuis les messages d’un collègue sur les réseaux sociaux à votre réflexion sur le réchauffement climatique. Il est aussi courant que l’anxiété aille de pair avec d’autres problèmes. Il existe heureusement de nombreuses façons de calmer ces peurs accablantes et ces pensées destructrices. En voici quelques-unes.

• Prendre une pause. L’anxiété vous donne l’impression de toujours fuir la catastrophe. En prenant du recul, vous constaterez que le monde tourne sans besoin de vigilance constante.
• Bien s’alimenter. L’anxiété peut couper l’appétit, ou entraîner des fringales de malbouffe, qui vous rendent agité ou pire encore. Mangez plus de collations ou de repas faits d’aliments complets ou de plantes, ou très protéinés, pour stimuler l’énergie et équilibrer la glycémie.
• Se déconnecter. Les médias sociaux sont une source de stress reconnue, mais peuvent également vous permettre de rester connecté. Si vous allez sur Internet, choisissez des sources d’information positives et bloquez toutes les négatives.
• Limiter la caféine et l’alcool. Les stimulants peuvent décupler l’anxiété, et à forte dose, provoquer des attaques de panique. Préférez l’eau gazeuse, le café décaféiné ou la tisane chaude ou glacée. (Faites en sorte de limiter aussi ces aliments qui peuvent aggraver l’anxiété.)
• Dormir suffisamment. L’anxiété peut déranger le sommeil, et l’insomnie augmente ses symptômes. Brisez le cercle vicieux en évitant la caféine, et en essayant ces trucs faciles pour s’endormir.
• Faire de l’exercice. Ça vaut la peine de le répéter: bouger brûle les calories et libère des substances chimiques apaisantes dans le cerveau. Même un petit peu d’exercice sera utile.
• Respirer profondément. Une respiration profonde et diaphragmatique peut rendre votre vie plus sereine. Inspirez et expirez de façon égale. Il est reconnu que des exercices quotidiens de respiration consciente réduisent de façon tangible les symptômes d’anxiété et de dépression.
• Rire! Il est vrai qu’il n’y a pas toujours de quoi s’amuser dans la vie, surtout quand on est anxieux. Mais en rire pourrait vous faire beaucoup de bien.
• Éviter les déclencheurs. Si certaines personnes ou situations vous causent de la peur ou même de la panique, évitez-les jusqu’à ce que vous repreniez le contrôle. Les causes sont incertaines? Tenez un journal ou suivez vos symptômes avec l’aide d’une application.
• Communiquer. L’isolement est à la fois le symptôme et un déclencheur de l’anxiété. Parlez à vos amis et à votre famille, même si vous vous sentez accablé, ou rejoignez un groupe de soutien. Rester entouré, même sans socialiser, pourrait désamorcer vos symptômes.
• Il existe un lien pour vous. L’anxiété prévaut chez les jeunes, et il existe pour cela de nombreuses ressources en santé mentale.

Il existe encore plus de trucs pour gérer son anxiété. Voyez nos 50 meilleurs trucs.

La recherche scientifique sur l’anxiété

Les troubles anxieux sont souvent invisibles aux yeux de tous, car leurs symptômes ne sont pas nécessairement pathologiques. En effet, l’anxiété, l’inquiétude et la panique sont des réponses saines à un danger imminent. Pourtant, certains ressentent une anxiété extrême sans aucune menace. La recherche psychiatrique est toujours en quête de son origine.

Voici ce que l’on sait: certaines substances chimiques du système nerveux central, notamment la sérotonine, la norépinéphrine et l’acide gamma-aminobutyrique, permettent de gérer les sentiments d’anxiété, de stress et de peur. Ils activent l’amygdale, un tissu en forme d’amande à l’intérieur de chaque hémisphère cérébral, qui contrôle les émotions. Selon les chercheurs, les personnes qui souffrent de troubles anxieux pourraient recevoir une réponse accrue de l’amygdale aux signaux externes, ou présenter des modulateurs chimiques insuffisants dans le cerveau, ou encore les deux à la fois.

L’anxiété a une composante biochimique, mais personne ne croit qu’il s’agit d’un simple problème de circuits cérébraux. Elle peut être déclenchée ou exacerbée par un certain nombre de facteurs, dont le stress et les traumatismes, la toxicomanie, certains médicaments, ou la séparation dans l’enfance. Selon les experts, les vulnérabilités génétiques jouent également un rôle, et des recherches récentes suggèrent que les troubles anxieux pourraient être héréditaires, et transmis à travers les générations.

Les troubles anxieux tendent aussi à coexister avec d’autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression, le trouble bipolaire et la toxicomanie, rendant d’autant plus complexes le diagnostic et le traitement des personnes qui en souffrent. Si vous croyez avoir été ou être à risque d’avoir une autre maladie en lien avec votre anxiété, il est important d’en parler à votre médecin. La comorbidité peut aggraver vos symptômes et diminuer votre qualité de vie, alors que le traitement des deux pourrait améliorer les résultats.

N’oubliez pas qu’il n’y a aucune honte à être anxieux et qu’il existe une multitude de traitements prometteurs. On travaille pour vous et on découvre de nombreux moyens pour traiter, et même soigner, cette maladie particulièrement complexe.

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Vous connaissez le pesto comme une sauce au basilic qui relève tous les plats, des pâtes à la pizza. Mais le basilic n’est pas la seule herbe qui puisse parfumer cette sauce exceptionnelle. Troquez-le plutôt pour une plante épicée particulière, en préparant un pesto de roquette.

Qu’est-ce qu’un pesto de roquette?

La préparation d’un pesto de roquette suit toutes les étapes d’un pesto traditionnel, avec un ajustement des ingrédients.

• Roquette: Avant tout, plutôt que de mettre à sac votre jardin d’herbes aromatiques pour des bouquets de basilic, faire plutôt une grande réserve de roquette. Cette plante à touche poivrée se marie parfaitement aux pâtes, aux tomates et autres ingrédients italiens.
• Noix: On remarque aussi qu’à la place des pignons de pin, notre pesto de roquette utilise des noix. Elles coûtent moins cher, et ont un profil de saveur comparable. Bien entendu, vous pouvez continuer avec les pignons de pin! Utiliser alors les mêmes quantités que dans cette recette.
• Parmesan: Ce fromage à pâte dure au lait de vache est un ingrédient traditionnel du pesto. Il vaut mieux le râper soi-même, plutôt que l’acheter en pot.
• Ail: Le pesto requiert un peu du piquant provenant de l’ail frais.
• Huile: Rechercher une huile d’olive extra vierge douce de bonne qualité.
• Jus de citron: Ne pas omettre le jus de citron! Il illumine la saveur de la plante, et garde la sauce d’un vert éclatant.

Comment faire un pesto de roquette

Ingrédients

● 4 tasses de roquette fraîche
● ¾ tasse de parmesan râpé
● 2 gousses d’ail, émincées
● ½ c. à thé de sel
● ½ tasse de noix de Grenoble hachées
● 1 c. à table de jus de citron
● 1 tasse (250ml) d’huile d’olive extra vierge

Préparation

Étape 1: Faire griller les noix
Répartir uniformément les noix sur une plaque de cuisson non graissée. Cuire à 175oC (350 oF) de 5 à 10 minutes, jusqu’à sentir une légère odeur de grillé.

Conseil culinaire: Griller des noix de toutes sortes en accentue la saveur. C’est un conseil que nous donnons régulièrement dans les recettes qui utilisent des noix.

Étape 2: Pulser les ingrédients
Ensuite, mettre la roquette, le parmesan, l’ail et le sel dans le bol d’un robot culinaire. Couvrir et pulser pour bien hacher. Ajouter les noix refroidies et le jus de citron.

Étape 3: Arroser d’huile
Utiliser votre huile d’olive extra vierge préférée. Régler le robot culinaire à basse vitesse, et verser doucement un filet régulier d’huile d’olive dans le mélange.

Si requis, racler les parois du bol et pulser jusqu’à obtenir la consistance désirée. Certains préfèrent un pesto très lisse, alors que d’autres l’aiment plus texturé. Un délice dans les deux cas!

Comment utiliser le pesto de roquette

Le pesto de roquette peut être utilisé dans toute recette qui requiert une sauce au pesto en pot ou fraîche. Garder les informations suivantes en mémoire:

● Trempette: le pesto de roquette a un goût légèrement piquant. C’est une excellente trempette pour les légumes frais. Pour l’adoucir, ajouter de la crème sure ou du fromage à la crème ramolli.
● Marinade: on peut aussi utiliser le pesto de roquette comme marinade pour les protéines et les légumes. Plonger simplement vos ingrédients dans la sauce avant de les déposer sur le gril ou au four.
● Tartinade: vous avez des crostinis? de la pizza? des craquelins? Les tartiner d’un peu de pesto. À servir tel quel, ou par-dessus du prosciutto, de la burrata ou des légumes rôtis.

Il ne vous reste plus qu’à essayer notre recette de spaghetti au pesto de roquette.

