Zona: les aliments à privilégier pour mieux vous prémunir

Le zona, ou herpes zoster, est la réactivation du virus zoster ou varicelle-zona qui cause la varicelle. Après une varicelle, la majorité des virus sont détruits, mais quelques-uns persistent à l’état latent dans les nerfs sensitifs pendant des années. La réactivation du virus se produit souvent lors de la diminution des défenses immunitaires, situation qui accompagne la vieillesse, la fatigue et le stress.

Certains aliments peuvent nous aider à prévenir l’apparition du zona, notamment:

• Les huiles (surtout huile d’olive);
• Fruits secs oléagineux;
• Germe de blé pour la vitamine E;
• Fruits et légumes frais pour les antioxydants et les bioflavonoïdes

Les nutriments bénéfiques pour prévenir le zona

La vitamine E, antioxydant que l’on trouve dans les noix et amandes, le germe de blé et les huiles végétales, de même que les bioflavonoïdes, présents dans les fruits et les légumes riches en vitamine C, peuvent aider à prévenir l’inflammation associée à la névralgie postherpétique.

La vitamine C renforce pour sa part le système immunitaire, tout comme le zinc (fruits de mer, viande, volaille, lait, yaourt, haricots, fruits secs oléagineux, céréales complètes).

Si certains aliments peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, le ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec rappelle sur son site Web que la vaccination demeure le meilleur moyen de se protéger du zona et dont plusieurs peuvent bénéficier.

Vous pouvez également consulter le Guide canadien d’immunisation afin d’en connaître davantage sur le sujet.

Reconnaître les signes de la maladie

Au Canada, c’est environ 3 700 000 individus qui sont aux prises avec le diabète; c’est donc 33 000 enfants de 5 à 18 ans qui sont atteints du diabète de type 1. Si elle est mal gérée ou non traitée, cette affection chronique peut entraîner la maladie céliaque, des maladies rénales, des lésions oculaires, des maladies cardiaques et plus encore. Chez les enfants et les adolescents, la santé mentale est particulièrement touchée.

Le docteur Legault, endocrinologue pédiatre à l’Hôpital de Montréal pour enfants explique que, même si les symptômes du diabète sont classiques, plusieurs demeurent inconnus pour la majorité des Québécois: «Les patients vont à la toilette plus fréquemment, surtout la nuit, ce qui peut mener à la déshydratation. Les gens boivent en grande quantité pour compenser. Cependant, la déshydratation devient tellement intense qu’on ne peut plus compenser seulement en buvant de l’eau.» Dû à cette fréquente envie d’uriner, l’enfant pourrait subir une perte de poids de 5 à 10% de son poids total. Cette perte de poids se résorbe à la suite de l’initiation du traitement.

Pour mieux le prévenir, assurez-vous de connaître les symptômes du prédiabète et du diabète.

Recevoir un diagnostic de diabète

Lorsqu’un enfant est diagnostiqué avec le diabète (ou avec une autre maladie chronique), les experts remarquent une période de lune de miel où le patient aime particulièrement l’attention qui lui est consacrée. Chez les adolescents, on remarque plutôt une phase de rébellion: «Il y a toujours une période de rébellion où le jeune essaie d’ignorer sa maladie. Le jeune essaie donc de vivre sa vie comme s’il n’en était plus affligé», explique le docteur Legault. À l’âge de l’adolescence, là où la recherche de l’identité est au centre des préoccupations, un diagnostic d’une maladie chronique entraîne souvent une période de déni. Le patient refuse d’être défini par son affection.

Selon la psychologue clinicienne Cynthia Turcotte, il existe plusieurs signaux indicateurs d’une charge mentale importante chez l’enfant ou l’adolescent malade: «On ne peut pas prendre des vacances du diabète.

C’est définitivement un terreau fertile pour développer des troubles de comportement, de l’anxiété ou des troubles alimentaires et même la dépression.» Même si les recherches ne sont pas claires quant à l’état de la santé mentale à la suite d’un diagnostic du diabète, il semblerait que les deux soient intrinsèquement liés.