Comment conserver le pesto de roquette

Si vous ne prévoyez pas utiliser votre pesto rapidement, le conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Le déposer dans un récipient hermétique ou un pot Mason. Verser un filet d’huile d’olive sur le dessus, couvrir et réfrigérer. Cette couche d’huile prévient le brunissement. Une décoloration n’affectera pas la saveur, mais masquera la teinte éclatante de ce pesto. Il se conserve au réfrigérateur environ une semaine.

Si vous préférez le conserver pour une période plus longue, il faut le congeler. Vous pouvez le faire en petites portions dans un bac à glaçons. Une fois qu’il sera entièrement congelé, mettre les glaçons dans un contenant ou un sac hermétique. Lorsque vous voulez en déguster, décongelez-le au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler le pesto dans un récipient de votre choix qui va au congélateur. Quelle que soit la méthode, le pesto de roquette se conservera au congélateur jusqu’à six mois.

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Une petite étude publiée par le JAMA en 2019 a toutefois révélé que l’oxybenzone passe dans le sang, ce qui pourrait avoir un effet sur les taux hormonaux. On en a aussi trouvé dans le lait maternel. Pour conjurer le risque d’une absorption trop grande par les enfants, l’académie américaine de pédiatrie déconseille les écrans solaires contenant de l’oxybenzone pour les enfants.

L’Environmental Working Group, organisme militant installé à Washington D.C. qui étudie la sûreté des produits chimiques, réclame son interdiction, mais l’Agence fédérale américaine des produits alimentaires et des médicaments et Santé Canada estiment que les écrans solaires à l’oxybenzone sont sûrs. Pour certains spécialistes, une interdiction serait prématurée.

«Le jury délibère toujours, dit Deborah S. Sarnoff, dermatologue à New York et présidente de la Skin Cancer Foundation. Ce n’est pas parce que vous absorbez une molécule qu’elle vous intoxique.» Il faut poursuivre les recherches.

Mais cette molécule menace… les récifs coralliens. Hawaï et les îles Vierges américaines ont interdit la vente d’écrans solaires contenant de l’oxybenzone ou un autre composé courant, l’octinoxate. Selon un article publié en 2022 dans Science par des chercheurs américains, la métabolisation de l’oxybenzone par les anémones de mer, animaux proches des coraux, produit une phototoxine dont les radicaux libres, activés par la lumière solaire, blanchissent et tuent les coraux.

Certaines entreprises ont renoncé à l’oxybenzone, et beaucoup de grandes marques dont Aveeno et Coppertone proposent des produits de substitution. Pendant la grossesse ou l’allaitement, ou simplement pour éviter ces filtres chimiques, Deborah Sarnoff recommande les écrans minéraux contenant des filtres physiques comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane.

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Au milieu des années 1980, sur la moquette d’une salle de classe de Toronto, une ribambelle de petites têtes blondes de sept ans, coupe au bol, écoutent attentivement l’enseignante, Beverley Panikkar, faire la lecture du Lapin de velours. C’est l’un des livres préférés de Mme Panikkar, elle doit l’avoir lu des dizaines de fois. Pourtant, même aujourd’hui, elle est submergée par l’émotion, si bien que, lorsque des larmes ruissellent sur le museau duveteux du lapin, ses propres yeux s’emplissent également. Une voix monte alors du tapis à ses pieds. «Oh, Bev – viens t’asseoir. Je vais finir la lecture du livre!» Cédant sa place, l’enseignante s’assoit à l’arrière et écoute avec le reste de la classe, captivée, Sarah Polley, sept ans, poursuivre le récit.

Que nous apprend cet épisode de la vie de Sarah? Même à sept ans, elle possédait la troublante capacité de deviner les besoins et émotions des autres; son amour des histoires a commencé tôt; elle s’est sentie obligée d’intervenir et de prendre le rôle de l’adulte; son geste manifestait le caratère naturel d’une meneuse. Toutes ces interprétations sont bonnes, et pourtant, même toutes ensemble, elles ne révèlent qu’une partie de l’histoire.

Réalisatrice, écrivaine et actrice parmi les plus reconnues au Canada, Sarah Polley a bâti sa carrière en étudiant ses personnages avec une profonde curiosité et une intense empathie. Enfant-actrice, elle est inextricablement associée dans l’esprit collectif à Sara Stanley, la courageuse héroïne des Contes d’Avonlea, une série de CBC tirée de l’œuvre de Lucy Maud Montgomery.

Elle a également incarné à la télévision la fougueuse jeune fille des romans de Beverly Cleary, Ramona Quimby; elle est passée de l’autre côté du miroir pour interpréter Alice sur scène au festival de Stratford; et a joué dans des films comme Exotica, Une histoire d’initiation et De beaux lendemains quand elle était adolescente, donnant de la profondeur à des rôles qui auraient pu simplement répondre aux clichés de muse ou de martyre. Mais dès qu’elle l’a pu, Sarah Polley a cessé de jouer les personnages des autres et s’est mise à réfléchir à la manière de tracer sa propre voie.

L’année 2022 marque pour elle l’aboutissement de deux grands projets. La sortie en décembre de Ce qu’elles disent, son premier long métrage en tant que réalisatrice depuis 10 ans. Le film – adapté du roman à succès de Miriam Toew dans lequel des femmes d’une colonie mennonite débattent de la manière d’aborder une terrible trahison – a connu sa première mondiale au Festival international du film de Toronto en septembre. Et en mars, elle a publié son premier livre, Run Towards the Danger, six essais dans lesquels elle examine sa propre vie avec la même rigueur que les histoires qu’elle raconte à l’écran.

Un talent de famille

On peut dire qu’elle est tombée naturellement dans le cinéma. Ses parents travaillaient tous deux dans cette industrie: son père, Michael, était acteur avant de trouver un emploi plus stable dans les assurances à la naissance de ses enfants. Sa mère, Diane, était directrice de casting et également actrice. La jeune Sarah travaillait déjà comme actrice le jour où elle s’est levée en classe pour terminer la lecture du Lapin de velours. En 1985, l’année de son entrée en deuxième année, on pouvait la voir allongée sur un lit d’hôpital, pâle et angélique, dans un épisode du drame policier canadien Brigade de nuit. (Elle jouait une petite fille attendant désespérément une transplantation.)

Même à cette époque, elle savait qu’apparaître à l’écran n’était pas le but de sa vie. D’aussi loin qu’elle se souvienne, elle a toujours voulu écrire. Dans la classe de Mme Panikkar, elle concluait des accords avec son enseignante: elle travaillerait 15 minutes sur ses mathématiques ou s’engagerait à participer à la discussion d’études sociales après le déjeuner, si elle pouvait passer le reste du temps à écrire. Run Towards the Danger est dédié aux trois enfants de Sarah, mais également à Mme Panikkar.

Les livres ont toujours été l’une des grandes joies de sa vie. Élevée avec quatre frères et sœurs à l’esprit vif, plus âgés qu’elle de plusieurs années, elle débattait de littérature autour de la table dès l’enfance. Adolescente, elle étudiait des textes avec son père au beau milieu de la nuit. Lorsqu’elle repense à ses premiers souvenirs d’actrice, l’un des rares points positifs était d’avoir joué, à sept ans, dans la série canadienne Ramona, tirée des livres emblématiques de Beverly Cleary. Avoir la chance d’interpréter un personnage auquel elle s’identifiait si profondément a constitué son premier aperçu de ce que l’on pouvait éprouver en entrant dans une histoire pour l’incarner.

Vers 1988, alors que sa carrière prenait son essor, les sentiments ambigus que Sarah Polley entretenait envers son métier d’actrice s’accentuaient. Elle adorait Mme Panikkar et ses autres enseignants, et chaque nouveau projet la contraignait à passer beaucoup de temps hors de l’école, instaurant une distance toujours plus grande entre elle et ses camarades. «J’aimais l’école, affirme-t-elle. Je ne suis pas certaine que je ressentais la même sorte de joie sur les tournages que dans ma vie quotidienne.» En passant de plus en plus de temps sur les plateaux de tournage, elle découvrait également à quel point l’industrie du divertissement pouvait être toxique pour un enfant.

Le côté sombre du métier

Sa mère est décédée deux jours après son onzième anniversaire. Pendant longtemps, le traumatisme de cette mort a occupé une place fondamentale dans sa vie. Elle n’était pas consumée par ce drame, mais la perte de sa maman faisait partie d’elle. À l’âge de huit ans, elle avait déjà compris que sa mère était malade. Elle affrontait maintenant la réalité de sa mort.

L’une des premières fois où Sarah a pleuré pour sa mère a eu lieu devant la caméra, sur le tournage des Contes d’Avonlea. Elle raconte que plusieurs épisodes écrits à la hâte lui demandaient de pleurer la mort de sa propre mère – une tentative, pense-t-elle, d’exploiter son véritable sentiment de perte à l’écran.

Pour ne rien arranger, l’emploi du temps sur cette série était impitoyable, témoigne-t-elle, et l’ambiance sur le plateau était très dure. Dans un essai du recueil Run Towards the Danger, «Dissolving the Boundaries», elle décrit la cruauté ordinaire infligée aux enfants qui interprétaient les rôles secondaires, les techniciens forcés de travailler au-delà de l’épuisement, l’obsession malsaine qu’une personne sur le plateau avait développée pour elle. Personne n’est intervenu.

«Je pense que nous sommes tous devenus très doués pour paraître plus mûrs que nous l’étions mais, au fond, nous demeurions très jeunes et complètement perdus. Chez de nombreux anciens enfants acteurs, on observe une sorte de jeu de rôle précoce consistant à faire semblant d’être un adulte, qui malheureusement ne disparaît pas toujours avec le temps, et il demeure à l’intérieur quelque chose d’atrophié qui n’a jamais pu grandir.»

Dans Run Towards the Danger, Sarah Polley dit avoir été hantée par cette période de sa vie lors de vacances en famille avec ses trois enfants à l’Île-du-Prince-Édouard. De retour dans l’île, des souvenirs d’une visite promotionnelle durant laquelle elle avait été assaillie par une horde de fans ont ressurgi. Elle est à la fois soulagée et légèrement troublée de se rendre compte qu’aujourd’hui, des décennies plus tard, personne ne la reconnaît.

«Je pense que j’ai toujours désespérément voulu une vie normale, dit-elle. J’ai eu la chance de ne pas être très ambitieuse. On pourrait croire qu’il s’agit là d’une qualité élégante et humble, mais c’est aussi le résultat d’une vie privilégiée, n’est-ce pas? J’ai grandi entourée par l’art; j’ai eu une carrière avant même de pouvoir imaginer en vouloir une. Je pense que cette qualité, chez moi, peut paraître plus admirable qu’elle ne l’est vraiment. Je la tire d’une position privilégiée dans laquelle je rêvais d’échapper à une vie que de nombreuses personnes rêvaient de mener.»

Se servir de ses traumatismes

En psychanalyse, un traumatisme peut être considéré comme un événement auquel le sujet a été incapable de répondre sur le moment ressurgissant ensuite au cours de sa vie (Sigmund Freud), ou comme une sorte d’histoire de vie qui marque la personne traumatisée de manière permanente, un événement inattendu venu fracasser la surface de la signification, laissant sa victime buter sur les mots (Jacques Lacan).

Ces deux interprétations peuvent s’appliquer au processus artistique de Sarah Polley dans Run Towards the Danger, dans lequel chaque essai est librement inspiré d’un incident traumatique.

Au centre de l’essai qui donne son titre au recueil se trouve un terrible accident. En 2015, dans un YMCA du centre de Toronto, un extincteur de taille industrielle heurte la tête de Sarah. À la suite de cette blessure, elle a passé presque quatre ans dans un état intermittent de faiblesse et de confusion. Elle a fini par retrouver son équilibre avec l’aide d’un spécialiste américain des commotions cérébrales, dont le conseil peu orthodoxe – faire face activement à tout ce qui cause de la douleur – est devenu une sorte de principe directeur.

Elle a remarqué quelque chose chez les gens qui n’ont pas vécu de traumatisme. Ils pensent que toutes les personnes qui sont passées par là sont blessées, qu’elles ne peuvent pas avancer, qu’être brisées fait partie intégrante de leur identité. «Je pense que je commence enfin à me dire que, à moins d’avoir vécu un traumatisme et dû le surmonter, je ne suis pas sûre que l’on soit complet», me confie-t-elle.

«Je ne pense pas que l’on doive chercher à vivre un traumatisme! Mais s’il se produit, je ne pense pas non plus que cela soit le signe de dégâts permanents. Je crois que si l’on intègre son traumatisme d’une manière qui a du sens, il nous rend plus profondément humain, plus compétent et nous permet, à terme, d’être plus entier.»

Lorsque les effets de son traumatisme cérébral se sont estompés, Sarah Polley s’est appliquée à être plus attentive aux signaux envoyés par son corps – et à interroger son interprétation de ces signes. Y a-t-il un problème ou s’agit-il juste d’anxiété? Cet inconfort est-il vraiment inquiétant ou m’indique-t-il de creuser un peu plus?

Une femme pleine de projets

S’il existe un fil rouge dans la carrière de Sarah, c’est l’idée que la vérité peut être contradictoire. Cette notion s’applique à son long métrage de 2011, Take This Waltz, une romance troublante et ambiguë déguisée en lettre d’amour pour Toronto, ou à Les histoires qu’on raconte, son documentaire de 2012 encensé par la critique sur sa famille et ses origines floues. Mais cette idée est d’autant plus apparente dans les livres que Sarah Polley a choisi d’adapter.

À 17 ans, elle a entamé une campagne d’un an afin d’obtenir les droits du roman de Margaret Atwood Alias Grace, au sujet d’une jeune femme accusée de meurtre et dont le seul pouvoir réside dans son propre récit. (Son adaptation en série a finalement été diffusée sur CBC et Netflix en 2017.) Loin d’elle, son premier film en tant que réalisatrice, basé sur une nouvelle d’Alice Munro, puise dans les souvenirs que Sarah Polley conserve de sa grand-mère perdant la mémoire et de son père portant le deuil de sa femme. «Dans chacun de ces livres, quelque chose soulève une question que je ne peux pas même formuler mais qui me prend aux tripes», affirme-t-elle.

Pour son projet suivant, Ce qu’elles disent, c’est le livre qui est venu à elle. Frances McDormand, qui joue également dans le film, a acquis les droits du roman de Miriam Toews, basé sur des faits réels, et contacté Sarah Polley pour qu’elle le réalise. Ce succès international de librairie est centré sur un groupe de femmes mennonites qui apprennent que les hommes de leur colonie les agressent sexuellement durant la nuit avec l’aide de sédatifs pour animaux. Dans le livre, les femmes se rassemblent, s’emportent, pleurent et débattent de ce qu’elles feront ensuite.

La production de Ce qu’elles disent chevauchait le travail de Sarah sur Run Towards the Danger, et elle a découvert que ces deux projets se croisaient de manière inattendue. «Il y a un moment où le personnage d’Ona dit: “Pourrait-on, au lieu de débattre des avantages et inconvénients de rester et lutter, discuter de pourquoi nous nous battrions?” Le changement qu’elle propose – “Que tentez-vous de construire?” au lieu de “Que tentez-vous de détruire?” – est intéressant. Quelle voie emprunter pour surmonter un traumatisme, au lieu de se contenter de revisiter le passé ou de s’y immerger? Et maintenant? Et après?»

Dans Run Towards the Danger, Sarah Polley évoque certains de ses moments les plus sombres tout en se demandant comment s’en servir pour bâtir quelque chose de nouveau. À travers l’acte d’écrire et de réécrire, elle traite sa propre histoire de la même manière qu’elle aborde l’adaptation d’un livre: elle entre dans le récit et tente de répondre aux questions qui résonnent dans ses entrailles.

Lorsque l’on est ancré dans son passé ou guidé par une force que l’on ne veut pas contempler, selon Sarah, «une fois que l’on s’est laissé un peu brûler, on peut se transformer, devenir un être nouveau qui n’est pas dominé par cette force inconsciente. Je pense qu’il existe un avenir rempli d’espoir et presque cliché.»

La question demeure donc: Et maintenant? Et après?

Tiré de Sarah Liss, « Who Does Sarah Polley Think She Is? », The Walrus (17 mai 2022) © 2022, Sarah Liss. thewalrus.ca

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L’été est une invitation au voyage en voiture – notre magazine de juillet propose d’ailleurs un road trip à travers le Canada, d’est en ouest, afin d’y découvrir des lieux historiques incontournables pour chaque province. En mai dernier, j’ai eu la chance d’essayer la nouvelle Trax ACTIV de Chevrolet en participant à un voyage de presse organisé dans la magnifique région de Charlevoix. J’ai pu apprécier le plaisir d’être à bord d’une telle voiture et de tester ses fonctionnalités, aussi bien sur les routes étroites du vieux Québec – à l’européenne – que sur les côtes escarpées de Charlevoix ainsi que sur de petits sentiers de forêt en terre battue. Une souplesse de conduite appréciable et un sentiment de sécurité dans un habitacle ergonomique complètement pensé pour le plaisir et le confort. Nous étions deux journalistes par voiture, et comme je suis une excellente copilote j’ai pris la place du passager pour mieux apprécier la voiture et ses fonctionnalités. Suivre les indications sur le GPS, proposer des routes alternatives pour le plaisir du paysage ou encore pour gagner du temps, ça me connait. J’avoue que la position de passager me permet, en plus, de regarder le paysage, de gérer tout le reste, par exemple trouver des destinations à visiter et de faire quelques réservations.