Vivre avec le diabète

Lorsque le deuil de la vie pré diagnostic est entamé, le succès de la prise en charge varie selon la gestion de la maladie et l’état de la santé mentale du jeune et de sa famille. Ici, l’essentiel est d’établir une bonne relation avec l’équipe soignante afin que le patient et son entourage puissent communiquer leurs peurs, leurs inquiétudes, etc. «Plus il y a un partage des responsabilités entre la famille et l’équipe soignante selon les compétences de chacun, plus tout le monde se sent en sécurité», explique Mme Turcotte.

D’ailleurs un patient atteint de diabète qui est particulièrement stressé pourrait voir son niveau de glycémie augmenter. Il est donc nécessaire pour le patient de pratiquer des méthodes de la gestion du stress comme la méditation ou la relaxation pour que la hausse de la glycémie retrouve un niveau acceptable.

Mieux vaut arrêter de croire en ces mythes sur le diabète (qui pourraient vous ruiner la santé!).

Une application qui change la vie

Une technologie importante pour gérer le stress est l’appareil FreeStyle Libre 2. Mila Taillefer, créatrice de contenu atteinte du diabète depuis l’âge de 14 ans, explique l’efficacité d’un dispositif comme le FreeStyle Libre 2 pour une bonne gestion de sa glycémie, en notant son aspect pratique et rapide. «J’ai l’impression d’être moins seule. C’est comme si j’avais toujours un allié avec moi qui pouvait m’aider avec la prise en charge. Je l’utilise autant qu’Instagram (rires)».

Le FreeStyle Libre 2 se porte à l’arrière du bras et, avec l’application mobile correspondante, permet une lecture en temps réel du taux de glucose. Pour les parents, le dispositif peut envoyer des notifications pour les aider à surveiller le taux de glucose de leur enfant.

Rien de plus désagréable que de passer du temps à l’extérieur et de réaliser tout à coup en rentrant que vous avez de grosses démangeaisons à cause des piqûres de moustiques. Ça peut même sembler inévitable que ces derniers jettent leur dévolu sur vous pendant l’été!

Si vous croyez avoir essayé tous les chasse-moustiques qui existent ou utilisé tout ce qui peut les repousser, il semble bien que ces insectes piqueurs ne s’en iront pas comme ça. Heureusement pour vous, ils vont et viennent au gré des saisons, mais le problème n’en demeure pas moins récurrent.

Connaissez-vous les maladies qui peuvent être transmises par les moustiques?

Piqûres et… progéniture

Si vous vous demandez quelle est la durée de vie d’un moustique, c’est probablement parce que vous venez de vous faire piquer une fois (ou plusieurs fois). En fait, certaines personnes attirent davantage les moustiques que d’autres. Pour couronner le tout, sachez qu’après la piqûre d’un moustique femelle – c’est-à-dire l’action de se nourrir de votre sang ou de celui de quelqu’un d’autre –, il pond ses œufs dans un endroit propice aux inondations ou dans de l’eau stagnante, selon des spécialistes en gestion parasitaire chez Terminix. C’est le début du cycle de vie des nouveaux moustiques. C’est pour cela qu’il ne faut jamais laisser traîner ces choses dans son arrière-cour.

Pour en savoir plus sur le cycle de vie des moustiques

Selon l’Environmental Protection Agency (EPA), ça peut prendre au moustique de quatre jours à quatre semaines pour devenir un adulte. Les œufs de moustiques vont éclore dans l’eau et produire ce qu’on appelle une larve. La larve vit et s’alimente dans l’eau, puis se transforme à la troisième phase de son cycle de vie en chrysalide. La chrysalide vit dans l’eau, mais ne s’y alimente pas.