J’ai eu un coup de cœur pour cette voiture compacte et polyvalente, qui offre style, efficacité énergétique et fonctionnalité tout à la fois. Son design aux lignes élégantes et à la calandre distinctive est moderne et attrayant. Après un bon repas à l’hôtel Pur, nous sommes parties à l’aventure sur les routes de Québec à bord de cette agréable voiture. J’ai synchronisé mon cellulaire avec le système intelligent à écran tactile, qui offre de nombreuses fonctionnalités, notamment la connectivité Bluetooth et la navigation. Ainsi, j’ai pu choisir la musique – privilège du copilote! – et en route vers notre première destination pour découvrir le point de vue du parc Montmorency et ses vieux canons alignés devant le monument de Louise Hébert, réalisée par Alfred Laliberté. Je connais bien la ville de Québec, mais ma compagne de voyage – qui est de Toronto – en était à sa première visite et elle a beaucoup apprécié la conduite dans les rues escarpées du Vieux-Québec, du monument Wolfe-Montcalm face à la terrasse Dufferin à La Fresque des Québécois en passant par le château Frontenac.

Avec ses sièges bien rembourrés et une bonne visibilité, l’intérieur de la Chevrolet Trax propose un espace confortable. Cette voiture est offerte en cinq versions (ou personnalités!) aux différentes options selon les besoins de chacun. De plus, elle est très abordable avec des prix allant de 24 498 $ à 31 000 $. Elle saura plaire aussi bien au premier acheteur fraichement arrivé sur le marché du travail, qui souhaite acquérir une voiture à son image : élégante et amusante proposant plusieurs caractéristiques, qu’aux parents dont les enfants viennent de quitter le nid et qui souhaitent retrouver le côté pratique d’une voiture compacte tout en gardant l’utilité d’un véhicule utilitaire sport (VUS). De plus, c’est une voiture parfaite pour se rendre au boulot en ville la semaine et pour s’évader en région le weekend.

En route vers le camping de luxe

Après une belle promenade à travers les rues de Québec, nous nous sommes dirigées vers Charlevoix, en effectuant un délicieux détour à la chocolaterie de l’île d’Orléans. Située au milieu du fleuve – en aval du centre-ville de Québec – l’île d’Orléans est connue pour la beauté de ses paysages et la richesse de son histoire. Elle représente un lieu incontournable de la région. La Trax nous a ensuite conduits au Repère boréal, près de la municipalité des Éboulements, où l’équipe des médias devait passer la nuit.

C’est avec un plaisir anticipé que j’ai pris possession des clés de mon petit chalet autonome situé dans le bois. Plusieurs types d’habitation sont disponibles, pour ma part j’ai profité du Shipship, une habitation écotouristique dans un conteneur maritime entièrement relooké qui allie le confort d’un chalet de prestige et le côté chaleureux des refuges en forêt. Au bureau d’enregistrement où l’on m’a donné les clés, j’ai reçu une boîte de produits locaux composée d’un demi-pain de grains entiers, d’un fromage, d’une compote et de café. Je me suis installée sur le comptoir – qui peut se transformer en table – près du lit dont le mur est une fenêtre sur la nature, pour travailler un peu. Il y a différentes sortes de chalet, selon le nombre de personnes et l’expérience que l’on souhaite vivre. Le Repère boréal est un lieu relaxant où l’on peut faire une coupure avec le stress de la vie courante, et enfin relaxer loin de tout.

Après une pause de quelques heures, nous avions rendez-vous au chalet principal pour un 5 à 7 suivi d’un délicieux souper servi sur place par l’équipe du Sainti, un restaurant de la région situé devant la plage de Saint-Irénée dans Charlevoix et qui met de l’avant les produits du terroir et les vins d’importation privée. Après un repas copieux, chacun est retourné à son chalet individuel pour un repos bien mérité.

Art, gastronomie, culture… et poterie!

La région étant réputée pour sa gastronomie et sa forte présence artistique, plusieurs options sont offertes aux visiteurs : bien-être, expérience gastronomie ou artistique. J’avais depuis longtemps envie d’essayer la poterie et j’ai eu l’occasion de mettre mes talents à l’épreuve aux Ateliers Charlevoix, sous les conseils avisés du très sympathique maître potier Stéphane Bouchard. J’avoue que j’ai été surprise du résultat de mes réalisations: trois jolies pièces – deux bols et une assiette à fromage. Si vous faites un tour dans la région avec un arrêt dans l’un des restaurants réputés de Baie-Saint-Paul, vous aurez certainement l’occasion de manger dans une assiette conçue aux Ateliers Charlevoix, par Stéphane Bouchard, car il fournit plusieurs restaurants en assiettes et plat de présentation conçus dans son atelier. C’est l’une des nombreuses qualités de la région, que d’offrir des produits locaux et de prioriser tout ce qui peut servir le commerce local.

Le séjour merveilleux devait se terminer en beauté avec un dîner au restaurant de l’hôtel Germain, où j’ai savouré une copieuse salade chèvre et betterave – la meilleure à vie! – suivie d’un tartare de saumon. Le retour vers Québec s’est fait à bord de cette voiture, qui tient une agréable vitesse de croisière sur l’autoroute. Ce que j’ai vraiment apprécié, c’est qu’elle est tout aussi efficace dans les petits chemins de terre battue du Repère boréal que dans les côtes escarpées de Charlevoix, ou sur les pavés du Vieux-Québec que sur l’autoroute. C’est une voiture fiable qui tient ses promesses. En fait, si je devais résumer mon essai routier, je dirais que la Trax 2024 offre tous les avantages d’un VUS, avec les qualités d’une voiture de ville: accessible, pas trop énergivore, facile à stationner et d’une souplesse incroyable sur la route.

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C’est un sentiment terrible que de se retrouver devant le carrousel à l’aéroport à regarder les autres voyageurs récupérer leurs bagages enregistrés, pour finalement constater que le sien manque à l’appel. Si vous avez déjà vécu une telle situation, vous êtes loin d’être une exception.

Les compagnies aériennes américaines ont perdu ou endommagé plus de 700 000 bagages dans la première moitié de 2021, et il semble bien que ces chiffres ne fassent qu’augmenter. Selon l’entreprise d’entreposage de bagages Radical Storage située au Royaume-Uni, ce sont 1,9 million de bagages qui ont été rapportés perdus, volés ou endommagés par les compagnies aériennes des États-Unis en 2021.

L’année 2022 a apporté encore plus de défis, les compagnies aériennes et les aéroports arrivant difficilement à s’en sortir en raison des problèmes de main-d’œuvre. Un vol retardé ou annulé peut faire la différence entre des valises qui se rendent à destination et celles qui se retrouvent sur la liste des bagages perdus. Le rapport de consommation portant sur les voyages en avion établi par le Département américain des transports en mai 2022 a révélé que les compagnies aériennes avaient perdu, retardé ou endommagé près de 238 000 bagages, une hausse de 80% comparativement à mai 2021. Le mois suivant, elles avaient égaré 302 000 valises, une augmentation de 25% comparativement à l’année précédente. En outre, dans les six premiers mois de 2022, les compagnies aériennes américaines avaient égaré plus de 1,4 million de bagages.

Quoi faire quand un bagage est perdu

Si votre valise n’est pas dans l’aire de récupération des bagages, il y a des démarches que vous pouvez entreprendre pour accroître vos chances de la récupérer – si votre valise n’est pas retrouvée dans un délai raisonnable ou n’est jamais retrouvée – ou pour obtenir une compensation pour sa perte. Valerie Edman, propriétaire de Cultured Travel et conseillère en voyages de luxe, explique ces démarches, étape par étape.

• Vérifiez si votre valise est réellement perdue. Comme les employés peuvent décharger les bagages d’un vol par vagues, attendez au moins 45 minutes avant leur arrivée sur le tapis roulant. Après 45 minutes, vérifiez les autres convoyeurs à bagages à proximité.
• Votre valise n’est toujours pas là? Restez calme.
• Localisez la réception des bagages de la compagnie aérienne qui a effectué la dernière étape de votre vol.
• Informez le préposé à la réception du bagage manquant.
• Remplissez un rapport de bagage manquant.
• Fournissez une adresse locale et vos coordonnées pour que la compagnie puisse vous rendre le bagage en question.
• Notez le numéro de téléphone de la réception des bagages et un numéro de référence ou de suivi du bagage au besoin.
• Demandez à la compagnie aérienne ce qu’elle remboursera.
• Exigez un nécessaire de toilette et demandez une allocation pour faire des dépenses raisonnables.
• Allez acheter les choses de base. Assurez-vous de conserver tous les reçus.
• Téléphonez à votre compagnie d’assurance voyage si vous en avez une.

Parlez à un préposé de la réception

Peu importe à quel point vous êtes pressé d’arriver à destination, ne succombez pas à la tentation de choisir la voie de la facilité. En d’autres mots, ne vous attendez pas à envoyer un simple courriel pour rapporter votre bagage perdu.

«Vous devez faire une réclamation de bagage perdu à l’aéroport, en personne, à moins que l’employé de la compagnie aérienne ne vous indique d’appeler à un numéro de service, préférablement en utilisant un téléphone qu’il vous fournira, explique Frank Harrison, un directeur régional de la sécurité chez World Travel Protection pour l’Amérique du Nord et le Royaume-Uni. Même si vous êtes prêt à quitter l’aéroport pour vous rendre à votre destination finale, dirigez-vous vers le comptoir de service à la clientèle de la compagnie aérienne situé dans le hall d’arrivée des bagages. S’il n’y a pas de comptoir de service à la clientèle ou de personnel dans l’aire de récupération des bagages, rendez-vous au comptoir principal du service à la clientèle du côté des comptoirs d’enregistrement de l’aérogare.»

La dernière chose que vous voulez (mis à part un bagage perdu, évidemment!) est de quitter l’aéroport pour ensuite vous rendre compte que vous auriez eu d’autres questions à poser au préposé à la récupération des bagages. Valerie Edman insiste sur une chose: il est vraiment important «d’obtenir le numéro de téléphone du comptoir des bagages et un numéro de référence ou de suivi au besoin».

Posez les bonnes questions

Certaines sources affirment que les compagnies aériennes sont tenues de vous rendre vos bagages gratuitement, mais comme on peut le lire sur le site web du Département américain des transports, «n’assumez pas que la compagnie aérienne va vous rendre le bagage manquant sans frais lorsqu’il est retrouvé; informez-vous à ce sujet auprès de la compagnie». Comme il y a une foule de choses que les compagnies aériennes ne vous diront pas, il est préférable de lire les petits caractères, de poser des questions et d’obtenir vos réponses par écrit.

Tandis que vous bombardez le préposé à la réception de questions, essayez de savoir si la compagnie aérienne couvrira les dépenses raisonnables. Si ce n’est pas le cas, vous devez connaître les détails de sa politique de remboursement avant d’aller acheter le nécessaire dans un magasin de la région. Selon le Département des transports, les compagnies aériennes qui ne fournissent pas d’avances en argent afin de vous procurer le nécessaire vous rembourseront probablement pour l’achat de ces articles.

Au lieu d’assumer ce qui pourrait vous être remboursé, on vous suggère plutôt de discuter avec la compagnie aérienne à savoir quels articles elle vous remboursera si vous les achetez et de garder vos reçus. Les athlètes qui voyagent seront heureux d’apprendre que des compagnies aériennes qui égarent de l’équipement sportif peuvent couvrir les frais pour la location de produits de remplacement.

Appelez votre compagnie d’assurance voyage

La prochaine étape consiste à appeler votre compagnie d’assurance voyage si vous avez acheté une telle assurance. Comme elle devrait couvrir un bagage perdu ou retardé, appelez pour connaître les détails de votre couverture et savoir comment faire une réclamation.

Si vous ne voulez pas acheter d’assurance voyage, vous pouvez vous inscrire à un service comme Blue Ribbon Bags qui aide à localiser et à expédier tout bagage perdu. Les tarifs commencent à 5$ par bagage, et si la compagnie ne retrouve pas votre valise perdue dans un délai de 96 heures, on vous paiera 1000$ par valise.

Les voyageurs de plus de 60 ans (ou qui ont un problème de santé), ne devraient jamais partir en voyage sans commettre ces quelques gestes indispensables au préalable. Voyez notre petit guide pour voyageurs de plus de 60 ans.

Retracez votre bagage

En règle générale, vous pouvez retracer votre bagage en utilisant l’application de la compagnie aérienne, si elle en a une, ou son site web.

En 2021, American Airlines avait les statistiques les plus élevées de bagages perdus ou égarés, alors si vous voyagez sur les ailes de cette compagnie aérienne et que vous perdez vos bagages en cours de route, vous pouvez les retracer sur le site web de la compagnie ou via son application. United Airlines, qui se classe au deuxième rang pour les valises égarées, offre un suivi des bagages via l’application de United.

Pour vous aider, l’expert en technologie et grand voyageur Andreas Grant de Networks Hardware recommande d’utiliser une étiquette à bagages AirTag d’Apple afin de prévenir la perte d’un bagage. «Je suggère spécifiquement les AirTags, explique-t-il, car un de mes amis a réussi à récupérer son sac en en utilisant une même si l’autorité aérienne prétendait que le sac avait été perdu. Mon ami a pu fournir l’endroit exact où était le sac manquant, ce qui l’a aidé à tenir son bout et à demander que la compagnie aérienne fasse son travail.»

Vous n’avez pas à utiliser ce produit en particulier si vous ne le souhaitez pas – d’autres manufacturiers, comme Tile, fabriquent de petits appareils de repérage –, mais Andreas Grant a un parti pris pour le produit d’Apple. «Il existe d’autres gadgets similaires, dit-il, mais le réseau des dispositifs du système d’exploitation iOS est ce qui rend une AirTag meilleure que ses compétiteurs.»

Ce que les compagnies aériennes couvrent et ne couvrent pas

Autant que les voyageurs aimeraient qu’une compagnie aérienne les rembourse pour chaque article contenu dans leur bagage perdu, ce n’est pas une attente réaliste.

Selon le Département américain des transports, les compagnies aériennes ne considèrent pas immédiatement comme perdus les bagages manquants. Bien que les politiques diffèrent d’une compagnie à l’autre et peuvent dépendre du fait que vous voyagiez à l’intérieur du pays ou en dehors du pays, ça prend habituellement entre 5 et 14 jours après le vol pour qu’une compagnie aérienne déclare une valise perdue.

Conformément aux règles départementales, les compagnies aériennes n’ont pas à payer plus de 3800$ par bagage perdu sur les vols nationaux. Et le montant maximal dont elles sont responsables pour une valise perdue sur des vols internationaux est d’environ 1780$.

«En cette ère de voyages, peu de compagnies aériennes vous offriront plus qu’une occasion de faire un rapport pour le bagage perdu et éventuellement une petite compensation s’il est définitivement perdu, explique Frank Harrison. Avant le voyage, vérifiez si la compagnie fournit du soutien au-delà du suivi et des réclamations pour perte. Assurez-vous de connaître la couverture pour la valeur de remplacement. Certaines polices d’assurance couvriront seulement une partie de la perte déclarée. Informez-vous avant de mettre dans votre valise un sac coûteux et des vêtements griffés.»

Meghan Walch, une experte en assurance voyage chez InsureMyTrip, indique que les objets fragiles et les appareils électroniques ne sont souvent pas couverts par les compagnies aériennes. C’est donc toujours une bonne idée de savoir à l’avance ce que votre propre compagnie aérienne va ou non couvrir dans le cas d’une valise perdue.

Il existe également des règles établies par le Département américain des transports concernant ce que la compagnie aérienne vous doit lorsque votre bagage est retardé. Pour commencer, les compagnies aériennes sont responsables de localiser le bagage; elles doivent aussi rembourser aux voyageurs les dépenses raisonnables encourues en attendant leurs bagages. Bien qu’il leur soit interdit d’établir un montant de remboursement aléatoire pour les dépenses quotidiennes, elles peuvent fixer des frais maximums en termes de remboursements.

Découvrez 12 choses que vous ne verrez plus dans les aéroports depuis la pandémie de Covid-19.

Comment une assurance voyage peut aider en cas de bagage perdu

Une assurance voyage aide en cas de bagage perdu, de mésaventures comme les annulations et les vols retardés à la dernière minute ainsi que les problèmes de location de voiture. C’est un filet de sécurité au cas où vous vous retrouveriez sans bagage; c’en est probablement une qui en vaut l’investissement, selon des experts. «S’il y a une leçon que la pandémie nous aura apprise, c’est que personne ne peut gérer ce risque seul, et ce, peu importe à quel point on croit avoir de la jugeote», estime Frank Harrison.

Si vos bagages sont soudainement introuvables, votre assurance voyage va vous dédommager pour cette perte. Et s’ils sont retardés, l’assurance couvrira le coût des articles essentiels achetés pour vous dépanner. En outre, elle «peut offrir une couverture si quelque chose est volé dans votre valise à l’hôtel ou pendant une visite guidée», note Meghan Walch. L’assurance voyage peut donc aider à couvrir davantage qu’un bagage perdu lors d’un voyage en avion. L’assurance voyage est relativement abordable, mais son coût dépend de facteurs tels que la destination, l’âge des voyageurs, la durée du voyage et le coût total de ce voyage. Pour un voyage de deux semaines au coût de 3000$ aux États-Unis pour une personne d’âge moyen, l’assurance est d’environ 100$ alors que pour un voyage d’une semaine au coût de 5000$ en Italie, elle sera plus près de 200$. Vous pouvez naviguer sur les sites web d’assurance voyage individuelle ou encore utiliser un outil pour comparer les couvertures et obtenir des prix de référence.

Susan Sherren, fondatrice de la société de conseil en voyages de luxe Couture Trips, préfère l’assurance Allianz pour ses voyages, mais l’essentiel est que si on perd votre valise, ce sera plus facile pour vous de faire affaire avec votre compagnie d’assurance voyage qu’avec la compagnie aérienne. «Achetez une assurance voyage, recommande-t-elle. La couverture varie pour la plupart des polices, mais c’est mieux de soumettre une réclamation auprès de sa compagnie d’assurance voyage que de vous quereller avec des compagnies aériennes qui ne répondent même pas au téléphone.»