La réponse à la question sur la durée de vie des moustiques varie selon le temps qu’il faut au moustique adulte pour sortir de son cocon – durée qui dépend de la température de l’eau, de la nourriture et de l’espèce de moustique en question. Une fois libéré du cocon, il est prêt à voler et, par le fait même, à venir perturber votre prochain barbecue, pique-nique ou jogging matinal…

Mais combien de temps les moustiques vivent-ils exactement?

Selon l’American Mosquito Control Association (AMCA), la durée de vie de ces insectes varie vraiment en fonction de l’espèce, la majorité des femelles matures vivant seulement deux à trois semaines. Cela dit, d’autres espèces sont reconnues pour survivre jusqu’à six mois dans des garages ou des greniers, par exemple. Il est possible de faire une réaction grave à une piqûre d’insecte qui provoque de l’urticaire papuleuse.

Protégez-vous de ces bestioles

La réponse à la question de la durée de vie des moustiques revient ultimement à nous, leurs victimes, et à notre manière de nous protéger de leurs piqûres. Sans notre sang dont ils se nourrissent, les moustiques meurent. Assurez-vous donc d’éliminer toute source d’eau stagnante (pensez à la toile de piscine et aux gouttières obstruées) où les œufs de moustiques se transforment en insectes matures.

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Vous avez manqué une mammographie à cause de la pandémie? Prenez vite rendez-vous. Une étude sur des Suédoises atteintes d’un cancer du sein a révélé que celles qui avaient eu leurs deux dernières mammographies avant le diagnostic couraient un risque de mourir inférieur de 29% par rapport à celles qui n’en avaient eu qu’une.

En Chine, on tient la sieste quotidienne pour une saine habitude. Et une récente étude sur des aînés le confirme: les sujets qui faisaient régulièrement une sieste d’au plus deux heures dans l’après-midi ont obtenu des résultats significativement meilleurs à divers tests cognitifs évaluant des facultés comme le sens de l’orientation, le langage et la mémoire.

Éloigner tiques et moustiques ne sert pas uniquement à éviter les piqûres: ces insectes transmettent parfois des infections graves comme le virus du Nil occidental, la maladie de Lyme ou des maladies tropicales comme le Zika et la malaria. Si vous hésitez à employer des insectifuges synthétiques comme le DEET, essayez la nootkatone, une substance qu’on trouve dans la peau des pomélos et le faux cyprès de Nootka. Elle sert déjà d’arôme alimentaire et de fragrance un peu partout dans le monde. L’EPA, agence de protection environnementale américaine, l’a homologuée comme insectifuge l’été dernier. Contrairement à d’autres insectifuges d’origine végétale comme la citronnelle, dont l’effet s’estompe vite, elle agit pendant plusieurs heures.

Les gens âgés risquent plus que les jeunes de souffrir de la chaleur, et une récente étude canadienne met en lumière une raison étonnante de cet état de fait: ils transpirent davantage quand ils se déshydratent.

Lorsqu’on s’active par temps très chaud, on transpire, ce qui tend à abaisser la température du corps. Mais comme on perd ainsi de l’eau, la concentration de sodium dans le sang augmente. Quand cette natrémie devient élevée (autrement dit, quand le corps est déshydraté), un jeune adulte transpire moins abondamment, commence à avoir chaud et soif, et prend sans doute un verre d’eau. Mais le corps d’une personne âgée réagit moins vivement à cette déshydratation et peut continuer à transpirer – à perdre de l’eau – sans éprouver une soif impérieuse. Cette résistance peut sembler un superpouvoir, mais c’est en réalité un danger, car elle peut provoquer l’épuisement, un coup de chaleur ou un stress thermique périlleux pour le cœur.

Les aînés doivent donc se souvenir de boire dans ces situations. Par prudence, on peut toujours programmer un signal d’alarme périodique sur sa montre ou son téléphone portable.

Et comme la soif n’est pas un indicateur fiable, il faut rester attentif aux autres symptômes de la déshydratation: mictions moins fréquentes, urine foncée, fatigue, confusion, vertiges.