Comment votre carte de crédit pourrait vous aider avec votre bagage perdu

Vous n’avez peut-être pas besoin d’une assurance voyage séparée si vous avez une carte de crédit qui offre cette couverture. Anthony Martin, fondateur et président-directeur général de Choice Mutual, est non seulement un agent d’assurances, mais aussi quelqu’un qui voyage souvent pour les affaires. Il indique que beaucoup de cartes de crédit offrent une protection pour la perte ou les dommages d’un large éventail de choses, notamment un bagage perdu ou retardé.

«Chase remboursera jusqu’à 3000$ pour un bagage endommagé sur un vol réservé avec la carte Chase Sapphire Reserve», note Anthony Martin. Cette carte donne aussi droit aux voyageurs dont un bagage a été perdu à 100$ par jour jusqu’à concurrence de 5 jours pour qu’ils puissent acheter le nécessaire comme des articles de toilette, des vêtements et un chargeur de cellulaire. Vous devriez toujours garder avec vous dans votre bagage à main vos verres de contact, vos lunettes, vos appareils auditifs, vos billets, vos documents importants, votre argent, vos bijoux et autres objets précieux puisque ces articles ne sont pas couverts.

Il est bon de noter que vous paierez une somme considérable pour l’assurance que la carte Chase fournit: les frais annuels sont de 550$. Ça peut toutefois valoir la peine pour ceux qui prennent souvent l’avion. Demandez ces 9 choses gratuites dans l’avion (et 5 choses qui ne le sont pas).

Comment éviter les bagages perdus

Maintenant que vous connaissez certaines des choses astucieuses que les voyageurs font toujours avant un voyage en avion et que vous savez pourquoi vous devriez songer à mettre un traceur GPS dans votre valise, voici d’autres conseils pour éviter les bagages perdus.

Privilégiez les vols sans escale

Les vols sans escale coûtent plus cher, mais ils constituent aussi l’une des meilleures façons d’éviter la perte d’un bagage. Pas besoin de s’inquiéter que votre valise est bien rendue à bord de votre vol de correspondance lorsque la compagnie aérienne affiche des retards ou que le temps entre les deux vols se trouve réduit.

«Privilégiez les vols sans escale lorsque c’est possible puisque ça limite le nombre de transferts que votre bagage doit faire, ce qui minimise les risques qu’il se perde», explique Leona Bowman, spécialiste de l’emballage pour Wear When What Why. L’entreprise de Leona Bowman propose des listes et des conseils d’emballage pour des destinations sur six continents. Son meilleur conseil pour éviter la perte de bagages? Ne les enregistrez pas.

Jetez un oeil à ces 19 choses étonnantes que l’on peut apporter en avion.

Voyagez léger

Les erreurs commises en faisant ses valises peuvent entraîner des bagages trop pleins qui doivent être enregistrés et donc à risque d’être perdus. La solution: apprenez des manières de voyager plus léger et devenez un expert en astuces et conseils d’emballage. Les sacs de rangement sont d’une grande aide ainsi que le fait de connaître le meilleur endroit pour s’approvisionner en articles de toilette de format voyage. Au fait, savez-vous comment rouler les vêtements pour la valise? Ça ne nuit pas non plus d’écouter les conseils d’un rédacteur touristique qui réussit à faire un voyage de deux semaines avec seulement un bagage à main.

«Vous ne pouvez pas perdre quelque chose qui reste toujours avec vous», dit Leona Bowman. C’est pourquoi voyager avec seulement un bagage à main est la formule gagnante.

Susan Sherren abonde dans le même sens. «Évitez d’enregistrer des bagages lorsque vous prenez un vol domestique, point final. Et mettez l’équivalent de deux jours de vêtements et d’articles de toilette essentiels dans votre bagage à main si vous voyagez à l’étranger et enregistrez une valise.»

Voyager léger demande quelques efforts et une planification à long terme. Par exemple, si vous partez faire de la randonnée et que vous voulez apporter seulement un bagage à main dans l’avion, vous devrez porter vos bottes de marche et peut-être certains de vos vêtements d’extérieur. Ce ne sera probablement pas ce qu’il y a de plus confortable, mais ça vous évitera les tracas d’une éventuelle perte de bagage, surtout si vous ne pouvez, faute de mieux, racheter certains des articles dont vous avez absolument besoin.

«Si vous avez une paire de chaussures pouvant convenir autant aux visites touristiques qu’aux sorties au restaurant, portez-les dans l’avion, suggère Daniel Jones de Haversham & Baker Expeditions. Et n’oubliez pas vos médicaments. En plus des adaptateurs de prises et des fils de recharge, prenez le temps de considérer les autres choses dont vous ne voudriez pas vous passer à l’arrivée comme un imperméable si vous visitez l’Irlande ou le Royaume-Uni ou encore un maillot de bain si vous vous rendez dans une destination tropicale.»

Avant le départ

Si l’un de vos bagages est perdu et que vous devez faire une réclamation auprès de la compagnie aérienne ou encore auprès de la compagnie d’assurance voyage ou de carte de crédit, vous aurez besoin de savoir ce que contenait votre bagage. Et plus vous pourrez fournir de preuves de son contenu, mieux vous vous en tirerez.

«Avant le départ, le fait de documenter et de prendre des photos des articles contenus dans la valise et de l’état de la valise elle-même vous aidera en cas de réclamation si le bagage est perdu ou endommagé», selon Valerie Edman.

Et assurez-vous de pouvoir prouver que ces articles étaient bel et bien dans votre valise à votre arrivée à l’aéroport. «Prenez une photo de votre bagage à l’aéroport avec votre étiquette d’identification, avant l’enregistrement», de dire Susan Sherren. Bien des gens achètent de nouvelles choses juste avant de partir, et si vous faites cela, conservez tous les reçus et prenez des photos de ces achats dans votre bagage. «Vous aurez besoin de fournir des preuves de la valeur de vos biens perdus, ajoute Valerie Edman. Vous pouvez le faire grâce à des reçus, mais si vous n’en avez pas, vous pourrez donner une valeur estimée de vos biens.»

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Se consacrer à une activité «haute intensité» –comme le nettoyage des vitres – améliore la santé physique et mentale, surtout chez les personnes âgées.

Pour l’aspect mental, ça ne m’étonne pas. Je suis souvent dépassé quand vient le temps de changer la housse de couette, les doigts refermés sur les coins intérieurs, me demandant quelle est l’étape suivante. Si tant de gens croient aux fantômes, c’est probablement à cause de ceux qui sont restés à jamais empêtrés dans une housse de couette.

C’est pire avec le lave-vaisselle. Il y a mille et une façons de disposer assiettes et couverts sales dans les compartiments, surtout quand on veut tout faire entrer, mais il n’y en a qu’une que les autres jugeront acceptable. Personne n’a jamais pu ranger un lave-vaisselle sans se faire dire: «Pas comme ça, allons!»

La salle de bains ne fait qu’envenimer les choses. Dans mon esprit, quand je prends une douche, la douche se douche d’elle-même et, par conséquent, se nettoie toute seule. Ma femme Jocasta n’est pas de cet avis. Il faut la nettoyer séparément, soutient-elle, une tâche que j’accomplis nu comme un ver, en attaquant à genoux à la brosse à récurer, et en agitant le derrière pendant que j’élimine la crasse.

Jocasta apprécie le résultat étincelant, mais s’inquiète des flashbacks traumatisants auxquels l’exercice donne lieu. Il semble que certaines choses, une fois qu’on les a vues, restent à jamais gravées dans la mémoire.

Pour ce qui est des vitres, impossible d’arriver au bon résultat. J’y mets pourtant les efforts, pulvérise un liquide et frotte le verre avec une feuille de papier journal chiffonnée. Tout semble impeccable jusqu’à ce que le soleil, le lendemain matin, ne fasse ressembler la fenêtre à un tableau de Jackson Pollock.

Alors je m’y remets, ce qui ne fait que déplacer les tourbillons d’une zone à l’autre. Je n’ai peut-être pas choisi la bonne page du journal.

Étape suivante de mes exercices domestiques, le balayage, qui génère un amas si incroyable de poils de chien que je me demande ce qu’il reste de la bête. Je pourrais peut-être vendre ses poils à un perruquier et gagner un peu d’argent.

Pour reprendre les propos célèbres du regretté auteur britannique Quentin Crisp, un personnage assez excentrique, si vous ne vous adonnez pas aux tâches domestiques, après quatre années, la saleté cessera de s’accumuler. Je ne sais pas si c’est tout à fait vrai. Dans mon souvenir, le sol des maisons d’étudiants restait indéfinissable tant il était jonché d’accessoires de moto, de boîtes de pizza et de saletés en tout genre.

Je vois encore l’un de nous soulever une boîte de pizza et s’exclamer: «Ça alors, il y a un tapis là-dessous!» La nature a horreur du vide, comme ces jeunes hommes. Aucun d’entre eux n’était en forme, est-ce étonnant ?

Quant à la salle de bains, chaque fois que je m’y hasardais, je me demandais avec optimisme si «noir putride» était une couleur de la gamme des installations sanitaires.

J’espère que mes colocataires ont fini par comprendre une des grandes vérités de l’existence: pour nos compagnes ou compagnons, le partenaire qui assume sa part de tâches domestiques obtient de meilleurs résultats. J’ai découvert que le sol de la cuisine, la salle de bains et le filtre à charpie du sèche- linge faisaient partie des zones érogènes de Jocasta.

Quelle autre tâche domestique peut-on entreprendre pour se sentir plus en forme? Réorganiser le tiroir à Tupperware semble un bon début dans la mesure où il faut s’accroupir et se redresser un nombre incalculable de fois. Sans parler de l’effort mental requis pour décider s’il vaut mieux jeter les couvercles qui n’ont pas de contenant et les contenants qui n’ont pas de couvercle, ou attendre que l’une ou l’autre partie manquante ne réapparaisse.

Et n’ayant jamais entretenu la tondeuse à gazon, j’ai fort judicieusement mis au point un système qui me contraint à tirer la corde de démarrage pendant deux heures, un exercice qui fait abondamment suer.

Voilà pour la beauté des tâches domestiques. Comme l’ont découvert les Singapouriens, il faut se servir de son corps et de sa tête.

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Si tout ce qu’on dit à propos de ChatGPT vous laisse perplexe, vous n’êtes pas seul. Après tout, c’est peut-être la plus grande innovation que nous ayons connue dans le monde des technologies depuis une dizaine d’années. Et bien honnêtement, ça pourrait aussi changer tous les autres secteurs d’activité, notamment l’éducation, le travail, la consommation et la création.

Qu’est-ce que ChatGPT?

Lancé à la fin du mois de novembre 2022 par l’entreprise spécialisée dans le raisonnement artificiel OpenAI de San Francisco – mais déjà utilisé par plus de 100 millions de personnes avant janvier 2023 –, ChatGPT est un programme informatique d’«intelligence artificielle générative» avec lequel vous pouvez converser en ligne.

Par exemple, si vous tapez une question ou un commentaire, en une seconde ChatGPT commencera à interagir avec vous d’une manière humaine. Pour en faire l’essai, vous pouvez créer un compte et avoir accès gratuitement à ChatGPT ici.

Contrairement à votre assistant personnel Google ou Alexa, ChatGPT est un programme d’intelligence artificielle conversationnelle, ce qui veut dire que vous pouvez converser (par texte et non vocalement – pour le moment) comme si vous interagissiez avec une vraie personne. Cette interaction est rendue possible grâce au «traitement automatique de la langue» de ChatGPT: une formation complète sur un ensemble de données du langage humain tirées de plusieurs millions de livres, documents, articles, revues scientifiques, et du web (surtout Wikipedia). Résultat? Non seulement ChatGPT comprend ce que vous tapez, mais il répond rapidement, de façon articulée et (la plupart du temps) exacte.

C’est là que les choses deviennent excitantes – et aussi un peu effrayantes. Mais… faut-il avoir peur de l’intelligence artificielle?

Qu’est-ce que ChatGPT peut faire?

Avant de parler de certains problèmes qu’entraîne cette technologie, voici des choses pratiques que ChatGPT peut faire:

Il peut écrire pour vous

Donnez à ChatGPT le sujet sur lequel vous devez écrire et il générera le contenu, que ce soit un discours pour le mariage de votre meilleur ami, un article, une dissertation, un poème ou une chanson avec les accords pour la jouer au piano ou à la guitare.

Pour les dissertations, vous pouvez spécifier la longueur (100 mots? 1000 mots?) et même le style désiré. J’ai demandé à ChatGPT d’expliquer l’informatique quantique à la manière d’Homer Simpson, par exemple, et voilà ce que ça a donné:

Imaginez que vous êtes Homer Simpson, OK? Vous avez un beigne et vous voulez le manger. Mais au lieu de prendre juste une bouchée comme une personne normale, vous décidez de prendre en même temps une bouchée de chaque combinaison possible du beigne. C’est un peu comme l’informatique quantique! Elle utilise des petites, petites particules appelées «bits quantiques» ou «qubits» au lieu des bits réguliers comme dans votre ordinateur. Et à cause des règles bizarres de la physique quantique, ces qubits peuvent exister sous plusieurs formes en même temps.

Pssst! Qu’est-ce que le métavers, exactement?

Il peut fournir un soutien professionnel

ChatGPT peut être utilisé de plusieurs manières dans le but de faire avancer votre carrière. Si vous cherchez un emploi, le programme informatique d’intelligence artificielle générative peut vous aider dans votre recherche et la préparation d’entrevue, et même vous donner des conseils professionnels. Vous songez à une activité secondaire? Demandez à ChatGPT de créer un plan d’affaires et de vous suggérer de bons noms d’entreprise. (Lorsque j’ai dit à ChatGPT que j’avais une idée d’application permettant aux gens d’acheter et de vendre de la technologie d’occasion, il a accouché de sept bons noms d’application, chacun accompagné d’une brève description!) Si vous préparez une présentation à faire devant vos collègues, ChatGPT peut faire un résumé des recherches pour vous, notamment des rapports complets, ce qui vous fera littéralement briller dans la salle de conférence. Et si un jour vous êtes en retard au travail, demandez simplement à ChatGPT d’écrire un bon courriel d’excuses adressé à votre patron.

L’intelligence artificielle affecte déjà presque tous les lieux de travail du pays. Jetez donc un oeil à comment l’avenir de l’IA pourrait façonner le lieu de travail de demain.

Il peut permettre d’apprendre une autre langue et même un code de programmation

Vous voyagerez en Europe cet été? Communiquez à ChatGPT les phrases que vous voulez apprendre pour vous débrouiller, et il peut les traduire en près de 100 langues différentes – instantanément.

ChatGPT peut faire bien plus encore

On a entre autres rapporté de nombreux exemples d’utilisation de ChatGPT pour donner des conseils sur les relations amoureuses, planifier un voyage («Si j’ai trois jours dans la ville de Québec, que devrais-je faire?») et élaborer un menu cinq services pour des invités végétariens.

Les inquiétudes concernant ChatGPT et autres outils d’intelligence artificielle générative

Comme pour toute nouvelle technologie, il existe des inquiétudes légitimes concernant «l’automatisation» qui pourrait remplacer nos emplois, qu’il s’agisse d’intelligence artificielle (IA), de robots ou de véhicules autonomes. Les éducateurs s’inquiètent à juste titre de la possibilité de plagiat chez les étudiants. Et bien que la technologie s’améliore – ChatGPT 4 (lancé en mars) est plus précis que son prédécesseur, ChatGPT 3.5 –, certaines inexactitudes subsistent.

Tel que rapporté par la chaîne de télévision CNBC, ChatGPT a déjà analysé incorrectement les rapports financiers de Lululemon. On y a aussi dit de moi que j’étais un comédien du petit écran; c’est vrai que je suis à la télévision, mais comme analyste en technologie.

Les experts techniques disent que ChatGPT commet des erreurs en raison des informations contradictoires contenues dans sa vaste base de données, mais que ça sera corrigé avec le temps (au même titre qu’une plateforme communautaire comme Wikipedia devient plus exacte lorsque plus de gens l’utilisent et l’enrichissent). Notez aussi que la version précédente de ChatGPT se limitait à des informations ne dépassant pas 2021 (ainsi, le programme ne savait rien de l’invasion de la Russie en Ukraine, par exemple), mais qu’elle a depuis été mise à jour avec ChatGPT 4.

Aux États-Unis, certains Républicains prétendent que ChatGPT possède un préjugé anti-conservateur, citant son refus présumé d’écrire un poème sur les «attributs positifs» de Donald Trump. Certaines sommités en technologie, dont Elon Musk, ont suggéré que les progrès de l’intelligence artificielle se produisaient trop rapidement et devraient être mis sur pause jusqu’à ce que nous puissions mieux les comprendre et les réguler. En avril, ChatGPT a été interdit en Italie en raison des inquiétudes soulevées concernant ses possibles effets négatifs sur la société.

Pour l’instant, je considère ChatGPT comme un outil fascinant à ce stade. Comme pour toute innovation, il pourrait être utilisé à bon ou à mauvais escient par les humains qui comptent sur lui.

Comment évoluera ChatGPT à partir de maintenant?

Microsoft, qui a investi 10 milliards de dollars américains dans OpenAI en février 2023, est en train d’incorporer les capacités de ChatGPT dans son moteur de recherche Bing alors que Google prépare sa riposte à ChatGPT, appelée Bard.

Les Canadiens peuvent bientôt s’attendre à ce que l’intelligence artificielle les aide pour les recherches en ligne, par exemple en résumant intelligemment les informations recherchées (sans avoir besoin de visiter les sites web apparaissant dans les résultats des recherches). Ça vous permettra de converser avec la plateforme comme avec une personne et de créer une image générée par l’intelligence artificielle, par exemple en demandant une photo d’une «femme qui marche dans la rue en parlant sur son téléphone intelligent» que vous voudrez peut-être utiliser sur votre site web. Excitant, non?

Quant au ChatGPT existant, il y a également une version payante surnommée ChatGPT Pro. Pour environ 20$ par mois, la version Pro comprend des caractéristiques supplémentaires, un accès à l’agent conversationnel même pendant les périodes d’utilisation de pointe, des temps de réponse plus rapides et un accès précoce aux améliorations du programme.

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S’hydrater; un must

Le corps est composé d’environ 60% d’eau et, quand on ne boit pas assez, la déshydratation – définie par une perte d’au moins 2% de notre réserve d’eau – provoque des vertiges, de la fatigue et des maux de tête. La teneur en eau du corps et la soif diminuent avec l’âge; le risque de déshydratation est donc plus élevé chez les seniors. Heureusement, boire de l’eau n’est pas la seule manière de s’hydrater (environ 20% de l’apport en liquide vient des aliments solides!).

On peut évaluer son niveau d’hydratation par la couleur de l’urine et la fréquence des mictions –normalement, au moins quatre fois par jour. «L’urine n’est pas nécessairement toujours claire, mais elle doit ressembler plutôt à la limonade qu’au jus de pomme, plus foncé, explique Isabel Maples, diététicienne à Washington, aux États-Unis, et porte-parole de l’Académie américaine de nutrition et de diététique. Certains médicaments et suppléments peuvent toutefois affecter la couleur de l’urine.» Qu’elle soit jaune vif ou même rouge ou violette… Découvrez ce que vous devez savoir sur la couleur de l’urine, sa signification, ce qui est normal et ce qui ne l’est pas.

Quelle quantité d’eau faut-il boire? On connaît la règle de huit verres par jour, mais l’état de la recherche ne permet pas de la cautionner. «En réalité, les besoins varient d’un jour à l’autre et d’une personne à l’autre», souligne Mme Maples. Jetez un oeil aux nombreuses bonnes raisons de boire 8 verres d’eau par jour.

Un homme adulte a généralement besoin d’ingérer environ trois litres de liquide par jour, et une femme, un peu plus de deux litres. Certains facteurs peuvent accroître ces besoins: la température extérieure, l’altitude, la pratique intense d’un exercice et certains médicaments.

Le café

N’hésitez pas à commander un allongé. Les boissons contenant de la caféine ont des propriétés légèrement diurétiques, mais il n’est pas prouvé que cela puisse entraîner une déshydratation. «Le thé et le café donnent rapidement envie d’uriner, mais le liquide absorbé neutralise cette perte», explique Drew Hemler, diététicien à Toronto, au Canada.

Une étude britannique publiée dans PLOS One en 2014 a mesuré la masse hydrique de deux groupes de sujets: ceux du premier buvaient 800ml de café par jour, ceux de l’autre, une quantité égale d’eau. En tenant compte de l’apport alimentaire et de l’exercice, il n’y a pas eu de différence significative dans les niveaux d’hydratation.

«Il n’y a donc aucune raison de ne pas compter les boissons caféinées dans l’apport quotidien en liquide, à condition, bien sûr, d’être habitué à la caféine», confirme Isabel Maples. Il serait évidemment excessif d’avaler tous les jours 10 tasses de café de 125ml, ajoute-t-elle, mais de six à huit tasses par jour reste acceptable dans un régime sain.

Vous préférez le café glacé? Ça tombe bien, puique nous avons 25 recettes de café glacé à essayer absolument!

Le thé

Noir ou vert, en termes d’hydratation, le thé offre à peu près les mêmes bienfaits que le café. En plus, il contient des antioxydants cardioprotecteurs. Les infusions apaisantes comme la camomille ou la menthe ne renferment ni caféine ni calories et leur goût peut encourager à boire plus. «En particulier la tisane à l’hibiscus, qui regorge d’antioxydants et de flavonoïdes», assure Drew Hemler, en raison de ses molécules pigmentaires anti-inflammatoires qui donnent à l’hibiscus sa couleur rouge vif.

Voici d’ailleurs ce qui arrive à votre corps si vous commencez à boire du thé tous les jours.

Le lait pour s’hydrater

Une étude publiée en 2015 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a établi que le lait de vache, qu’il soit entier ou écrémé, hydratait davantage que l’eau plate. Pourquoi? Parce que sa digestion est plus lente que celle de l’eau, ce qui permet à l’organisme d’absorber plus de liquide. Les sujets de l’étude qui ont bu du lait produisaient moins d’urine sur une période de quatre heures que ceux qui avaient absorbé une quantité égale d’autres liquides, et présentaient des taux d’hydratation plus élevés dans le sang. Le lait fournit par ailleurs les trois nutriments dont la plupart d’entre nous sommes carencés: le potassium, la vitamine D et le calcium.

Les laits végétaux

Le profil nutritionnel des différents produits non laitiers (les plus vendus sont le soja, l’amande, l’avoine et la noix de coco) varie. La plupart peuvent remplacer avantageusement le lait sur le plan écologique. «Certains laits végétaux sont enrichis de calcium et de vitamines A, D et B12, en plus des nutriments que l’on retrouve le plus souvent dans le lait de vache, souligne Drew Hemler. Mais ils ne contiennent pas assez de protéines.» Avec six grammes par 250ml, le lait de soja est celui qui se rapproche le plus des huit grammes du lait de vache.

Les laits végétaux renferment plus d’eau que le lait de vache – 97% dans le cas du lait d’amande, de 87% à 90% dans le lait de vache – mais parce qu’ils ne contiennent pas de protéines de lait et de glucides, ils sont digérés plus rapidement, ce qui les met plus ou moins à égalité de l’eau pour l’hydratation.

Que vous soyez intolérant au lactose ou végétarien, vous devez connaître ces substituts au lait de vache.

Les boissons sportives

Proposées dans une variété de couleurs et de saveurs fruitées, les boissons sportives sont annoncées comme plus hydratantes que l’eau. C’est exact, si l’on tient compte du fait qu’on a tendance à boire plus quand la boisson a bon goût, explique Drew Hemler. «Mais si vous essayez de perdre du poids, sachez que ces boissons augmentent la quantité totale de glucides et de calories ingérés», prévient-il. Une bouteille de 600ml en contient jusqu’à 35 grammes ou huit cuillères à thé de sucre. Cela dit, il en existe qui sont pauvres en sucre et même sans sucre.

Les boissons sportives fournissent cependant des électrolytes – des minéraux qui favorisent l’hydratation et la fonction musculaire – ce qui est avantageux quand on veut récupérer d’un exercice intense de plus d’une heure. Une boisson enrichie en électrolytes contribue à la réhydratation après un épisode grave de diarrhée ou de vomissements.

Les jus pour s’hydrater

Les jus de fruits ou de légumes sans sucre ajouté sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, lesquels réduisent l’inflammation et préviennent les maladies associées au vieillissement. Les sucres naturels comme le fructose et le lactose sont digérés plus lentement que le sucre raffiné et contribuent à stabiliser le métabolisme. Pour s’hydrater, le jus d’orange est un peu mieux que l’eau, selon une étude britannique publiée en 2015 qui a mesuré la production d’urine des participants après consommation de différentes boissons.

L’eau de coco

Techniquement, il s’agit d’un jus de fruit et ce liquide légèrement sucré contient des électrolytes (sodium, magnésium, potassium) qui facilitent l’hydratation. Il y a d’ailleurs plus de potassium dans 250ml d’eau de coco que dans une banane. Elle est vendue comme une boisson de récupération naturelle après un effort, mais une étude publiée en 2012 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition n’a pas établi de différence d’hydratation significative entre l’eau de coco, les boissons sportives et l’eau. Si vous appréciez une boisson plus sucrée que l’eau, mais surveillez les calories et les glucides, l’eau de coco est une option plus saine que les boissons sportives pour s’hydrater.

Le jus d’aloe vera

On connaît les propriétés hydratantes et l’action calmante sur une brûlure du gel de la feuille d’aloès, véritable baume pour la peau. Mélangé à de l’eau, il donne une boisson rafraîchissante et hydratante. L’aloès contient des polyphénols, un antioxydant naturel, et d’après une recherche publiée en 2016 dans Nutrients, il favoriserait une meilleure maîtrise de la glycémie.

Même si on peut fabriquer soi-même son jus d’aloès, il vaut mieux l’acheter en bouteille; le suc d’aloès (ou latex) est collant et provoque des maux d’estomac s’il n’est pas recueilli avec précaution.

Les bouillons d’os

Obtenus à partir d’os et de cartilages de poulet ou de bœuf qui mijotent dans l’eau avec des légumes pendant au moins 12 heures, les bouillons constituent une boisson réconfortante aux propriétés anti-inflammatoires grâce aux acides aminés dérivés du collagène.

Avec le sel qu’on y ajoute, le bouillon permet de refaire le plein d’électrolytes; le sodium aide l’organisme à retenir les liquides. Mais trop de sodium accentue la pression sur les vaisseaux sanguins et fait davantage travailler le cœur.

«L’apport maximal quotidien de sodium est de 2300mg, et 500ml de bouillon peuvent en contenir le quart», prévient Drew Hemler. Si vous achetez du bouillon de poulet ou de bœuf, privilégiez celui à faible teneur en sodium, ou préparez-le vous-même en réduisant ou en supprimant le sel.

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